Marimea sanilor si transformarile din sala de fitness
Rar gasesti o femeie care sa fie perfect multumita de fizicul ei, in special atunci cand vine vorba despre forma si marimea sanilor. Unele doamne si domnisoare sunt gata oricand sa cheltuiasca o avere pe un piept mai generos, in timp ce altele, satule de dureri de gat si spate si de o postura nefericita, vizeaza la o greutate mai mica a sanilor.
Cand vine vorba despe efectul sportului asupra marimii sanilor, nu putine sunt „motivele” care le tin pe reprezentantele sexului feminin departe de sala de fitness. Daca exercitiile fizice imi vor face sanii si mai mici? Daca voi reusi sa obtin o reductie a sanilor, insa nu vor mai fi al fel de fermi si isi vor piede forma? Eu vreau sa slabesc doar in zona abdomenului, daca slabirea imi va afecta si sanii?
Exercitiile fizice actioneaza si asupra aspectului sanilor, insa inainte de a renunta la idea de a face sport de teama acestor schimbari, trebuie sa intelegem cateva chestiuni de baza…
Marimea sanilor si procesul de slabire
Asa cum am mai spus de nenumarate ori pe acest site, indiferent daca slabesti sanatos, prin miscare si o alimentatie echilibrata, sau infometandu-te, vei slabi la fel de mult in toate zonele corpului. Sanii sunt alcatuiti in cea mai mare parte din tesut adipos, iar atunci cand procentul de grasime corporala este diminuat, rezultatul va fi vizibil si la nivelul sanilor.
Daca iti propui sa slabesti doar prin diete severe, nu doar ca vei experimenta o micsorare a manilor, dar acestia isi vor pierde tonusul si forma, capatand acel aspect „lasat”, cosmarul oricarei femei.
Exercitiile cu greutati, in special cele ce vizeaza zona pieptului, sunt menite a intari si tonifia musculatura acestei zone, dar si pe cea a spatelui. Dupa cum bine stii, muschii spatelui sunt esentiali atat pentru o postura corecta, cat si pentru un abdomen ferm. Exercitiile pentru piept tonifica masa musculara deja existenta si „construiesc” tesut muscular care ridica si confera un aspect ferm sanilor. Persoanele cu sani mici pot chiar experimenta o crestere in volum a bustului, odata cu ameliorarea aspectului acestuia.
Pe de alta parte, exercitiile cardio te pot ajuta sa obtii un corp mai frumos, pastrandu-ti proportiile. Acestea ard stratul adipos, dar construiesc masa musculara, iar daca dieta nu sufera modificari majore (dar este o dieta sanatoasa!), iti vei putea mentine, in mare, proportiile, obtinand un corp tonifiat. Nu uita insa ca sanii, fiind alcatuiti din tesut adipos, vor cunoaste o scadere in volum indiferent de activitatea fizica pe care o desfasori, insa aspectul lor va ramane unul ferm daca faci exercitiile fizice potrivite.
Atentie! Daca bustul tau este mare, nu face exercitii fizice (in special cardio) fara un sutien/ bustiera special conceput(a) pentru sport. Afla aici ce tip de sutien este potrivit pentru marimea sanilor tai atunci cand faci sport si la ce riscuri te expui daca nu urmezi acest sfat.
Un alt aspect esential pentru pastrarea formei sanilor este ca slabirea sa se realizeze treptat. Cu alte cuvinte, nu este sanatos (si nici posibil) sa slabesti mai mult de ½kg/ saptamana printr-o dieta corecta si un program de exercitii adecvat.
Tie ti-a fost afetata marimea sanilor sau aspectul bustului de o scadere in greutate?
