Rata metabolica este influentata de multi factori…
…printre care varsta, greutatea, precum si bagajul genetic. Desi nu sunt foarte multe lucruri de facut in ceea ce priveste acesti factori, exista totusi anumite elemente pe care le putem controla si care ne infleunteaza serios rata metabolica. Daca pierderea kilogramelor in plus este unul dintre obiectivele tale, evita urmatoarele greseli de dimineata, care iti incetinesc metabolismul.
Rata metabolica si obiceiurile care ii pun bete in roate
Iata asadar ce lucruri ar trebui sa NU le bifezi dupa ce iti suna alarma desteptatoare.
1. Masa intarziata – Saltul peste micul dejun este poate cel mai periculos „sport” pentru rata metabolica. Acest obicei nociv iti incetineste metabolismul si iti ingreuneaza procesul de pierdere in greutate. Atunci cand nu mananci, creierul trimite un mesaj intregului organism, spunandu-i sa stocheze grasimea de care iti doresti atat de mult sa te descotorosesti.
Micul dejun luat la o ora dupa ce te trezesti stimuleaza procesul metabolic numit termogeneza, responsabil cu transformarea alimentelor pe care le consumi in energie. Si, nu, o ceasca de cafea nu se numeste mic dejun! Opteaza in schimb pentru o prima masa bogata in proteine, cu un aport de maxim 350 de calorii.
2. Sedentarism – Cercetatorii sustin ca organismul tau continua sa arda calorii pana la 24 de ore dupa ce antrenamentul fizic, asadar exercitiile de dimineata ard mai multe calori decat exercitiile executate in orice alta perioada din zi.
Include in antrenamentul tau de dimineata exercitii intense de tip cardio, deoarece acestea iti activeaza genele responsabile cu arderea grasimilor. Acest lucru se traduce in cresterea numarului de calorii arse post-antrenament cu 100-200.
3. Fara forta – masa musculara se ocupa cu arderea caloriilor, si doar suplimentarea ei cu 2-4 kilograme te va ajuta sa arzi 100 de calorii in plus pe zi. Include antrenamentul de forta in rutina de dimineata si bucura-te de un metabolism nou, mai performant!
