Cosul de cumparaturi si “febra” Sarbatorilor In cazul in care n-ai facut-o deja, in curand vei porni in cursa nebuna dupa cumparaturile de Sarbatori si… este foarte posibil sa cazi prada “ofertelor irezistibile” care nu-ti vor aduce decat kilograme in plus si dureri de cap (la propriu si la figurat). De aceea, m-am gandit sa discutam putin despre ce nu trebuie sa se regaseasca NICIODATA in cosul de cumparaturi, daca vrem sa ne pastream sanatatea si frumusetea. Iata, asadar, care sunt produsele care-ti golesc portofelul si te imbolnavesc: (mai mult…)
Performanta sportiva si odihna dupa antrenament Desi toti cei care fac sport de performanta sau pentru indeplinirea obiectivelor de modelare corporala stiu cat de importanta este odihna pentru reusita, multi se antreneaza intens fara pauze si se simt vinovati cand dedica o zi recuperarii propriilor forte. Performanta sportiva este imposibila fara odihna, iar un antrenament fara zile de pauza poate chiar slabi corpul, in loc sa il fortifice. Deci daca ti-ai propus sa slabesti sau sa iti modelezi silueta in timp record, nu te muta in sala de fitness, ci pastreaza un echilibru intre antrenament si odihna, unul esential pentru performanta sportiva si, automat, pentru obtinerea trupului visat. (mai mult…)
Exercitii cardio acasa? Se poate! Exercitiile cardio sunt renumite pentru arderea rapida a grasimii, pentru sporirea rezistentei corpului, dar si pentru imbunatatirea activitatii sistemului cardiovascular si pe cea a plamanilor. Ele sunt acele exercitii de tip aerob, executate mai ales cu ajutorul echipamentului special de sala, de tipul plansei de alergat, a bicicletei stationare sau a stepper-ului. Totusi, acest lucru nu trebuie sa te dezarmeze in cazul in care nu ai un abonament la o sala de finess, pentru ca poti chiar foarte usor sa faci exercitii cardio acasa, fara niciun fel de aparate sau echipamente speciale. (mai mult…)
Performanta – ce sa faci si ce sa nu faci Sunt zile in care un antrenament la sala pare floare la ureche…si zile in care simti ca efortul tau, unul extrem, a fost in zadar. Cauza pentru o performanta…mai slaba pot fi numeroase, de la lipsa de somn sau o alimentatie necorespunzatoare, pana la greseli pe care le facem fara macar a ne da seama. (mai mult…)
Salata de ciuperci si sparanghel Numar portii: 4 Timp de pregatire: 25 minute Timp de gatit efectiv: 20 minute (mai mult…)
Sportul este esențial pentru o viață sănătoasă și echilibrată, insa prea des ne lovim de tot felul de scuze care ne impiedica sa ne mentinem activi. De la „Nu am timp” la „Sunt prea obosit”, aceste scuze ne pot sabota eforturile de a ne îmbunătăți starea de bine. În acest articol, vom analiza cele mai comune 14 scuze pentru a evita antrenamentele și vom explora soluții practice pentru a le depăși. Descoperă cum poți transforma aceste obstacole în motivație și cum să-ți creezi un stil de viață mai activ și mai sănătos. Cu strategiile potrivite, mișcarea poate deveni o parte simplă și plăcută din rutina ta zilnică. Importanta sportului in viata noastra Exercitiile fizice iti pot transforma viata pe mai multe niveluri. O rutina consecventa de exercitii poate contribui la…
Indiferent daca sala ta este inchisa sau vrei sa incerci ceva diferit, variaza-ti rutina de fitness cu exercitii cu greutatea proprie, o optiune excelenta de antrenament. Exercitiile cu greutatea proprie sunt exercitii care se fac folosind doar greutatea corporala, fara gantere, fara haltere, fara kettlebell-uri sau orice alt echipament de sala care adauga o greutate suplimentara. Doar tu si miscarea! Beneficiile exercitiilor cu greutatea proprie Exercitiile cu greutatea proprie sunt adesea o forma de antrenament subestimata, pana cand ii dai o sansa cu adevarat. Miscarile cu greutatea proprie sunt adecvate pentru toate nivelurile de fitness, pot fi suficient de solicitante si in acelasi timp iti pot oferi timpul de recuperare extrem de important de care ai nevoie. Exercitiile cu greutatea proprie sunt accesibile Antrenamentul cu greutatea proprie poate fi modificat…
Miscarea te ajuta sa ai pe tot parcursul vietii oase puternice si sanatoase. Oasele puternice si sanatoase sunt esentiale pentru o serie de motive importante, contribuind semnificativ la sanatatea generala si la starea de bine a unei persoane. Afla cat de importanta este sanatatea oaselor, dar si ce poti face pentru a-ti mentine sanatatea si forta oaselor pe parcursul vietii. Importanta sanatatii oaselor Iata cateva dintre cele mai importante aspecte ce tin de sanatatea oaselor. Suport structural. Oasele constituie cadrul corporal, oferind suport pentru organele interne, muschi si tesuturi. Fara oase sanatoase, corpul nu ar avea stabilitate. Protectia organelor. Oasele protejeaza organele vitale. De exemplu, craniul protejeaza creierul, iar coastele protejeaza plamanii si inima. Productia de celule sanguine. Maduva osoasa, care se afla in interiorul oaselor, este responsabila pentru productia…
Iti doresti sa te bucuri de brate mai puternice si mai definite — tipul de brate cu care te poti mandri? Daca esti in cautarea celor mai bune exercitii pentru sculptarea bratelor, prin care iti poti transforma bratele moi in brate tonifiate si sculptate, incearca aceste 15 exercitii de forta pentru brate. Anatomia muschilor bratului Inainte de a discuta in detaliu exercitiile pentru brate, trebuie sa discutam despre anatomia bratului, pentru ca este extrem de important de inteles care sunt grupele musculare targetate de fiecare exercitiu. Iata, asadar, care sunt muschii majori ai bratelor. - Biceps Brachii - Triceps Brachii - Brachioradialis - Brachialis Biceps Brachii Localizare. Bicepsul brahial (pe scurt, bicepsul) se afla in partea anterioara a bratului, intre cot si umar. Bicepsul contine doua „capete” - un cap…
Yoga si sanatatea mentala merg mana in mana atunci cand vine vorba despre a tine pasul cu ritmul rapid al vietii cotidiene. Intr-o lume in care stresul si anxietatea par sa fi devenit o parte integranta a vietii noastre, este esential sa gasim modalitati eficiente de a promova bunastarea mentala. Practica straveche a yoga ofera o cale transformatoare catre o sanatate mentala imbunatatita. Afla care sunt nenumaratele beneficii ale yoga in promovarea bunastarii mentale si deblocheaza puterea yoga pentru mintea, corpul si sufletul tau. Ce este yoga? Yoga este o practica holistica ce imbunatateste flexibilitatea si forta, dar contribuie semnificativ si la sanatatea mentala. Studiile arata ca exercitiile de yoga pot reduce stresul, anxietatea si depresia, promovand totodata starea de bine generala. Prin combinarea miscarilor fizice cu tehnici de respiratie…
