Protectie solara prin… alimentatie
Stiai ca expunerea prelungita la soare scade cantitatea de antioxidanti din sange? Ca sa nu mai vorbim depre efectele dezastruoase ale razelor UV asupra tenului si a pielii in general, contribuind la aparitia prematura sau accentuarea ridurilor, dar si la afectiuni mai grave ale pielii sau chiar cancer. De aceea, pe langa cremele cu protectie solara, este esential sa ne adaptam si dieta la zilele toride de vara.
Iata, asadar, ce alimente trebuie sa consumi pentru o protectie solara sporita a pielii tale:
Top 5 alimente pentru protectie solara
1. Fructele si legumele rosii si portocalii
Fructele si legumele rosii/ portocalii contin cantitati mari de licopen, antioxidant puternic care apara pielea de radiatiile solare si ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi, dar si beta-caroten, care apara sanatatea pielii, intarzie aparitia semnelor imbatranirii si grabeste recuperarea acesteia dupa arsuri solare.
Consuma, asadar, cat mai des rosii, ardei grasi rosii, morcovi, papaya, pepene rosu, rodii sau grepfrut.
2. Peste bogat in acizi grasi omega 3
Secretul consta in proprietatile antiinflamatoare puternice ale acestor acizi grasi, protejand celulele de actiunea radicalilor liberi si diminuand riscul de cancer de piele. Include in dieta ta somon, sardine, ansoa, ton.
3. Crucifere
Broccoli si conopida sunt legume extraordinar de bogate in vitamine si minerale, dar saracte in calorii, cAre te ajuta sa-ti pastrezi silueta si ofera pielii o protectie solara sporita, avand puternice proprietati antioxidante. Mai mult, aceste legume scad nu doar riscul de cancer de piele, ci de cancer pulmonar, de stomac, gastrita sau ulcerul si intaresc sistemul imunitar.
4. Legume cu frunze verzi
Spanac, salata verde, laptuci, varza, patrunjelul, varza de Bruxelles, rubarba – iata unele dintre cele mai bogate surse de luteina, carotenoid cu o importanta deosebita pentru protectia solara a pielii. Luteine creste elasticitatea pielii si creste rezistenta acestaia la razele UV, contribuind totodata la ameliorarea acneei.
5. Ceai verde
Vara asta uita de bauturile racoritoare ce abunda in zahar si coloranti, si alege ceaiul verde. Daca adaugi si o feliuta de lamaie, ai obtinut bautura perfecta de vara, a carei componenta cheie – EGCG – neutralizeaza radicalii liberi si combate inflamatiile, protejand pielea si diminuand riidurile.
Lamaia adaugata in ceaiul verde creste de pana la 5 ori cantitatea de antioxidanti absorbita de organism!
Asdar, vara asta poti bifa 2 obiective cu o dieta usoara si sanatoasa: silueta svelta si piele frumoasa!
Pofta buna!
