Par sanatos, pe cale naturala
Sarbatorile bat la usa si stiu ca vrei sa stralucesti (ca noi toate, de altfel 😉 ), iar unul dintre cele mai mai importante aspecte pentru frumusetea unei femei este un par sanatos.
Insa in loc de a apela la sampoanele, mastile si uleiurile “minune” extrem de scumpe si care nu dau rezultatele promise, trebuie sa te asiguri ca ii furnizezi organismului tau acele vitamine si minerele necesare pentru un par sanatos si frumos. Sa le cunoastem impreuna:
Par sanatos – vitamine si minerale esentiale
– Vitamina A: cunoscuta mai ales pentru efectul ei asupra vederii si al pielii, vitamina A este deosebit de importanta si pentru un par sanatos. Aceasta previne uscarea parului si aparitia matretii, lipsa ei provocand o deficienta de sebum periculoasa pentru sanatatea firului de par. Surse alimentare importante de vitamina A sunt morcovul, spanacul, laptele, galbenusul de ou, ficatul, dovleacul sau pestele (somon, hering etc);
– Vitamina B: esential pentru o buna oxigenare a scalpului (ca si vitamina E), complexul vitaminic B reprezinta o conditie pentru un par sanatos; in timp ce vitamina B3 imunatateste circulatia scalpului, vitamina B5 previne caderea parului. Surse importante de vitamina B sunt cerealele integrale, legumele cu frunze verzi, soia, pestele, oua si fructe cu coaja lemnoasa.
– Vitamina C: vitamina C nu doar ca iti intareste imunitatea si te protejeaza de raceala, dar aceasta incurajeaza productia de colagen, aspect extrem de important in ceea ce priveste sanatatea parului si ajuta corpul sa absoarba mai bine fierul, care contribuie la rezistenta firului de par. Cele mai importante surse alimentare de vitamina C sunt broccoli, citricele, legumele cu frunze verzi, kiwi sau guava.
– Zinc: zincul previne uscaciunea parului si a scalpului, stimuleaza cresterea parului si intareste radacina acestuia. Surse de zinc necesare unei alimentatii sanatoase sunt carnea de vita, de curcan, mazarea, fasolea, nucile, migdalele si fructele de mare.
– Fier: carenta de fier a fost pusa in legatura directa cu pierderea exagerata a parului, iar femeile sunt expusei deficitului de fier mai ales in perioada menstruatiei. Fierul este esential pentru oxigenarea si rezistenta firului de par, iar cele mai bogate surse alimentare in fier sunt scoicile, ficatul, nucile, carnea rosie slaba, galbenusul de ou, cerealele integrale, fasolea verde, soia, linte, mazarea, semintele si legumele cu frunze verzi.
– Siliciu: denumit si “mineralul frumusetii”, siliciul este deosebit de important in formarea colagenului, facand parul mai rezistent si mai stralucitor. Ne putem procura necesarul de siliciu din cereale integrale, migdale, nuci, seminte, morcovi, varza, urzici, castraveti, ciuperci, portocale, mere sau struguri.
Par sanatos – cateva alimente benefice
Pe langa toate cele mentionate mai sus, extrem de benefice pentru intarirea radacinii firului de par par a fi stafidele, fructele de mare, polenul albinelor dar si acizii grasi omega 3 (care pot fi procurati din nuci, seminte de in, somon sau soia) , care nu doar ca amelioreaza caderea parului, dar lupta eficient impotriva acneei , a ridurilor, a osteoporozei si a celulitei, confera stralucire pielii si unghiilor si incetinesc procesul de imbatranire.
Asadar, macar pana la excesele de alimente mai mult sau mai putin sanatoase de Sarbatori, ai grija de dieta si frumusetea ta!
