Daca iti doresti un shake de proteine excelent, nu ai nevoie de cine stie ce munca pentru a-l obtine. Nu trebuie decat sa arunci laolalta intr-un recipient niste pudra proteica de ciocolata, o banana si niste unt de arahide. Nu exista in mod cert nimic mai simplu si mai delicios decat acest shake de proteine, iar sanatatea este 100% asigurata. La fel si daca iti doresti acelasi cocktail cu pudra proteica de vanilie si fructe de padure.
Shake de proteine – Pina Colada
Insa magia unui simplu shake de proteine apare atunci cand indraznesti sa depasesti o zona de confort bine cunoscuta si sa mergi dincolo de retete traditionale, recreand bauturile tale favorite, intr-o maniera perfect sanatoasa, si care ofera o explozie de proteine.
De pilda, celebra Pina Colada! Cum ai putea face sa te bucuri de gustul sau exotic desavarsit si sa iti iei in acelasi timp si aportul necesar de proteine? Nimic mai simplu!
Sigur ca daca ai citit Pina Colada ti-ai imaginat deja ca are si ceva alcool si ca vei regasi gustul inconfundabil al lichiorului de cocos si al romului, alaturi de cel al sucului de ananas… Insa fara doar si poate, aceasta reteta proteica de Pina Colada are un gust excelent si este foarte racoritoare.
Iar daca nu rezisti si vrei neaparat sa bei un cocktail alcoolic dar sanatos in acelasi timp, la o seara cu prietenii, poti face si varianta proteica dar cu alcool a traditionalei Pina Colada. Nu te sfatuim sa abuzezi, un singur pahar este suficient, pentru ca alcoolul si dieta nu fac casa buna.
Ingrediente shake de proteine Pina Colada:
1 banana congelata
½ cana de ananas congelat
½ cana lapte de cocos
2 cuburi de gheata
50 grame de proteine (aproximativ 2 masuri de pudra proteica, fie ea de ciocolata sau de vanilie)
1 lingura si jumatate de ananas maruntit, neindulcit, pentru un plus de savoare si de textura
Mod de preparare
Prepararea este extrem de simpla si de rapida. Se pun toate ingredientele intr-un blender, se amesteca aproximativ 30 de secunde sau pana ajungi la consistenta dorita. La final te vei bucura de un produs extrem de sanatos, racoritor si gustos.
Cand sa bei Pina Colada – shake de proteine?
Pina Colada proteica este o varianta excelenta pentru micul dejun, mai ales cand nu ai timp sa stai la masa si iti doresti doar sa iei ceva in fuga. Acest cocktail proteic desavarsit iti va da startul perfect pentru o noua zi.
De asemenea, poti bea Pina Colada cu continut proteic mare si dupa o sedinta de antrenament la sala.
Expertii in fitness iti vor recomanda de altfel ca cel mai bun moment al zilei pentru a bea un shake de proteine sau, in cazul nostru, un cocktail de proteine, dupa antrenament, pentru ca astfel proteinele ingerate te vor ajuta foarte mult la refacerea musculara de dupa antrenament. Proteinele din shake nu au nevoie decat de 30 de minute pentru a ajunge in fibra musculara si a o ajuta sa se refaca, mai ales dupa antrenamente de forta.
