Daca ti-e pofta de ceva dulce, iata o reteta super rapida si super sanatoasa de bilute proteice cu fulgi de ovaz, cu putine calorii. Te vor umple de energie!
Ingrediente bilute proteice cu fulgi de ovaz
Ai nevoie de:
- 1/2 ceasca de stafide;
- 1/2 ceasca miez de nuca;
- 1/4 ceasca de fulgi de ovaz;
- o lingura de fulgi de cocos;
- 1/4 lingurita de scortisoara;
Desigur, poti inlocui sau adauga ingrediente noi (diferite nuci sau seminte), insa mare atentie la gramaj!
Mod de preparare bilute proteice cu fulgi de ovaz
Pasul 1
Pentru ca stafidele sa nu fie prea uscate, pune-le intr-un vas si adauga o cana de apa peste ele (trebuie sa stea in apa o ora, cu aproximatie).
Pasul 2
Marunteste miejii de nuca.
Pasul 3
Adauga fulgii de ovaz, fulgii de nuca de cocos si scortisoara peste miejii de nuca maruntiti. Amesteca si marunteste ingredientele!
Pasul 4
Scurge apa de la stafide si adauga-le peste compozitia de bilute proteice cu fulgi de ovaz.
Pasul 5
Din aceasta compozitie formeaza bilute de aproximativ 3 cm in diametru, astfel incat compozitia sa se lege usor.
Pofta mare! 🙂
Sursa articol: gettingmyjustdesserts.blogspot.ca
cum (cu ce) se ”leaga” intre ele, daca toate sunt uscate ? multumesc !