Nu pot sa slabesc! Renunt!
Toti am trait acest moment: clipa in care iti vine sa tipi exasperat “ Nu pot sa slabesc! Ma chinui degeaba!” si sa iti ineci amarul in prajitura pe care ti-o refuzi de saptamani intregi.
Ai incercati nenumarate diete si trucuri de slabit, ai inclus si miscarea in viata ta si… acul cantarului refuza sa cedeze! De ce? Motivele sunt multe, dar pot fi inlaturate usor. Sa vedem cum:
Nu pot sa slabesc! – 5 piedici in calea ta
1. Atitudinea ta. Inainte de a porni pe drumul catre silueta visata, trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare. Daca vrei sa slabesti sanatos, este posibil ca rezultatele sa nu apara atat de rapid cum ti-ai fi dorit, de aceea ai nevoie de un alt motiv care sa determine sa continui efortul: acela de a trai mai sanatos, de a trai mai mult, de a avea mai multa energie s.a.m.d
Cu o dieta sanatoasa si un stil de viata activ, cele de mai sus sunt garantate!
2. Modul in care faci miscare. Da, poti slabi fara sport, insa dupa doar cateva kilograme pierdute… vei stagna. Si inca ceva: important este nu doar sa inlaturi excesul de grasime, ci si sa ai un trup ferm si tonifiat, iar acest lucru este imposibil fara miscare.
Daca ai inceput sa faci sport si continui sa iti repeti in gand “Nu pot sa slabesc, nu are rost…” pentru ca nu vezi rezultatul efortului tau pe cantar, iata care ar putea fi cauza: azi alergi 20 minute, maine faci 10 abdomene… dupa 3 zile mergi 30 minute la sala, cu alte cuvinte lipsa unui program de antrenament concret.
Toate aceste mici sesiuni de exercitii fizice sunt benefice, insa nu atat de eficiente daca nu le incluzi intr-un program coerent, bazat pe obiectivele tale de modelare corporala.
3. Stilul de viata: pe langa miscare si alimentatie sanatoasa, mai sunt cateva aspecte mici de care ar trebui sa tinem seama.
Spre exemplu, ar trebui sa reduci timpul petrecut zilnic la TV sau in fata calculatorului, sa nu aduci in casa snacks-uri, dulciuri, gustari care te pot tenta, sa fii dispusa sa te trezesti cu 15 minute pentru cateva exercitii usoare de dimineata, sa respecti o ora rezonabila de culcare, sa te hidratezi corespunzator s.a.m.d. O silueta frumoasa nu depinde exclusiv de ceea ce se gaseste in farfurie.
4. Persoanele din jurul tau: cum poti sa slabesti atunci cand sotul tau este mare amator de fast food sau cand colega de birou insista sa iei o prajitura, spunandu-ti cu seninatate ca “Nu-i nimic, incepi cura de maine!”? Greu!
Odata ce te-ai decis sa-ti schimbi viata si aspectul fizic, fa-i pe cei din jurul tau sa inteleaga ca vei trata obiectivul tau cu toata seriozitatea si incearca sa gasesti persoane care trec prin ce treci si tu, pentru a va sprijini reciproc. Ce spui de un partener de sala?
5. Adevaratul motiv pentru care mananci mai mult decat ai nevoie. Inainte de a te decide sa slabesti, incerca sa-ti dai seama de ce te-ai ingrasat in prima instanta: sa fie orele lungi petrecute la birou, o chestiune de natura medicala sau… stresul?
Mancatul emotional este una dintre cele mai comune cauze de ingrasare, multi dintre noi cautand solutia problemelor de zi cu zi in… frigider. Stresul puternic sau depresia te pot impiedica sa slabesti atat de repede cum ti-ai fi dorit, asadar incearca sa-ti rezolvi mai intai problemele de natura emotionala.
“ Nu pot sa slabesc!” – cum depasesti acest gand periculos?
Si-ar mai fi ceva: vei ceda tentatiilor, vei avea mici scapari, zile in care nu-ti vei gasi timp pentru miscare sau in care vei manca o bucata de tort. Dar nu este sfarsitul lumii si nu trebuie sa renunti! Trebuie sa continui demersurile tale ca si cand nimic nu s-ar fi petrecut si sa incerci sa compensezi prin 5-10 minute in plus de jogging data viitoare! 😉
In final, tine minte: acest gand, “ Nu pot sa slabesc!”, nu este decat o scuza pentru a renunta… Iar tu esti o invingatoare!
