Laptele degresat, bautura perfecta dupa antrenament
Fie ca esti un amator al laptelui, fie ca abia daca iti mai amintesti ce gust are, daca sportul este o parte importanta din viata ta si iti doresti performanta, trebuie sa stii ca laptele este poate cea mai buna alegere post-antrenament, grabind recuperarea fizica, inlocuind cantitatea de fluide pierdute si restaurand rezervele de carbohidrati ale organismului; laptele degresat este racoritor, usor de baut si diminueaza riscul de balonare sau dispepsie.
Iar studiile vin sa confirme beneficiile laptelui degresat…
De ce sa bei lapte degresat dupa un efort intens?
Un studiu publicat in American Journal of Clinica Nutrition a confirmat efectul consumului de lapte degresat dupa exercitiile fizice intense: cercetatorii au impartit cei 56 de subiecti ai experimentului, barbati cu varste cuprinse intre 18 si 30 de ani in trei grupuri si i-au spus unui program intens de ridicare de greutati pe parcursul a 12 saptamani. Dupa antrenament, componentii primului grup obisnuiau sa bea doua pahare de lapte degresat, cei ai celui de-al doilea grup – o bautura din soia cu aceeasi cantitate de proteine, iar cei din urma – o bautura bazata pe carbohidrati.
In urma experimentului, cei care au consumat lapte degresat au pierdut de doua ori mai multa grasime corporala si au castigat cu 40% mai mult in masa musculara, iar cei care au consumat bautura pe baza de soia au avut cele mai slabe rezultate. Fiind extrem de bogat in calciu si alte minerale esentiale, cum ar fi vitamina D, potasiul sau magneziul, laptele este cea mai potrivita bautura pentru cei ce-si doresc nu doar sa dea jos kilogramele in plus, ci si sa obtine un trup ferm si puternic, crescand in acelasi timp rezistenta organismului si imbunatatind performanta sportiva.
Nu-ti place gustul laptelui? Agauga un stop de cacao si vei obtine o bautura energizanta minunata pentru refacerea fizica!
Lapte degresat – continut nutritiv
100ml de lapte degresat inseamna aproximativ 35 calorii, 1.7g de proteine si 4.5g de carbohidrati si iti ofera o doza mare de energie si vitalitate, ajutandu-te sa te recuperezi mai repede dupa antrenament si sa iti atingi obiectivele mai usor. Si e si foarte gustos! 🙂
