Orez cu rosii si ananas
Vrei sa gatesti ceva sanatos, satios si rapid? Ai ajuns la locul potrivit! Ce spui de o portie de orez parfumat?
Portii: 6
Timp de pregatire: 20 minute
Ingrediente:
2 lingurite de ulei (de masline)
1 ceapa rosie tocata fin
2 catei mari de usturoi tocati fin
250g de rosii (cherry) taiate felii mari
½ ananas micut, curatat si taiat in cubulete mari
500g de orez jasmine (brun)
750ml de supa de pui
60ml de suc de tomate
Mod de preparare:
1. Incalzeste uleiul intr-o tigaie mare la foc mediu, adauga ceapa si usturoiul si alsa totul pe foc aproximativ 3 minute, amestecand frecvent.
2. Adauga feliile de rosii si bucatile de ananas si mai lasa pe foc inca 2 minute sau pana cand ananasul se inmoaie usor, amestecand frecvent.
3. Adauga orezul, supa si sucul de tomate. Adu totul al fierbere. Acopera tigaia cu un capac si micsoreaza flacara, lasand totul pe foc inca 12-15 minute . Ia tigaia de pe foc si las-o deoparte 10-15 minute, acoperita.
Pofta buna!
Continut nutritiv per portie: Calorii 450, Fibre 5g, Proteine 9g, Grasimi 7.5g (Saturate 0.5g).
deci orezul nu trebuie fiert înainte separat ci împreuna cu restul ingredientelor?
Iti multumesc pentru aceasta reteta, am incercat-o in urma cu 3 zile, si intradevar este buna combinatia de orez cu ananas, am servit-o atat calda cat si rece, mie imi place mai mult variaanta rece;
Am sa mai folosesc reteta de cate ori o sa am ocazia…
Inca odata MULTUMESC!
Noi iti multumim pentru comentariu! Pofta buna! 🙂