Gimnastica de dimineata – de ce este minunata pentru silueta

Gimnastica de dimineata – cel mai potrivit moment pentru a face miscare

Sportul, miscarea sunt atat de importante pentru o viata sanatoasa… cu totii stim acest lucru. Insa parca niciodata nu ne gasim timp pentru noi. Iar cand in sfarsit ne hotaram sa ne-apucam de exercitii fizice, ne “programam” aceasta activitate seara, cand suntem cel mai obositi si nu reusim sa dam randament. Gimnastica de dimineata este cea mai importanta, nu doar pentru ca esti odihnita si in forma, ci din nenumarate motive la care probabil ca nu te-ai gandit niciodata.

Iata, asadar, cele mai importante efecte asupra sanatatii si a starii tale generale, fizice si psihice, datorate celor cateva minute de gimnastica de dimineata:

Gimnastica de dimineata – beneficii pentru sanatate si silueta:

– Gimnastica de dimineata – un obicei usor: se pare ca miscarea de dimineata este adoptata foarte usor de catre organismul uman, intrand in rutina zilnica fara eforturi prea mari si ajutandu-te sa-ti incepi ziua cu mai multa energie. De asemenea, se pare ca cei care exerseaza de dimineata reusesc mai usor sa ramana fideli unei diete de slabit sau sa se abtina de la anumite alimente. Asadar, daca vrei ca exercitiile fizice sa devina un obicei, chiar o necesitate, dimineata este momentul cel mai potrivit!

– Gimnastica de dimineata – mai multe calorii consumate de-a lungul zilei: miscarea de dimineata imbunatateste semnificativ metabolismul, ajutandu-te sa arzi grasimea chiar si de 2 – 3 ori mai usor, fara schimbari mari in alimentatie.

– Gimnastica de dimineata – mai multa energie si mai putin stres: miscarea de dimineata determina un aport crescut de oxigen si imbunatateste circulatia sangelui in intreg corpul, conferindu-ti o doza mare de energie si o buna dispozitie inegalabila! De asemenea, dimineata este cel mai potrivit moment pentru a-ti elibera mintea de griji si probleme, iar miscarea este modalitatea perfecta de a te pregati psihic pentru o zi mai mult sau mai putin grea.

– Gimnastica de dimineata – refacerea organismului: trezirea la aceeasi ora si gimnastica la aceeasi ora in fiecare zi stabilizeaza ritmul circardian, determinand astfel un somn de o calitate mai buna si o doza mai mare de energie (si optimism 🙂 ) in timpul zilei.

– Gimnastica de dimineata – imbunatatirea activitatii cognitive: oxigenarea crescuta a creierului datorate miscarii imbunatateste considerabil viteza de reactie, capacitatea de sinteza si inventivitatea, efect care dureaza intre 4 si 10 ore dupa incetarea efortului fizic.

– Gimnastica de dimineata – un apetit scazut: se pare ca persoanele care fac gimnastica de dimineata in mod regulat mananca mai putin si mai sanatos, fiind mai putin expuse poftelor de alimente bogate in grasimi sau zahar; de asemenea, gimnastica de dimineata regleaza nivelul glicemiei, depozitele de glicogen din musculatura si tensiunea arteriala, ajutandu-te sa obtii silueta visata mai usor.

– Gimnastica de dimineata – pentru o viata mai ordonata: stabilindu-ti un  program care sa includa miscare in fiecare zi a te va ajuta sa te organizezi mai bine si astfel sa eviti nebunia de dimineata, alergatul spre serviciu si eliminarea micului dejun, cea mai importanta masa a zilei. De asemena, vei vedea cum, facand gimnastica de dimineata, vei reusi sa mergi la culcare mai devreme (prinzand macar o parte din orele esentiale – intre 22 si 01) si sa te trezesti mai usor.

Gimnastica de dimineata – o reala schimbare a stilului de viata

Asadar, daca iti doresti de mult timp sa faci o schimbare in viata ta, 30 minute de gimnastica de dimineata sunt alegerea perfecta pentru a-ti imbunatati starea generala de sanatate, pentru a fi mai energica si mai fericita! Iata aici si cateva exercitii de dimineata recomandate.
Tu faci gimnastica de dimineata? Cum ti-a afectat acest obicei viata?