Probabil ca stiai asta deja, dar cum repetitia este mama invataturii… trebuie mentionat iarasi ca atunci cand vrem sa slabim si mai ales cand vrem sa slabim rapid si sanatos, ar trebui sa acordam o atentie mai mare dietei decat exercitiilor fizice. Desigur, acest lucru nu presupune excluderea exercitiilor fizice. Pentru a slabi sanatos si definitiv, este important sa echilibram ambele componente.
Ierburi aromatice pentru slabit: de ce e bine sa le folosim?
Pe langa faptul ca ierburile aromatice pentru slabit sunt usor de incorporat in alimentatie si adauga un plus de savoare meselor, detin numeroase proprietari datorate continutului mare de antioxidanti, minerale si vitamine.
Ierburi aromatice pentru slabit
Exista numeroase alimente care ne vin in ajutor in lupta cu kilogramele in plus. Iata 10 ierburi aromatice pentru slabit, usor de incorporat in alimentatie si cu numeroase alte beneficii pentru sanatate:
1. Menta
Indiferent cum preferi sa o consumi, menta este un adjuvant nemaipomenit in dietele pentru slabit. Unele studii au demonstrat ca orice contact cu menta, inclusiv mirositul, scade considerabil apetitul. De asemenea, datorita proprietatilor sale, imbunatateste si stimuleaza digestia, sprijinind absorbtia eficienta a nutrientilor din alimentatie, si accelereaza arderile grasimilor pentru transformarea lor in energie. Un studiu desfasurat la Wheeling Jesuit University a demonstrat ca oamenii care includeau menta in alimentatia lor, consumau cu pana la 2800 de calorii pe saptamana mai putin.
Citeste si: 20 de alimente care scad apetitul
2. Marar
Mararul are o istorie culinara si medicinala indelungata. Planta a fost folosita din cele mai vechi timpuri in tratamentul diferitelor afectiuni, fiind o sursa bogata de proteine, carbohidrati, fosfor, fier, magneziu, sodiu, potasiu si, in cantitati mai mici, niacina, zinc si riboflavina. Uleiurile esentiale care intra in componenta mararului sprijina functionarea optima a tractului digestiv si stimuleaza secretia sucurilor gastrice.
3. Patrunjel
Patrunjelul contine o gama varianta de nutrienti, este bogat in fibre si are un continut caloric mic. Aceste calitati il transforma intr-un aliment care poate fi utilizat cu succes in dietele pentru slabit.
4. Rozmarin
Rozmarinul, in special consumat sub forma de ceai, stimuleaza functionarea metabolismului si arderea grasimilor, accelereaza circulatia si are efecte calmante, alinand starile de nervozitate si anxietate. De asemenea, este o sursa nemaipomenita de vitamina D.
5. Armurariu
Armurariul, datorita continutului de silimarina, are efecte benefice asupra ficatului, a carui functionare optima este esentiala in procesul de slabire. Functionarea ficatului poate fi ingreunata de toxinele din organism, iar acest lucru va incetini arderea eficienta a grasimilor.
6. Salvie
Salvia este o alta iarba aromatica ideala in curele de slabire, avand proprietati antioxidante si diuretice. Stimuleaza metabolismul si sprijina arderea eficienta a grasimilor. In plus, reduce inflamatiile si are efecte calmante.
7. Oregano
Oregano contine o concentratie mare de carvacrol, un compus care sprijina dizolvarea grasimilor. In acelasi timp, contribuie la functionarea optima a sistemului digestiv si reduce balonarea.
8. Cimbru
Cimbrul, nu doar ca are o aroma deosebita, dar contine din abundenta antioxidanti, vitamine si minerale. Datorita proprietatilor diuretice, sprijina inclusiv procesul de slabire prin eliminarea excesului de apa si toxine din organism.
9. Papadie
Papadia este o planta comestibila in intregime si foarte nutritiva. Consumata, ea incetineste digestia, iar acest lucru presupune prelungirea senzatiei de satietate. De asmenea, are un continut considerabil de fibre, betacaroten, vitamina K precum si alte vitamine si minerale. Totodata, regleaza nivelul colesterolului si sprijina detoxifierea ficatului.
Citeste si: 7 condimente care stimuleaza metabolismul
Condimente care te ajuta sa slabesti
20 de alimente pentru slabit (+ retete)
Sursa
