Metode de slabit eficiente pentru… incepatori
Daca esti “novice” in ceea ce priveste curele de slabit si nu stii de unde sa incepi pentru a da jos cateva kilograme, renunta la gandul de a urma diete drastice si de a te infometa si fa pasi mici, dar siguri catre silueta dorita, fara a-ti periclita sanatatea. Cum? Simplu! Prin metode de slabit eficiente, trucuri simple dar care ofera rapid rezultate vizibile si care fac efortul de a slabi mai putin… chinuitor.
Metode de slabit eficiente si foarte usoare:
1. Incepe cu exercitiile fizice, nu cu dieta. Se stie ca miscarea si alimentatia sanatoasa merg mana in mana si ca ambele sunt foarte importante, dar indicat este sa incepi cu sportul pentru ca, odata ce am investit intr-un antrenament zilnic, suntem mai motivati sa facem “sacrificii” si din punct de vedere al alimentatiei, conform cercetatorilor de la Nutrition Research Clinic a Baylor College of Medicine Houston.
2. Obiective indraznete: e pare ca una dintre acele metode de slabit eficiente de top consta in a-ti propune foarte multe… pentru a face macar pe jumatate. Conform College of Public Health and Health Professionists de la University of Florida, cei mai multi dintre noi realizeaza doar 60% din ceea ce isi propun in materie de sport. Asadar, daca vrei sa ai rezultate, propune-ti o ora de miscare zilnic… si vei respecta regula 2-3 zile/ saptamana.
3. Muzica! Fie ca faci un anumit program de exercitii zilnic, fie ca practici mersul pe jos au urcatul scarilor, poate ca n-ar fi o idee rea sa “condimentezi” efortul fizic cu putina muzica. Un studiu al Fairleigh Dickinson University din New Jersey releva faptul ca femeile care au ascultat muzica in timp ce au facut miscare au slabit de 2 ori mai mult decat cele care s-au antrenat… in tacere. Iata una dintre cele mai simple medode de slabit, eficiente si placute!
4. Alimentatie simpla. Se stie: nu doar cat mancam, ci si ce mancam conteaza, chiar si sub aspectul… diversitatii. Cu cat avem mai multe feluri de mancare sau gustari in frigider, cu atat suntem mai tentati sa le incercam pe toate si nici nu ne dam seama cand si cum ne ingrasam. Un sfat este ca, inainte de a te abtine de la a manca diverse alimente, sa te abtii de la a le cumpara.
5. Calorii de weekend. Se pare ca in zilele de weekend consumam cu aproximativ 100 calorii mai mult ca intr-o zi din cursul saptamanii, acestea provenind in principal din grasimi si alcool. Desigur, nu pare farte mult, insa adunate, in cursul unui an, inseamna 1 kg in plus pe cantar, mentinand acelasi stil de viata. Asadar, printre aceste metode de slabit eficiente putem numi si o atentie mai mare la ceea ce mancam/ bem in zilele libere.
6. Comanda prima! Atunci cand iesi cu prietenii la masa, incearca sa comanzi prima pentru a nu te lasa influentata sau a nu pofti la ceea ce-si comanda cei din jurul tau. Daca toti amicii tai isi vor lua hamburgeri si cartofi prajiti, iti va veni greu sa-ti comanzi doar salata si vei merge iar pe principiul “de maine”.
7. Adio mustrari de constiinta. Se intampla sa exageram cu mancarea sau cu dulciurile… suntem oameni, insa este gresit ca apoi sa ne chinuim invinuindu-ne sau gandindu-ne zile intregi cum ne-am distrus toate eforurile de a slabi; astfel de ganduri ne pot afecta psihic si ne pot face sa renuntam foarte usor la a mai incerca sa dam jos killogramele in plus. Recomandat este sa fim mai indulgenti cu noi, dar sa incerca sa nu repetam greseala.
8. 8 ore de somn. Somnul insuficient este una dintre principalele cauze ale ingrasarii, determinand scaderea nivelului
de laptina, hormon care influenteaza apetitul. Astfel, pofta de mancare creste iar capacitatea de a arde caloriile scade, rezultatul fiind… vizibil. Asadar, iata una dintre principalele metode de slabit eficiente si usoare – somnul.
Metode de slabit eficiente, zi de zi
Asadar, acestea sunt cateva metode de slabit eficiente atat timp cat faci din ele un obicei sanatos, mai eficiente decat foarte multe dintre dietele chinuitoare sau pastilele/ ceaiurile de slabit.
Spune-mi, tu la ce trucuri zilnice recurgi pentru a slabi?
