De cand Oprah s-a laudat ca a slabit folosind o dieta de detoxifiere, toata lumea vrea sa o incerce. Dar in afara faptului ca e „la moda”, ce inseamna mai exact dieta de detoxifiere si ce folos aduce sanatatii?
Mary Jane Detroyer, nutritionist american, afirma ca principala idee din spatele dietei de detoxifiere este sa detemini organismul sa elimine toate toxinele din corp, in special din ficat, unde se acumuleaza reziduuri de orice fel, de la medicamente, pana la alcool sau grasime. Insa tot Mary Jane spune ca organismul nu are neaparata nevoie de aceasta metoda de „eliberare de toxine”, acestea fiind inlaturate in mod natural prin buna functionare a ficatului, rinichilor, pielii, sistemului digestiv, etc.
Desi cel mai bine este faci niste analize pentru a vedea cat de afectat este ficatul si daca ar trebui sa incepi sau nu o dieta de detoxifiere, nutritionistul afirma ca aceasta dieta, tinuta cateva zile, nu este daunatoare, atata timp cat nu suferi de anumite afectiuni precum diabetul, probleme cu rinichii, probleme cu inima, daca esti insarcinata, sau daca ai probleme digestive.
Cum afli daca organismul tau are nevoie de o dieta de detoxifiere
Pe langa consultatia obisnuita, poti sa-ti dai seama ca in organism se gaseste o toxicitate mai ridicata si daca prezinti urmatoarele simptome:
- Costipatie
- Dureri de cap permanente
- Dureri musculare
- Alergie la mancaruri pe care inainte nu le aveai
- Dificultatea de slabi, chiar daca faci tot ce este posibil
- Dereglari hormonale
- Anomalii ale pielii, cum ar fi: acneea, roseata, eczemele
Ceea ce trebuie sa retii este ca toate aceste semne se pot datora si altor factori, dar poate fi vorba si despre existenta unor toxine in organism, care impiedica buna lui functionare.
Cat ar trebui sa dureze o dieta de detoxifiere?
Inainte de a incepe dieta, tine minte ca nu trebuie sa alegi variante care sa te tina infometata, care presupun folosirea unor suplimente alimentare de tip medicamentos sau bauturi scumpe. Alege calea sigura si sanatoasa, adica lasa corpul sa se „ocupe” singur de el, tu doar ajuta-l prin alimentatie si sport. O dieta de detoxifiere poate dura de la 6 zile la 6 saptamani, spune Dr. Oz. Ideea e sa ceri sfatul unui specialist, mai ales in cazul in care vrei sa tii o dieta mai lunga de 6 zile.
Inainte de a incepe dieta de detoxifiere…
- Tine un jurnal in care sa notezi care sunt problemele si obiectivele tale. Daca vrei sa slabesti, atunci masoara-ti dimensiunile. Daca vrei sa scapi de durerile de cap, fii atenta la intensitate, la momentul zilei in care apar, etc.
- Organizeaza-ti timpul astfel incat sa poti efectua si exercitii fizice.
- Ai rabdare!
Ce faci intr-o dieta de detoxifiere
Desi fiecare dieta este diferita, asa cum este si orgnismul nostru, majoritatea se bazeaza pe urmatoarele retete:
– In cazul constipatiei, este recomandat un consum mai mare de lichide, magneziu si eventual citrice
– Oboseala din muschi este tratata cu exercitii fizice si alimente care contin vitamina D
– Este recomandat consumul de alimente care sa contina proteine, cum este pestele sau fasolea, etc.
– Sunt binevenite baile fierbinti in care sunt adaugate saruri marine. Aburii ajuta la eliminarea toxinelor prin piele
Si nu in ultimul rand, sa nu uitam ca majoritatea toxinelor pot fi vizibile doar la o scurta analiza a alimentatiei de zi cu zi. Renuntarea la tutun, alcool, fast-food, zahar, gluten, pentru o perioada poate fi considerata tot o dieta de detoxifiere.
Voi ati incercat vreuna pana acum? Care a fost planul si care au fost rezultatele?
