Nu trebuie sa renunti la gustari
Nu trebuie sa renunti la gustariSecretul pierderii in greutate nu este sa renunti la anumite gustari sau la mancarea ta preferata, ci sa inveti la ce poti spune “da” fara sa faci rau regimului pe care-l tii. Evitarea alimentelor care-ti plac poate duce la frustrari, pareri de rau si chiar abandonul dietei. Daca-ti permiti cate o mica placere din cand in cand, e mai usor sa rezisti tentatiei pe termen lung.
Din fericire, poti sa fii ingaduitor cu tine insuti si sa tii caloriile sub control. Sunt destule gustari despre care nu credeai ca pot fi incadrate in dieta ta. Iata care sunt acestea:
Gustari permise
- Ciocolata
Greu de crezut, dar poti manca ciocolata chiar si in timpul regimului. Ciocolata calda este permisa numai daca e preparata cu lapte fara grasimi si o lingurita de zahar. In plus, fiind o bautura calda, nu o poti bea foarte repede si astfel ai mai mult timp sa o savurezi. Biscuitii Oreo pot constitui o gustare buna, daca nu mananci mai mult de patru pe zi, iar daca ai de ales intre o felie de tort sau o briosa, alege tortul! Briosele pot ascunde un numar maricel de calorii.
- Fast-food
Ideal ar fi sa nu consumi fast-food deloc, dar cand esti prins intre doua rele atunci nu poti decat sa alegi raul cel mai mic. Dintre un Whopper de la Burger King si un Big Mac de la McDonald’s, cel din urma e mai ok. Un Big Mac are 560 calorii si 30 g grasimi, pe cand Whopper-ul are 700 calorii si 42 g grasimi. Mare atentie! Daca alegi si o portie de cartofi si suc langa, creste si numarul de calorii.
- Mic Dejun
In timpul saptamanii e bine sa ai un mic dejun sanatos si echilibrat, insa in weekend poti sa-ti faci pe plac si sa mananci o portie de clatite. In loc de sirop incearca dulceata de fructe fara prea mult zahar, sau chiar fructe congelate. E o alegere mult mai inspirata decat painea prajita cu ou.
- Desert
Dintre budinca sau prajitura cu branza dulce, alege cu incredere prajitura. Chiar daca au un gust asemanator, diferenta calorica dintre cele doua este maricica. Budinca are de doua ori mai multe calorii si cu cateva grame de grasimi in plus fata de 2-3 gustari cu branza dulce.
- Bauturi alcoolice
Se stie ca alcoolul nu este recomandat in timpul unui regim, dar daca te afli la o petrecere, ce ar fi mai bine sa bei? Cocktailurile ies din discutie pentru ca acestea sunt preparate cu mult zahar. Un pahar de vin este ideal caci nu are mai mult de 100 de calorii. Cu toate astea sa nu bei prea mult. In afara de faptul ca te vei simti ametit, corpul tau va dori sa se echilibreze prin…mancare! Doar stii si tu ca atunci cand bei prea mult ti se face foame. Cel mai bine e sa bei vinul la masa, sau sa-l amesteci cu apa minerala.
Gustari, dar cu masura
Un regim nu inseamna automat sa renunti la alimentele care-ti plac. El poate sa fie atat benefic pentru silueta si sanatate, cat si placut, mai ales daca stii ce gustari iti sunt permise. Dar fii atent sa nu depasesti masura! Alimentele enumerate mai sus ar trebui consumate cel mult o data pe saptamana!
Nu te apuca sa mananci prajitura cu branza dulce sau ciocolata in fiecare zi. Si doar pentru ca un Big Mac are mai putine calorii decat un Whopper, nu inseamna ca nu poti alege o alternativa mai sanatoasa. Tu trebuie sa ai vointa, sa fii cumpatat si sa mananci cu masura.
