Gustari rapide, delicioase… dietetice?
Vara s-a instalat si zilele pana la plaja sunt numarate, ceea ce inseamna ca, daca n-am facut-o pana acum, trebuie sa renuntam rapid la grasimi nesanatoase, prajeli, dulciuri si snacks-uri. Dar ce ne facem cu pofta de rontait si de “ceva bun”? Ei bine, astazi ti-am pregatit cateva gustari rapide, dar speciale, ce contin mai putin de 150 calorii!
5 gustari rapide, delicioase!
1. Rosii umplute cu branzica si masline: umple cateva jumatati de rosii cu branzica de vaci, perlute sau ricotta, adauga cateva bucatele de masline negre si presara putin piper proaspat macinat. Adauga 2 biscuti de cereale integrale si masa-i gata!
2. Smoothie de portocale: curata o portocala, asigura-te ca nu are samburi, adauga cateva cuburi de gheata, jumatate de cana de lapte cu un continut micut de grasime, o lingurita de miere si ½ lingurita de extract de vanilie si da totul prin blender. Racoritor si incredibil de aromat, pentru serile placute de vara!
3. “Frigarui”de vara: cateva cubulete de pepene rosu, cateva feliute de castravete si cateva bucatele de branza feta – si iata rezultatul: o gustare rapida, apetisanta si dietetica!
4. Iaurt cu fructe, miere si cacao: amesteca ½ cana de iaurt simplu cu 2 lingurite de miere, jumatate de lingurita de pudra de cacao si ½ cana de fructe de padure si bucura-te de o gustare satioasa si absolut minunata, pentru micul dejun sau pentru cina!
5. Ciocolata cu fistic si stafide: topeste la microunde 2 linguri de ciocolata neagra, toarn-o intr-o hartie de ciocolata, presara putin fistic si 5-6 stafide aurii si baga totul la frigider. O bucatica de ciocolata sanatoasa, gustoasa si fara prea multe calorii!
Gustari rapide, minunate pentru sanatate si silueta
Dupa cum poti vedea, aceste gustari rapide si delicioase contin doar ingrediente necesare unui trup puternic, sanatos si suplu: rosiile sunt esentiale unei diete sanatoase, in special datorita cantitatii mari de licopen, care protejeaza AND-ul celular si tine departe cancer, mai ales cel de stomac, de colon sau de prostata, lactatele accelereaza arderea grasimilor, ciocolata neagra este o sursa excelenta de antioxidanti si contine epicatechin, un flavonoid care intensifica arderea grasimilor, iar fructele cu coaja tare ne pot furniza necesarul zilnic de grasimi sanatoase!
Nu-mi mai ramane decat sa-ti urez… pofta buna! 😉
