Sa ai un fund perfect nu este un vis imposibil, este chiar foarte simplu si placut, atat timp cat iti rezervi 10-15 minute zilnic pentru sanatate si frumusete…adica pentru sport.
Fund perfect? Obiectiv realizabil
Ei, cate femei nu viseaza la un fund perfect si…cate femei il au? Relatia este, oarecum, invers proportionala. Stiu, conteaza foarte mult si conformatia, dar spre bucuria noastra, prin sport putem da o mana de ajutor naturii, chiar daca a fost mai putin darnica in ceea ce ne priveste.
Iar daca si tu te numeri printre miile de femei care nu sunt perfect multumite de aspectul dosului lor, noi iti propunem cateva exercitii care te vor ajuta, intr-un timp foarte scurt, sa te lauzi cu un fund perfect!
Fund perfect prin 3 exercitii simple
…pe care le poti face acasa, fara niciun fel de ajutor, indrumare sau echipament de sala. Asadar, da drumul la o muzica motivationala, ia-ti o sticluta de apa langa tine si capata acel fund perfect la care ai visat dintotdeauna!
- 1. Intinde-te pe podea, cu fata in sus, genunchii indoiti la 90 de grade si talpile, in intregime, pe podea. Tine bratele pe langa corp, palmele orientate in jos. Ridica piciorul stang, flexat, aproximativ 8-10 cm, apoi ridica-ti si soldurile, pastrand partea superioara a spatelui lipita de podea. Ramai in aceasta pozitie cateva secunde, apoi coboara-ti soldurile si repeta miscarea cu celalalt picior.
- 2. Stai in pozitie verticala, cu picioarele usor departate, degetele orientate in fata. Indoaie genunchii la 90 de grade, lasandu-ti intreg corpul in jos. In aceasta pozitie, fa un pas in fata cu piciorul stang, apoi unul cu piciorul drept. Tot din aceeasi pozitie, fa doi pasi in spate, folosind fiecare picior, pe rand. Repata miscarile de 8 – 10 ori.
- 3. Stai dreapta, cu picioarele usor departate. Intinde piciorul drept in fata, indoind genunchiul la 90 de grade. Tinand coatele indoite, adu mana dreapta in fata si cea stanga in spate. Dintr-o saritura, schimba pozitia mainilor si a picioarelor intre ele. Repeta aceasta miscare de 10 ori.
Fund perfect si corp de vis
Corpul unei femei are o armonie aparte, de aceea ne numim sexul frumos. Dar, printr-un stil de viata nesanatos si prin lipsa antrenamentului frecvent, corpul nostru isi pierde forma, fermitatea…aspectul. Un fund perfect schimba, in intregime, imagine unei femei, iar cat timp este atat de usor de obtinut, de ce sa nu incerci? Vei fi uimita de rezultate…si nu doar tu. 😉
sunt bune aceste exercitii pt a bomba posteriorul? eu doresc doar sa fie mai bombat si nu sa pierd in greutate.
Da pentru ca dezvolta gluteii(muschii din zona fundului) dar trebuie sa muncesti mult si sa fim seriosi ,nu te astepta la miracole pentru ca asa toata lumea ar avea fund bombat.!.