Obezitatea este deja un fenomen global. Desi multa lume stie ca junk food-ul este daunator, putini se pot opri din „poftit”. Este vorba doar despre o expresie a vointei sau este mai mult de atat?
Mananci prea mult pentru ca, de fapt, nu te hranesti!
Probabil va puneti intrebarea „Cum adica nu ma hranesc, am mancat deja 3 portii de cartofi prajiti?!” Ei bine, atunci cand tu continui sa ingurgitezi cu pofta cartofii prajiti, nu faci altceva decat sa raspunzi unor stimuli pe care creierul ti-i da: mananci pentru ca organismul tau are nevoie de nutrienti, dar e foarte putin probabil sa ii gasesti in cartofii prajiti.
Majoritatea alimentelor de tip junk-food este foarte bogata in calorii, dar lipsita de nutrienti. Cand ne este foame, interpretam eronat semnalele date de creier si ne repezim asupra alimentelor cele mai gustoare, „preferate” etc. Asa se explica de ce s-ar putea sa te trezesti cu o punga goala de chips-uri in mana, care are in total 1000 de calorii si cu stomacul si mai gol.
Nu te opresti din mancat pentru ca ai nevoie de ceva anume…
Creierul este o masinarie fascinanta care de foarte multe ori ne poate insela. Atunci cand consumam regulat grasimi sau zaharuri, creierul dezvolta dependente asemanatoare celor de alcool sau de tigari. Neurotransmitatorul responsabil cu fericirea- dopamina, este eliberata in momentul in care mancam exagerat de mult, tocmai din aceea acest lucru devine deseori un obicei. Acesta este si motivul pentru care cei care au probleme cu obezitatea se confrunta cu probleme extrem de grave la nivel psihologic.
Mananci prea mult pentru ca s-ar putea sa confunzi lucrurile!
Mai precis, se poate sa confunzi foamea cu stresul. Predecesorii nostri erau nevoiti sa vaneze inainte de a se hrani, prin urmare, petreceau mult timp incercand sa procure sursele de care aveau nevoie. Atunci cand ajungeau in sfarsit sa se hraneasca, organismul elibera hormonii de stres care semnalizau creierului sa depoziteze mancarea sub forma de grasime.
Acest instinct este inca prezent intr-una din partile creierului nostru, iar atunci cand suntem stresati, grabiti, panicati, creierul interpreteaza informatia sub forma dorintei de a manca. Resimtim un fel de panica, apoi intram intr-un fast-food pentru a rezolva problema.
Deci… cum ne oprim din mancat?
Raspunsul la aceasta intrebare este foarte simplu: imbunatateste-ti dieta! Nu este nimic revelatoriu, nimic neobisnuit, nu exista pastila magica, ci doar propria minte lucrand in favoarea ta. Despre cum sa treci la un stil de viata sanatos poti afla aici.
Si eu fac eforturi uriase pentru a adopta o dieta 100% sanatoasa.Ori..cel putin 80%.Oricum am facut progrese mari,fata de anul trecut.
Daca as renunta la cate o mica placere (pizza,cartofi prajiti sau un hamburger),macar acolo la 2 saptamani,probabil ca m-as delasa total.
Am reusit sa slabesc 4 kg in 4 saptamani cu insanity.De la 52 kg ,la 48kg.,ca sa nu mai zic ca a inceput sa se vada usor forma mushcilor abdominali(sunt mai vizibili dupa antrenament,dar sunt acolo).Mi-am facut poze la 2 saptamani,incepand din prima zi de antrenament si nu imi vine sa cred schimbarea.Asa,cu cohiul liber aveam impresia ca nu s-a intamplat mai nimic,in afara ca am trecut de la M la S…dar vazand pozele,se observa.
In schimb imi dau mari batai de cap celulita si sunculitele care au ramas.Asadar, celalat articol cu ghidul pentru trecerea la un stil de viata sanatos imi este de folos.Cred ca deja am adunat vreo 20 de pagini la bookmark de pe acest site cu exercitii pentru acasa,mai ales ca am inceput sa investesc in echipament pentru work out acasa.
La mine marea problema este alimentatia.Acolo am cele mai mari nelamuriri si imi voi rezerva in fiecare zi timp ca sa citesc tot ce este nevoie..si sa pun in aplicare pas cu pas.
Multumesc!