Exercitii pentru coapse de afisat pe plaja
Nu-i asa ca nu esti pe deplin multumita de cum iti vine noul costum de baie pe care il vei inaugura in foarte putin timp? Daca da, bine ai venit in comunitate! Femeile sunt foarte pretentioase, mai ales cand vine vorba despre aspectul corpului lor, iar oricat ne-ar spune altii ca aratam bine, noi tot mai gasim cate un defect. Daca esti una dintre perfectioniste, iata cateva exercitii pentru coapse si fund care te vor face sa-ti iubesti look-ul de plaja. 🙂
5 exercitii pentru coapse…si pentru o atitudine increzatoare
Pentru aceste 5 exercitii pentru coapse si fund, ai nevoie doar de un covoras de yoga. Sa-ncepem!
- Stai cu picioarele departate, sprijinindu-te in palme de covorasul rulat. Tine abdomenul incordat, indoaie usor genunchiul stang, timp in care intinzi piciorul dept in lateral, cat de mult poti, pana cand trunchiul tau devine paralel cu podeaua. Schimba piciorul si repeta miscarea.
- Stai dreapta, cu picioarele apropiate si tine covorasul cu genunchiul drept, indoit la 90 de grade. Intinde bratele in fata si impreuneaza palmele. Strangand puternic covorasul cu partea interioara a genunchiului, apleaca-ti trunchiul, usor, in fata. Incepaorii pot folosi si un scaun pentru echilibru. Repeta msicarea de 20 de ori.
- Stai in pozitie verticala, cu picioarele apropiate, bratele intinse in fata, tinand covorasul intre palme, la nivelul umerilor. Ghemuieste-te, usor, pana la nivelul in care trunchiul iti atinge coapsele.
- Tot in pozitie verticala, picioarele alaturate, tine covorasul de capete in fata coapselor. Intinde piciorul stang in fata, ridica mainile deasupra capului si lasa-te, usor, pe spate, pana cand se formeaza o diagonala imaginara intre mana dreapta si piciorul stang.
- Acest exercitiu este destinat persoanelor cu putere mare in maini si care-si pot mentine foarte bine echilibrul: tine palmele si degetele de la picioare pe podea si ridica-ti picioarele, pana cand formezi un “V” intors.
Exercitii pentru coapse frumoase si fund ferm
Iata, asadar, ca nu-i chiar atat de greu sa obtii rezultatele dorite in scurt timp. Un regim te poate ajuta sa slabesti, insa doar sportul iti poate tonifia pielea si intari muschii. Sunt multe femei care nu-si doresc sa slabeasca, ci doar sa aiba un corp mai ferm, iar cele 5 exercitii pentru coapse descrise mai sus sunt o solutie in ambele cazuri. 😀 Mult spor!
