Diete drastice pentru slabit – neeficiente si nesanatoase
Atunci cand vrei sa slabesti, este firesc sa cauti cele mai rapide si eficiente modalitati de a ajunge la silueta dorita. Dar trebuie sa ai in vedere ca slabitul extrem de rapid prin diete drastice pentru slabit iti pericliteaza atat sanatatea, cat si sansele de mentinere a unei greutati corporale optime pe viitor.
Daca doresti sa-ti pastrezi silueta pentru multi ani si sa nu pui repede la loc kilogramele pierdute prin diete drastice pentru slabit, trebuie sa faci schimbari sanatoase in alimentatia ta si sa te bazezi, in principal, pe exercitiile fizice. Altfel, risti sa pierzi din masa musculara si sa ajungi intr-o faza de platou in care nici macar chinuitoarele diete drastice nu mai functioneaza.
Diete drastice pentru slabit– cat este normal sa slabesti?
Pentru a-ti pastra sanatatea si pentru a slabi sanatos, nu este indicat sa pierzi mai mult de 0,5 – 1 kg/saptamana, conditie care nu mai este valabila in cazul acelor diete drastice pentru slabit care iti schima complet alimentatia pentru o perioada scurta de timp.
Reducerea brusca si semnificativa a numarului de calorii asimilate zilnic presupune riscul pierderii din masa musculara, mai degraba decat din grasimea corporala. Mai mult, ele pot conduce la o stare de oboseala permanenta, dar si la afectiuni dintre cele mai diverse cauzate de privarea organismului de vitaminele si nutrientii necesari.
Dietele care recomanda eliminarea unor alimente cum ar fi carnea, pestele, produsele lactate sau dietele sarace in carbohidrati, sursa principala a energiei, afecteaza capacitatea organismului de a face fata efortului fizic si, prin urmare, performantele sportive, expunandu-te totodata riscului unor probleme ale tractului gastrointestinal sau al dificultatii in concentrare. Daca vrei totusi sa reduci din carbohidrati si sa pierzi din greutate, renunta la dulciuri si consuma fructe, ovaz sau cereale integrale.
Diete drastice pentru slabit care nu dau rezultate
Anumite diete drastice pentru slabit care interzic consumul de grasimi te pot expune riscului imposibilitatii de asimilare a nutrientilor necesari, a vitaminelor sau a compusilor antioxidanti si anticancerigeni cum ar fi licopenul sau beta-carotenul; mai mult, renuntand la orice tip de grasimi nu vei reusi sa slabesti, existand posibilitatea de a cadea in capcana produselor din comert cu continut minim de grasime, dar cu acelasi numar de calorii.
Daca vrei sa slabesti sanatos si sa-ti pastrezi sanatatea, incearca sa elimini grasimile saturate, in mod special pe cele de origine animala, dar si grasimile trans care se gasesc in produse de patiserie sau margarina, fiind ele mai periculoase pentru organism.
O alta dieta pe care ar trebui sa o eviti este cea bazata exclusiv pe produse vegetale, fara lactate sau oua, care nu-ti confera necesarul de fier, calciu, iod, proteine si vitamine, in special A si D. Astfel de diete drstice pentru slabit slabestc muschii si rezistenta generala a organismului.
Diete drastice pentru slabit – cu ce le inlocuiesti?
Ce trebuie sa faci pentru a slabi frumos si sanatos? Sa eviti diete drastice pentru slabit, sa ai o alimentatie echilibrata si sa faci multa miscare, mai ales exercitii specializate pentru principalele tale zone cu probleme estetice. In cazul in care consideri ca rezultatele nu sunt satisfacatoare, poti apela la o dieta personalizata recomandata de un medic specialist, dar evita sa te infometezi si pastreaza-ti forma fizica!
