Exercitii pentru slabit – doar 15 minute pe zi pentru un corp suplu!

Lipsa de timp este, probabil, cea mai invocata scuza pentru a nu desfasura un antrenament. Sa recunoastem, 15 minute nu sunt o eternitate si cred ca putem folosi aceste minute pretioase pentru a face cateva exercitii pentru slabit. Pe termen lung, iti vei da seama ca a fost un timp bine investit.

Exercitii pentru slabit – cea mai scurta cale catre trupul visat

Pentru a avea un corp frumos si sanatos, formula secreta este o alimentatie sanatoasa si o viata cat mai activa. Dacate lupti cu kilogramele in plus, iti doresti si esti motivata sa ajungi la greutatea ideala, adopta o alimentatie sanatoasa si incearca acest antrenament simplu cu exercitii pentru slabit. Rezultatele nu vor intarzia sa apara!

Exercitii pentru slabit, usoare si eficiente

Si pentru ca stiu ca multe dintre voi nu se apuca de sport pentru ca isi inchipuie ca nu au o conditie fizica destul de buna pentru a reusi, iata un program simplu pentru slabit pe care sa-l incluzi in rutina ta zilnica:

Exercitii pentru slabit #1

• stai cu cu spatele la un scaun bine fixat sau la o banca, prinde-te cu palmele de marginile si flexeaza genunchii si coatele, mentinand talpile in intregime la sol;
• coboara corpul, ai grija ca umerii sa ramana drepti, fara a-i ridica;
• cand coatele sunt indoite la 90°, iar posteriorul este aproape de podea, indeapta-ti usor bratele pentru a te intoarce la pozitia initiala;
• Repeta exercitiul de 8-10 ori.

Exercitiul este nemaipomenit pentru muschii abdominali, muschii picioarelor. si ai bratelor de 8 – 10 ori.

Exercitii pentru slabit #2

• stai intinsa pe spate si tine bratele drepte, extinse in lateral, ca in imagine;
• ridica piciorul stang si trunchiul de la sol, astfel incat sa poti atinge varful piciorului cu mana dreapta;
• revino la sol si executa aceeasi miscare pentru piciorul drept, mana stanga pentru a completa o repetare;

Repeta exercitiul de 20 de ori, pentru fonifierea muschilor picioarelor, dar mai ales pentru subtierea taliei.

Incearca si 10 Variatii de abdomene pentru un abdomen perfect plat

Exercitii pentru slabit #3

• stai cu picioarele usor departate si privirea indreptata inainte;
• fa un pas in fata, flexand genunchii, ca in imagine;
• revino in pozitia initiala si repeta miscarea pentru celalalt picior;

Daca iti plac provocarile, incearca si 10 variatii de fandari pentru picioare suple

Aceste fandari sunt deosebit de eficiente. Ele lucreaza cei mai importanti muschi, atat ai picioarelor, cat si ai abdomenului si spatelui.

Exercitii pentru slabit #4

• stai intinsa si ridica bratele si picioarele astfel incat sa fie indreptate spre tavan;
• ridica umerii de la sol, indreptand bratele spre picioare;
• coboara mainile si picioarele simultan, fara a atinge solul, precum in imaginea de mai sus;
• repeta miscarea de 30 de ori.
• Exercitii pentru slabit – miscari usoare si rapide

Executate zilnic, aceste exercitii pentru slabit vor deveni si mai simple si te vor ajuta sa ajungi la silueta dorita repede si sanatos.