Invinge starea de oboseala si recapata-ti cheful de viata!
Mens sana in corpore sano! Daca ti s-a intamplat si tie sa te simti epuizat psihic, sa simti ca te infrange starea de oboseala, ca puterea de concentrare atinge cote alarmant de mici, iar cheful de munca… la fel, poate ca ar trebui sa arunci o privire asupra stilului tau de viata. Cata miscare faci pe zi?
Stiu… nu ai timp! Te cred, motiv pentru care astazi iti propun cateva exercitii pe care sa le faci diseara acasa, fara niciun fel de echipament special, care iti vor rapid oar cateva 15 minute.
Poti dedica 15 minute sanatatii si fizicului tau pe zi, nu-i asa? 😉
Da jos centimetrii in plus si inlatura starea de oboseala cu aceste 5 exercitii simple:
1. Sari!
Da, ai auzit bine: stai dreapta si sari de pe un picior pe altul de doua ori, iar a treia oara ramai cateva secunde intr-un picior. Repeta miscarea pret de un minut fara intrerupere.
2. Flotare… din mers
Stai dreapta, apoi indoaie-te de la mijloc si pune palmele pe podea. “Mergi” in palme pana ajungi in pozitie de flotare, fa o flotare, apoi adu palmele in pozitia initiala, tot din mers, si ridica-te. Repeta miscarea de 10 ori.
Mai poti incerca si flotari in plan inclinat.
3. Step!
Iata un exercitiu cat se poate de simplu, care iti va lua cu mana starea de oboseala si gandurile negre!
Stai in fata unei scari (sau orice suprafata mai inalta) si fa un pas pe ea cu piciorul drept, apoi adu si piciorul stang. Coboara cu cate un picior pe rand si repeta miscarea de cate ori poti. 🙂 Daca iti plac provocarile, poti incerca si step aerobic.
4. Indreapta genunchiul!
Stai dreapta, ridica un genunchi in fata, indoit la 90°. Intinde apoi piciorul, pana cand devine paralel cu podeaua, degetele orientate in fata. Mentine pozitia cateva secunde, apoi repet-o cu celalalt picior, de 10 ori pe fiecare picior.
5. Genunchiul la cot
Aseaza-te in pozitie de flotare si, incordand abdomenul, adu genunchiul in fata, atingand cotul. Mentine pozitia cateva secunde, apoi repet-o cu celalalt picior.
Ia-ti adio de la starea de oboseala si castiga un trup ferm!
Asadar, cand te intorci de la serviciu si stii ca te vei cufunda in canapea, in fata televizorului, pentru tot restul serii, mai fa un minim efort si incearca miscarile de mai sus! Sunt extrem de simple, dar eficiente, si te vor face sa uiti de starea de oboseala si sa te bucuri de timpul liber.
Iar sentimentul de satisfactie pe care-l vei avea cand vei pune capul pe perna va fi… inegalabil! 😉
Ce spui, le dai o sansa?
