O dieta sanatoasa, la inceput de vara
Cred ca unul dintre obiectivele celor mai multi dintre noi, in special acum, la inceput de vara, este sa facem mai multa miscare si sa avem o dieta sanatoasa. Insa cum putem reusi acest lucru daca iesirile in oras au devenit din ce in ce mai dese, iar peste tot suntem asaltati de sortimente care mai de care de inghetata sau de racoritoare pentru zilele calduroase? Ei, astazi iti propun 5 trucuri care sper sa te ajute sa rezisti mai usor tentatiilor! 🙂
5 trucuri usoare pentru o dieta sanatoasa
1. Aranjeaza-ti corect… frigiderul! Stiu, se mai intampla sa nu poti rezista in fata raioanelor cu bunatati, insa pentru a nu le da gata dintr-o lovitura, o idee buna este sa le asezi mai in spate pe rafturile frigiderului si sa aduci fructele si legumele proaspete la indemana. Astfel, atunci cand ti se face pofta de ceva si deschizi frigiderul, vei avea mai multe optiuni sanatoase!
2. O dieta sanatoasa si.. apetisanta! Trebuie sa recunoastem, o farfurie de legume fierte si un mar nu pot concura, cel putin la nivelul aspectului, cu o friptura rumenita, alaturi de o portie de cartofi prajiti aurii… Tocmai de aceea, incearca sa adaugi putin farmec dietei tale: condimenteaza legumele la gratar, decoreaza-le cu frunze proaspete de patrunjel si fa-ti cat mai multe salate de frute colorate si apetisante!
3. Fii creativa! O dieta sanatoasa nu inseamna o dieta monotona, deci incearca mereu retete noi, serveste mancarea in farfurii si castronele vesele si, de ce nu, inventeaza cate o denumire fancy pentru fiecare salata sau fel de mancare, fie ca le pregatesti pentru tine sau pentru familia ta. Studiile au aratat ca numele mancarii are o mare importanta in alegerea si in evaluarea noastra, deci ce sa nu profitam de acest aspect?
4. O dieta sanatoasa, mai multe variante. Atunci cand iti propui sa incepi sa mananci sanatos, conteaza foarte mult felul in care o percepi. Astfel, in loc sa te gandesti ca optiunile iti sunt limitate la “legume” si “fructe”, gandeste-te cat de mare este varietatea din care poti alege! Broccoli, morvcovi sau porumb? Kiwi, ananas sau mango? Ei, deja ti s-a facut pofta nu-i asa? 😉
5. Paharele lungi, secretul succesului! Berea, principala tentative a verii, se consuma rapid si… se depune rapid. Dar pentru ca este aproape imposibil sa lasi vara sa treaca fara cateva pahare racoitoare de bere… alege-le pe cele inalte deoarece, conform unui studiu, oamenii le percep ca fiind mai “generoase” din punct de vedere al catitatii de bere continute si se satura mai repede. Si parca arata si mai bine, nu-i asa? 🙂
O dieta sanatoasa, o dieta delicioasa!
In concluzie, important este sa consume alimente sanatoase cu pofta si sa devii adepta unei diete sanatoase nu de nevoie, ci de placere! Pofta buna! 🙂
