A te mentine in forma devine din ce in ce mai greu, mai ales cu programul incarcat pe care il ai. Job, copii, scoala, toate acestea sunt prioritati in viata ta si bineinteles ca ocupa mult timp, te obosesc si asa iti piere cheful de orice altceva. Unde mai gasesti timp sa mergi la sala? De unde aduni energia necesara ca sa faci cateva exercitii chiar si la tine acasa?
Raspunsul e cat se poate de simplu! Daca te gandeai ca sportul este o activitate care nu-si gaseste locul in programul tau, atunci cu siguranta n-ai auzit de beneficiile oferite de…mersul pe jos! Chiar asa, nu trebuie sa faci nimic mai mult decat o plimbare in timpul zilei ca sa scapi de cateva kilograme. Iata cum poti sa incorporezi mersul in rutina ta de zi cu zi.
Plimbare de pranz
Decat sa comanzi mancare la birou sau sa mergi cu masina pentru a manca in oras, mai bine alege-ti un local care sa fie cam la 8 minute distanta. Plaseaza comanda, apoi mergi pe jos pana acolo, ia mancarea si mergi inapoi spre lucru. Pentru rezultatele cele mai bune, mareste pasul si fa un powerwalk. Arzi mai multe calorii asa si nu exista riscul unei febre musculare. O plimbare la pranz este un mod ideal de a face putina miscare!
Plimbare anti-stres
Cum te relaxezi atunci cand te simti nervos sau stresat, mai ales dupa o zi obositoare de munca? Probabil ca te asezi in fata televizorului sau asculti muzica care sa te linisteasca si sa te binedispuna. De ce nu transformi asta intr-un antrenament? Nu-ti propunem sa iesi la jogging sau la un meci de baschet, doar ia-ti player-ul cu tine si fa o plimbare de 30-40 de minute. Asta sigur te va linisti si vei fi facut si putina miscare. Poti lua si un prieten cu tine si, in loc de muzica, puteti sta linistiti de vorba.
Plimbare cu copiii sau/si cainele
Majoritatea parintilor care ies cu copiii in parc se aseaza undeva si ii supravegheaza pe cei mici. Iar cei cu animale de companie isi plimba cainele mai degraba din obligatie si nu de placere. De ce sa nu transformi aceste iesiri in exercitii usoare pentru tine? Mergi cu cei mici la o plimbare, in loc sa-i asezi undeva unde sa se joace. Tot asa, in loc sa iesi 5 minute in fata blocului cu cainele, ia-l la o plimbare mai lunga. Iti va face bine, iar companionul tau patruped o va aprecia.
Plimbare catre statia de metrou/autobuz
Cand pleci de dimineata la lucru/scoala/oriunde mergi, pleaca de acasa cu 15-20 minute mai devreme si mergi pe jos cateva statii de masina sau macar o statie de metrou. Aloca-ti destul timp cat sa nu intarzi acolo unde ai treaba. Nu pierzi decat un sfert de ora, dar castigurile sunt nenumarate. La fel, cand te intorci acasa, ia-o pe jos pe ruta mijlocului de transport cu care circuli de obicei. Cand obosesti opreste-te la cea mai apropiata statie. Acest tip de plimbare poate fi inceputul unui nou stil de viata!
Plimbare de vacanta
Ti-ai luat concediu si ai plecat la mare pentru o saptamana. Acum ai tot timpul sa te relaxezi si sa uiti de problemele de acasa, dar asta nu inseamna ca e cazul sa lenevesti o saptamana intreaga. Se stie ca oamenii au tendinta sa exagereze cand sunt in vacanta, adica sa manance mult prea mult si sa nu faca mai deloc miscare. Profita de ocazia timpului liber si nu sta degeaba. Daca nu ai chef de sporturi pe plaja sau nu iti place sa inoti, atunci fa o plimbare pe faleza. Nu e nimic mai placut decat mersul cu picioarele goale prin nisip cu marea alaturi.
Acestea sunt doar cateva metode prin care poti integra mersul pe jos in programul tau, fara sa (simti ca) pierzi prea mult timp. Te vei obisnui cu plimbarile si poti ajunge chiar sa mergi pe jos tot drumul de la servici/scoala pana acasa. Imediat ce mersul pe jos devine o rutina zilnica, rezultatele nu vor intarzia sa apara.
