Picioare perfecte, la 5 pasi distanta!
Daca si tu visezi deja la pantalonii scurti si fustele vaporoase de vara, dar inca nu esti pe deplin multumita de aspectul picioarelor tale, te invit sa incerci cateva exercitii foarte simple, care nu necesita echipament special, dar care te vor ajuta sa scapi chiar si de cele mai mici complexe. Iata, deci 5 miscari simple pentru picioare perfecte!
5 exercitii usoare pentru picioare perfecte, acasa sau la sala:
1. Stai dreapta, cu picioarele la o distanta mai mare decat cea dintre umeri, varfurile picioarelor orientate in exterior, mainile in sold.
Indoaie genunchii pana cand coapsele devin aproximativ paralele cu solul. Revino la pozitia de start si repeta miscarea.
2. Stai dreapta, calcaiele lipite, degetele picioarelor orientate in exterior. In dreapta ta, aseaza un scaun cu spatar.
Aseaza mana dreapta pe spatarul scaunului, apoi ridica-te usor pe varfuri si mentine pozitia pret de cateva secunde. Revino la pozitia de start si repeta miscarea.
3. Intinde-te pe podea pe partea stanga, proptindu-te in cotul stang si sustinandu-ti capul in palma. Intinde piciorul drept in fata.
Incordeaza abdomenul si ridica piciorul drept , fara a indoi genunchiul, apoi coboara-l usor si mentine-l cateva secunde deasupra podelei. Repeta miscarea de 10 – 15 ori pentru fiecare picior.
4. Stai dreapta, cu picioarele departate, varful picioarelor orientat in exterior, tinand in maini o sfoara intinsa, sfoara in spatele umerilor.
Ridica-te pe varfuri, apoi indoaie genunchii si ridica sfoara deasupra capului. Mentine pozitia cateva secunde, apoi revino la pozitia de start si repeta miscarea de 25-30 ori.
5. Aseaza-te pe genunchiul stang si sprijina-te in mana stanga. Intinde piciorul drept, astfel incat doar varful sa atinga podeaua.
Tinand abdomenul incordat, ridica piciorul drept si deseneaza 6 cerculete in aer cu varful acestuia, apoi repeta miscarea cu celalalt picior.
Iti doresti picioare perfecte? Incepe de astazi!
Dupa cum poti observa, exercitiile sunt cat se poate de simple, dar si eficiente in acelasi timp! Le poti efectua oricand si oriunde, iti vor rapi doar cateva minute dar te vor ajuta sa obtii corpul visat mai usor decat ti-ai fi inchipuit!
Pentru rezultate si mai eficiente incearca si cele 12 exercitii pentru picioare sexy si tonifiate si cele 9 exercitii pentru zona interioara a coapselor!
Spor!
