Efortul fizic – cum sa capeti vointa?
Atunci cand incerci sa slabesti, sa-ti modelezi silueta sau sa iti imbunatatesti starea de sanatate, vei vedea cate piedici intampini in incercarea ta de a mentine un antrenament constant: ai intalnire cu un client, trebuie sa-i duci pe cei mici la serbare, sa faci curatenie in casa sau, pur si simplu, esti prea obosita pentru efortul fizic zilnic atat de necesar. Si ce daca? Eforul fizic ar trebui sa fie o modalitate de recreere pentru tine, deoarece atitudinea fata de acesta inflenteaza dramatic rezultatele.
Asadar, incearca sa-ti gasesti timp printre activitatile zilnice pentru o alta activitate pe care sa o iubesti, nu pe care sa o privesti ca pe un chin necesar pentru a slabi.
Iata cum poti ajunge, treptat, sa iubesti miscarea si efortul fizic si sa slabesti intr-un mod cat se poate de placut.
Efortul fizic – un hobby de zi cu zi
1. Cauta oportunitati, nu scuze: decat sa te simti usurata ca ai de facut o treaba urgenta si trebuie sa sari peste antrenamentul de astazi, gandeste-te cum il poti strecura printre “obligatiile” de la care nu te poti sustrage. Ai un program lung la serviciu si nu ai timp de sala? Ia-ti echipamentul la tine si fa jogging pana acasa.
2. Gandeste-te la exercitii ca la o prioritate: daca nu esti convinsa de efectul lor asupra corpului tau si nu ai incredere in faptul ca poti obine rezultate foarte repede, antrenamentul se va afla la sfarsitul zilei de lucruri pe care le ai de facut. Asadar, priveste efortul fizic ca pe o prioritate si ia in calcul faptul ca fiecare minut de miscare conteaza: chiar daca intr-o zi nu ai timp de exercitiile specializate de care ai nevoie, asta nu inseamna ca trebuie sa te resemnezi – urca scarile pana la apartament, plimba catelul in pas vioi, danseaza in timp ce faci curat…orice e bine venit!
3. Priveste-ti antrenamentul ca pe o sursa de energie: efortul fizic, chiar daca acesta inseamna cateva minute de jogging, iti ofera o energie debordata si o mai buna putere de concentrare pe parcursul zilei, de aceea scuza conform careia esti prea obosita sau trebuie sa ramai odihnita pentru o alta activitate importanta, este una falsa.
4. Profita de fiecare minut liber pentru a face miscare: daca esti la birou, ridica-te in fiecare pauza in loc sa mai arunci o privire pe facebook, pentru ca statul jos incetineste metabolismul si acest lucru interfereaza cu efortul tau din cursul intregii zile. Inventeaza motive pentru a te misca: umple-ti paharul cu apa, du-te sa cumperi un ziar din colt, lasa masina acasa si ia bicicleta pana la locul de munca sau mergi pe jos (daca te echipezi si cu un pedometru care sa-ti arate pe loc rezultatele eforului tau, vei fi cu atat mai motivata!).
5. Da-ti seama ca efortul fizic este singura cale cu ajutorul careia poti obtine ce-ti doresti! Daca telul tau este sa slabesti, probabil ai realizat pana acum ca ceaiurile sau pastilele-minune sunt simple iluzii, deci nu mai cauta pe net cai de a scadea in greutate fara niciun fel de efort caci acestea…nu exista. Sportul este cea mai rapida, cea mai relaxanta si cea mai placuta modalitate de a slabi, deci nu mai astepta si apuca-te de treaba! Vei vedea cum intreaga ta viata se va schimba, te vei simti mai bine, mai increzatoare, mai fericita, vei fi mai sanatoasa, vei avea un hobby si vei obtine, in sfarsit, silueta dorita.
Efortul fizic si…rezultatele!
Urmand aceste cateva sfaturi vei vedea cum, in scurt timp, efortul fizic se va transforma dintr-un chin intr-o reala bucurie, iar tu vei deveni dependenta de…fericire. Nici pana astazi nu se stie cu siguranta de ce sportul nu produce dependenta, dat fiind efectul sau asupra creierului uman, dar chiar si-asa…de ce sa iti refuzi dreptul de a fi sanatoasa, fericita si mereu in forma?
Pentru tine ce inseamna efortul fizic? Cum ai reusit sa faci sport de placere, nu de nevoie?
