A trecut vacanta, au trecut si Sarbatorile, singurul lucru neschimbat este numarul de kilograme adunate in aceasta perioada. Nu e cazul sa ne condamnam, sa dam vina pe calendar sau pe neputinta de a ne opri din degustatul bunatatilor traditionale. Ne-am simtit bine, iar asta e tot ce conteaza. Inainte sa te avanti in punerea in practica a unor diete elaborate, iti recomand o perioada de trecere, prin care sa pregatesti organismul pentru revenirea la stilul de viata pe care il aveai inainte de Sarbatori.
Reguli in fitness si sanatate care iti vor fi utile luna aceasta
Regula nr. 1: Incepe sa consumi mai multa apa
Nici nu e de mirare ca te simti deshidratat dupa cate sotrimente de alcool ai incercat! Este bine sa incepi ziua hidratandu-te – bea un pahar de apa dimineata si unul seara. Majoritatea nutritionistilor recomanda un consum de 2-3 litri pe zi, iar daca vara ni se va parea o regula usor de respectat, acum s-ar putea sa ne fie mai putin sete atunci cand temperaturile de afara sunt cu minus. Chiar si atunci cand te simti plin si ai impresia ca nu mai intra nimic, bea totusi un pahar de apa. Sigur isi face loc, iar in cateva minute te vei simti mult mai bine.
Regula nr. 2: Reimprospateaza-te!
Dupa ce ai baut paharul cu apa, sari repede in dus. O baie fierbinte te va scoate din topoeala cu care te-ai obisnuit in ultimele zile si-ti va fi mult mai usor sa pornesti la serviciu increzator. Alege hainele noi, ceva ce ai primit de Craciun – un studiu a demonstrat ca ne simtim mult mai bine si mai confortabil in haine recent achizitionate.
Regula nr.3: Asigura necesarul de fibre!
Una dintre cele mai proaste idei pe care le poti avea dupa perioada supraincarcata alimentar de Sarbatori este sa renunti la micul dejun in sapatamana urmatoare. Fa asta si metabolismul tau va fi si mai lent! Alege un mic dejun obisnuit, cu cereale integrale sau fulgi de ovaz, eventual si un fruct, care sa aprijine digestia si sa te tina departe de eventualele mancaruri mai putin sanatoase.
Regula nr. 4: Fa putina miscare!
Miscarea de tip yoga este cea mai recomandata in aceasta perioada pentru ca este usor de efectuat, sprijina digestia si elimina toxinele. Gasesti o lista de exercitii aici.
Regula nr. 4: Mergi mai departe, fa niste cardio!
Chiar daca te simti balonat si extrem de lenes, urca-te pe bada de alergat! Poti merge la ora de aerobic sau petrece 30 de minute pe banda, insa un lucru e sigur: te vei simti de zece ori mai bine dupa ce vei face acest antrenament scurt.
Regula nr. 5: Fa curatenie in frigider!
Poate ti-au ramas diferite mancaruri de la Revelion, poate mai ai cate ceva dulce de la rude sau n-ai reusit sa termini tortul de ciocolata. Daca vrei sa incepi o dieta, atunci scapa de toata aceasta mancare grasa, dulce, procesata, nesanatoasa. Nu incepe un o dieta de detoxifiere drastica, dar o salata la pranz sau o mancare de fasole ar fi chiar binevenite.
Regula nr. 7: Nu te blama!
Asa cum am spus si la inceput, este important sa fii intelegator cu tine insati. Nu te mai uita in urma, nu mai calcula nurmarul de calorii din seara de Craciun, priveste inainte si dezvolta o atitudine pozitiva. Apoi apuca-te de exercitii si tine o dieta mai serioasa. Succes!
