Muzica de sport… nedespartita
Stiu ca simti diferenta atunci cand faci sport ascultand muzica fata de atunci cand te antrenezi… in tacere: parca ai alt tonus, mai multa putere si mai mult chef de miscare, nu-i asa? Ei bine, hai sa vedem impreuna ce leaga atat de strans muzica de sport si care este puterea acesteia de a-ti influenta performanta si de a te ajuta sa ajungi mai repede la silueta dorita.
Muzica de sport – cele mai importante beneficii ale miscarii pe ritm:
– Atunci cand ne facem exercitii fizice asculatnd muzica, aceasta are puterea de a ne distrage atentia de la oboseala, actionand asupra modului in care percepem efortul fizic. Mai mult, muzica ne accentueaza sentimentul de fericire si implinire, diminuandu-le pe cele de tensiune, depresie sau furie care ne pot afecta antrenamentul si facand intregul efort mai… distractiv. De fapt, pentru exercitiiile de intensitate mica sau medie, cum ar fi mersul rapid pe banda, muzica poate reduce efortul resimtit cu 10%! Mai mult, se pare ca muzica are puterea de a intensifica usor repiratia si bataile inimii, pregatind organismul mai bine pentru efortul fizic.
– Muzica ne ajuta sa ne mentinem ritmul, mai ales in ceea ce priveste un antrenament de jogging, la banda de alergat, pe bicicleta sau in executarea exercitiilor repetitive. Tempoul muzical regleaza ritmul miscarilor si mareste performanta, durata si eficienta unui antrenament; se pare ca cei care fac miscare cu ajutorul bicicletei (statice) au resimtit o nevoie mai mica de oxigen mai cu 7%, iar cei care alearga pe distante mari au reusit sa creasca viteza de alergare datorita acestei sincronizari oferite de muzica.
– In timp ce muzica lenta poate chiar micsora puterea si potentialul unei persoane de a duce un antrenament la capat, muzica energica ne face mai… rezistenti la efort. De asemenea, se pare ca aceasta este un stimulent excelent pentru sport, diminuand sentimentele de anxietate (legate de o competitie sportiva, spre exemplu) si imbunatatind chiar rezistenta musculara, mai ales daca este insotita si de imagini.
– Muzica imbunatateste coordonarea si abilitatile motorii, in special atunci cand aceasta este aleasa in concordanta cu exercitiile realizate, atat din punct de vedere al ritmului cat si al… versurilor. Ai incercat vreodata sa faci miscare pe melodia “Push it” a celor de la Salt-N-Peppa? 😀 Daca nu… trebuie!
– Muzica ne alimenteaza motrivatia, declansand emotii care mentin si intaresc implicarea totala in actrivitatea sportiva, canalizand intreaga noastra energie in atingerea obiectivelor sportive propuse. Daca altadata cedai dupa primele 10 flotari, fii sigura ca o melodie bine aleasa te va ajuta sa mai faci inca 10 si inca 10… si tot asa. Muzica trezeste asocieri placute, mascand stimulii mai putin agreabi legati de efort, cum ar fi ingreunarea resiratiei sau discomfortul fizic si ajutandu-ne sa ne concetram strict asupra obiectivului nostru.
Muzica de sport – cel mai puternic stimulent
Asadar, data viitoare cand faci miscare si vrei sa-ti depasesti limitele, alcatuieste un playlist de melodii mobilizatoare si incepe in forta!
