De cand au inceput sa cada primele frunze ingalbenite, parcurile au devenit mai goale. Daca luna trecuta inca ma loveam de pasionatii de alergat pe toate pistele, acum abia zaresc unul sau doi pe langa lacul Herastrau. Nu e nimic de condamnat aici, aerul rece de afara este, intr-adevar, foarte periculos, in special daca nu ai echipament adecvat sau ceva experienta in spate, astfel incat sa fi pus la punct problemele de respiratie. In orice caz, daca faci parte din impatimitii sportului in aer liber si n-ai renunta la acest lucru nici macar pe timp de iarna, iata cu ce ar trebui sa te echipezi:
Echipamentul sportiv pentru iarna
Tine elementele daunatoare la distanta!
Apa, zapada, noroiul, sarea, toate se pot aseza pe adidasii tai, in doar cateva zile. Pentru a tine aceste elemente la distanta, este recomandat sa folosesti o solutie speciala care respinge apa si murdaria. O astfel de solutie arata precum un spary si se pulverizeaza pe exteriorul incaltamintei. Daca se intampla ca pantofii sa se ude, nu-i introduce in masina de spalat si nu-i aseza langa calorifer deoarece se pot deteriora. Este indicat sa-i curatati cu apa si detergent, cu ajutorul unei burete obisnuit, apoi sa-i asezi cu varful in sus, pe perete si cu calcaiul pe podea, pentru a se usca in mod corespunzator.
Alege incaltaminte potrivita!
Daca ceea ce te sperie cel mai tare la alergatul pe zapada este riscul de a aluneca, atunci „echipeaza-te de iarna”. Alege o pereche de pantofi sport din cauciuc la exterior, dar avand talpa aderenta la zapada. O solutie buna sunt si bocancii pentru cataratul pe munte, dar ai grija sa alegi un model cu o greutate mica. O alta modalitate ar fi folosirea unor echipamente care se ataseaza pe talpa si care impiedica alunecarea.
Foloseste creme antifrictiune!
Atat vara, cat si iarna, una dintre problemele cu care se confrunta alergatorii este frictiunea. Cei mai multi folosesc creme pe baza de vaselina sau lotiuni de corp obisnuite, care sa inlesneasca acest proces si sa impiedice aparitia ranilor. Problema cu aceste creme este ca lasa pete, iar eficienta lor lasa de multe ori de dorit. Alege un produs special creat pentru acest lucru.
Alege imbracaminte de calitate!
Nu este recomandat sa te imbraci extrem de gros atunci cand alergi pentru ca miscarile iti vor fi ingreunate. Alege o jacheta care sa mentina caldura in interior, dar sa permita o uscare rapida in exterior. Pe dedesupt, poarta un tricou cu maneci lungi care, la fel, permite o uscare rapida. In ceea ce priveste partea inferioara a corpului, poti purta o pereche de colanti sport lejeri, dar mulati, pe sub pantalonii obisnuiti.
Daca nu iti place sa porti fes de teama de a nu-ti turti parul, alege o banderola din bumbac care sa-ti protejeze urechile. O jacheta cu gluga este o optiune perfecta pentru zilele mai friguroase. De asemenea, nu uita de manusi!
Tu ce alte produse mai folosesti pe timp de iarna? Haideti sa completam lista impreuna si sa facem un ghid complet al echipamentului de iarna pentru alergat. Lasa raspunsul tau in comentarii. 😉
