Ai impresia ca alergi incontinuu de cateva luni pe banda de alergat, dar ca nu vezi nicio schimbare? Piederea kilogramelor este foarte asemanatoare cu o fabrica, lucreaza lent, dar sigur. Si inainte sa incepi sa arunci cu banii in stanga si-n dreapta pentru inverventii chirugicale sau alte metode de slabit costisitoare, fii atenta ce greseli s-ar putea sa faci:
1. Crezi ca exista o cale usoara de a pierde kilogramele
Daca ar exista o pastila magica, cum sunt cele promise pe internet, probabil am trai intr-o lume unde singura masura ar fi S. Adevarul este ca e greu. E greu si e nevoie de determinare, angajament si mai ales schimbari majore in dieta, care nu sunt intotdeuna si cele care ne plac cel mai mult. In afara de ceaiul verde, toate solutiile pe termen scurt vin la pachet cu o serie de efecte adverse. De asemenea, o dieta sub 800 de calorii pe zi poate cauza probleme serioase la inima.
2. Ai impresia ca toti carbohidratii sunt daunatori
In ultmia vreme a aparut un trend cu produsele „low-carb”, dar adevarul este ca nu e mare diferenta intre acestia si cei traditionali. Restrictia de la aceasta sursa importanta de energie are nenumarate efecte negative: boli de inima, osteoporoza, , activitate fizica scazuta, poate chiar cancer. Fibrele din cerealele integrale si orezul brun chiar te pot ajuta sa slabesti.
3. Pentru tine, „putine grasimi” inseamna putine calorii
Nu, inseamna, asa cum este logic, mai putine grasimi, dar nu neaparat mai putine calorii. Din contra, uneori lipsa grasimilor este compensata de zaharuri si alte ingredinte. Vei vedea ca produsele cu putine grasimi au la fel de multe calorii ca si cele obisnuite.
4. Sari peste mese
Faptul ca vei trece peste una dintre mese poate insemna ca vei consuma mai mult la urmatoare. Cei care obisnuiesc sa ia micul dejun in fiecare dimineata au mai putine probleme cu greutatea decat ceilalti.
5. Mai sanatos = mai scump
La prima vedere chiar asa e. E mai scump sa mananci sanatos, dar lucrurile nu se opressc aici. In primul rand, mancarea gatita acasa va fi intotdeuna mai ieftina decat cea de la fast food. Apoi, vei economisi o gramada de bani pe viitor, cand nu va fi nevoie sa dai banii pe medicamente. Poti sa mananci santos, chiar daca ai un buget mic. Vezi mai multe aici.
6. Nu iei in calcul caloriile lichide
Cafea, ciocolata calda, sucurile naturale…asta ca sa nu aducem aminte de bauturile carbogazoase. De altfel, eliminarea acestor bauturi te poate ajuta sa slabesti.
7. Nu pui la socoteala „maruntisurile”
Acele detalii care ne fac viata mai frumoasa. Ce ne-am face fara ele! Maioneza, ketchup, dressing pentru salate, frisca, etc. Uneori sunt pline de grasimi saturate, deci mergeti pe variantele light.
Am spus-o si vom continua sa repetam: formula de slabit este sa arzi mai mult decat consumi. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa reduci cantitatea de alimente, ci sa maresti numarul de activitati sau exercitii. Cateva exercitii usoare care te pot ajuta gasesti aici.
