Nu spun ca nu-mi plac costumele de baie intregi. Sunt sexy, sunt feminine si in trend. Pe deasupra, ascund foarte bine anumite zone cu care nu ne simtim foarte confortabil, in special talia. Dar oricat de mult mi-ar placea noile tipuri de costume de baie care au impanzit litoralul, tot mai mult as aprecia sa am un corp bronzat pe de-a-ntregul.
Prima masura pe care o putem lua si care are rezultate vizibile este sa schimbam tipul de alimentatie. Nu spun ca o sa scapi de 10 cm din talie intr-o noapte, ci ma refer la faptul ca de foarte multe ori abdomenul pare mai mare pentru ca e balonat. Tocmai de aceea trebuie sa evitam mancarurile care provoaca gaze.
Lista de alimente pe care v-o propun nu numai ca te scuteste de aceasta senzatie neplacuta de balonare, dar te ajuta sa scapi de grasimea de pe talie prin arderea grasimilor, pe termen lung.
Scapa de grasimea de pe talie consumand urmatoarele alimente:
Castraveti
Castravetii, asa cum bine stiti, contin o cantitate mare de apa, si ajuta la hidratarea pielii si la mentinerea greutatii. In plus, elimina senzatia de balonare prin stoparea enzimelor proinflamatorii. Un castravete are in jur de 45 de calorii.
Banane
Ti-a spus multa lume ca bananele ingrasa, dar ele joaca de fapt un rol important in eliminarea grasimii de pe talie. Cantitatea mare de potasiu este responsabila pentru combaterea balonarii, banana fiind un bun diuretic pentru ca elimina surplusul de sodiu din organism. De asemenea, fibrele inlatura constipatia.
Cereale integrale
Fulgii de ovaz (pentru idei despre cum ii poti consuma, click aici), popcornul, faina integrala si quinoa te ajuta sa scapi de grasimea de pe talie. Fibrele sunt in principal „responsabile” deoarece scad nivelul de insulina, ceea ce duce la micsorarea celulelor adipoase. In orice caz, citeste cu atentie ambalajul produselor alese pentru a fi sigura ca acestea contin cereale integrale.
Sparanghel
In general, toate legumele verzi au un numar de calorii redus si sunt bogate in nutrienti fiind printe cele mai recomandate alimente impotriva balonarii si in curele de slabire. Sparanghelul este sursa buna de prebiotice, care sprijina bacteriile „bune” pentru mentinerea unui echilibru in sistemul digestiv. Pentru a reduce balonarea, consuma sparanghel de cateva ori pe saptamana, iar pentru imbogatirea gustului adauga putin ulei de masline.
Ulei de masline
Contine grasimi, dar sunt grasimi sanatoase, care ajuta la eliminarea tesutului adipos. Grasimile monosaturate controleaza nivelul de zahar din sange, unbeneficiu important, de vreme ce inlatura senzatia de foame. Uleiul de masline ajuta la arderea grasimii de pe talie, dar tine minte ca o lingura din acest produs contine 120 de calorii.
Seminte de fenicul
Feniculul este o planta cu traditie romana, fiind folosit mai ales in bucataria italiana. Semintele de fenicul sunt nutritive, contin fibre, magneziu, calciu si fier si ajuta la relaxarea muschilor intestinali. Pentru a slabi, este recomandat sa consumi o jumatate de lingurita de seminte de fenicul dupa masa sau atunci cand te simti balonata.
Ce alimente care ajuta la arderea grasimii de pe talie mai cunoasteti? 🙂
