O piele frumoasa trebuie “hranita” corect
Daca in ciuda zecilor de creme pe care le folosesti zilnic, tot nu esti perfect multumita de aspectul pielii tale, poate ca ar trebui sa arunci o privire in farfurie, pentru ca ceea ce mancam zilnic ne afecteaza nu doar silueta, ci si frumusetea si stralucirea pielii. Si pentru ca vine primavara si nu trebuie sa avem nici cel mai mic complex, astazi ti-am pregatit cateva alimente esentiale pentru o piele frumoasa si sanatoasa… stralucitoare!
Ce trebuie sa mananci pentru o piele frumoasa?
– Nuci: continutul mare de acizi grasi Omega 3 face ca un consum regulat de nuci sa cresca elasticitatea pielii, iar cuprul din compozitia lor stimuleaza productia de colagen si imbunatateste textura acesteia; nucile sunt extraordinar de bogate si in alte minerale (fier, calciu, magneziu, potasiu, iod) sau vitamine (A, B9, C), avand un continut de antioxidanti de 2 ori mai mare decat arahidele sau migdalele.
– Seminte de floarea soarelui: fiind o sursa valoroasa de vitamina E, consumul frecvent de seminte de floarea soarelui iti mentine pielea supla si o protejeaza de razele daunatoare ale soarelui. Mai mult, aceste micute seminte inlatura oboseala si starile depresive, intaresc sistemul osos si ne apara de boli cardiovasculare. Si sunt foarte gustoase!
– Ciocolata neagra: datorita continutului mare de flavonoizi, un tip foarte important de antioxidanti, ciocolata neagra ne face pielea mai ferma si mai luminoasa, mentinandu-i aspectul tanar pentru mai mult timp. Atentie, insa: alege ciocolata neagra cu cel putin 70% cacao si incearca sa nu depasesti 2 patratele pe zi.
– Fasole rosie: fasolea rosie reprezinta o sursa excelenta de fier si de zinc, iar lipsa de zinc este considerata a fi una dintre cauzele petelor de piele; mai mult, fasolea rosie este unul dintre cele mai bogate alimente in antioxidanti, depasind chiar si afinele sau ciresele, un consum frecvent de fasole rosie ajutandu-te sa te mentii tanara mai mult timp!
– Soia: se pare ca soia poate reduce hiperpigmentarea, datorita mineralelor si proteinelor continute, o veste cat se poate de buna in special pentru cei care s-au hotarat sa tina post in aceasta perioada. Insa consumul de soia mai are si alte beneficii asupra sanatatii: reduce nivelul de colesterol si diminueaza riscul de boli de inima, intareste sistemul osos, imbunatateste memoria si capacitatea de concentrare si amelioreaza simptomele menopauzei.
– Rodie: rodiile au un continut mare de polifenoli, antioxidanti esentiali pentru tineretea pielii, acestia luptand impotriva radicalilor liberi, imbunatatind circulatia sangelui la nivelul pielii si oferind acea culoare roz in obraji atat de ravnita de noi toate! Rodiile contin din plin si vitamina C, vitamina B, vitamina E, vitamina K, potasiu, fosfor, calciu sau zinc si sunt foarte gustoase si racoritoare!
– Ardei gras: femeile care consuma o cantitate mare de legume si fructe de culoare galbena sau portocalie, bogate in 
carotenoide, afiseaza mai putine riduri si se bucura de o protectie mai mare impotriva efectelor daunatoare ale soarelui asupra pielii. 2 canute de astfel de legume, in special ardei gras, reprezinta un truc eficient pentru o piele frumoasa!
Bucura-te de o piele frumoasa in fiecare zi!
Asadar, inainte de a cheltui milioane pe fel si fel de creme miraculoase, asigura-te ca ii furnizezi organismului tau vitaminele si mineralele necesare, atat pentru sanatatea generala, cat si pentru frumusetea pielii tale. O zi excelenta iti doresc! 😉
