Exercitii fitness – slabit fara sala
Cateodata, mersul la sala poate fi un adevarat chin, nu datorita activitatilor presupuse, ci din cauza drumului, a lipsei de chef, a oboselii s.a.m.d. Si ce faci? O lasi pe maine. Doar ca maine este posibil sa intervina altceva, iar sentimentul de vinovatie nu-ti mai da pace. Iti dai seama cat ai pierdut pentru ca ai sarit peste 1-2 sedinte de sala?
Stai linistita, poti recupera! Si nu prin cateva ore de sala in plus, ci prin cateva exercitii fitness pentru slabit zilnice si simple, care pot fi realizate concomitant cu alte activitati cotidiene.
Exercitii fitness – slabit fara efort suplimentar
Iata, asadar, cateva astfel de exercitii fitness pentru slabit, care nu necesita o indrumare profesionista sau un loc special amenanjat, ci se muleaza pe orice activitate zilnica de-a ta:
1. Joaca in parc: este vara, deci de ce sa iesi cu prietenii intr-un bar si nu…in parc? Poti impaca viata sociala cu nevoia de miscare, jucand o partida de tenis, de badminton, de volei sau plimbandu-va pe biciclete. Mai mult, eviti asimilarea caloriilor dintr-un suc/ o bere presupusa de o iesire la terasa.
2. Incordarea abdomenului: atunci cand astepti la casa de marcat intr-un supermarket sau la coada la adonamente de metrou, incordeaza-ti abdomenul, tine-l asa timp de 10 secunde si incordeaza-l din nou. Timpul va trece mai repede, iar tu vei arata din ce in ce mai bine! Iata cum iti poti folosi eficient un timp destinat a fi…pierdut.
3. Scarile, nu liftul: probabil ai auzit acest sfat de multe ori, dar chiar functioneaza! Urcatul scarilor, chiar daca stai la etajul 3, parcatul masinii putin mai departe de scara, mersul pe jos pana la locul de munca, toate aceste activitati minore au o importanta majora pentru forma corpului tau.
4. Renunta la caruciorul de cumparaturi: odata platita nota la casa, nu-ti transporta cumparaturile in carucior pana la masina, ci pune-le in doua plase mari si poarta-le pe umeri pana la portbagaj. Iti intaresti musculature spatelui, a bratelor si chiar a abdomenului!
5. Miscarea de dimineata: dupa ce te trezesti si te speli pe dinti, nu sari direct in dus! Intoarce-te in dormitor si fa 50 de
abdomen sau flotari, iti va lua doar 5-10 minute si vei fi in forma maxima toata ziua.
6. Treburi casnice imbinate cu exercitii fitness pentru slabit: stiu, toata saptamana e aglomerata, iar in weekend te sufoca treburile casei. Dar ce-ar fi sa le combini cu putin fitness? Nu mai duce masina la spalatorie, ci spal-o chiar tu, da cu aspiratorul in toata casa pe muzica sau sterge praful in miscari de disco! Treaba va parea mai usora, la fel si tu! 😉
7. Fitness din sezut: daca esti blocat in trafic sau orele petrecute la birou te impiedica sa faci miscare, incearca acest exercitiu: incordeaza-ti abdomenul, impinge soldurile in fata, apoi adu-le in pozitia initiala. Repeta acest exercitiu simplu de 10 ori, odihneste-te cateva minute, apoi ia-o de la capat. Miscarile vor veni de la sine si nu-ti vor afecta concentrarea.
8. Daca ai un catel, nu te mai eschiva de la a-l scoate la plimbare dimineata, ci chiar marste timpul petrecut cu el afara: jucati-va si alergati-va unul pe altul pana acasa. Vei face un bine pentru amandoi si va veti consolida relatia, dar si muchii.
9. Foloseste mai putin telefonul si e-mailul: la locul de munca, daca vrei sa-i transmiti ceva colegului din alt birou, in loc sa-l suni sau sa-i trimiti un email, ridica-te si transmite-i informatia personal. Poate parea o miscare lipsita de sens, dar executata de cateva ori pe zi…inseamna mult pentru corpul tau.
10. Foloseste-ti pauzele la maxim: daca ai o pauza mai lunga la birou, nu-ti pierde timpul pe facebook sau youtube, iesi pana afara, vezi ce mai e nou la magazinul din colt sau economiseste timp, platind o factura, spre exemplu. Minutele de 
pauza vor deveni cu adevarat valoroase!
Exercitii fitness sau slabit pe nesimtite
Iata, asadar, cum poti da jos cateva kilograme fara macar sa-ti dai seama, prin astfel de “exercitii fitness” pentru slabit incluse in programul tau zilnic si care nu-ti solicita timp suplimentar. Cu alte cuvinte, invata sa tragi foloase maxime din orice activitate cotidiana!
