Daca v-as intreba acum cata apa beti zilnic, in mod sigur multe dintre voi se vor fastaci si vor spune ca „nu indeajuns”, ca vi se „face rau” de la prea multa, iar daca sunteti inca in perioada adolescentei probabil veti spune ca „apa e pentru batrani”. Si nu, nu orice lichid poate fi luat in calcul.
Daca din doza zilnica recomandata, adica 8 pahare (in general a cate 200 ml), 2 sunt ceaiuri din plante, neindulcite, atunci pot fi luate in calcul.
Nu este usor sa cresti consumul de apa de la o zi la alta, mai ales daca v-ati pierdut aceasta deprindere. Cu cateva tructuri insa, situatia se poate remedia. La fel si santatea voastra 😉
Cum sa bei mai multa apa?
1. Adauga putina aroma
Mai ales daca esti obisnuita cu sucurile carbogazoase, asa iti va fi mai usor sa uiti de ele. Pe langa feliile de lamaie, mai exista si cele de portocale sau suc de pepene rosu. Mai poti folosi si ceaiurile de fructe tinute la rece.
2. Bea-ti vitaminele!
Daca vrei sa rezolvi doua probleme deodata, atunci incearca vitaminele efervescente. Si ca sa fii sigura ca nu iei in greutate, alege-le pe cele cu putine calorii.
3. Ce spui de mancarea condimentata?
Orice condiment piperat te va ajuta sa consumi o cantitate mai mare de apa. In plus, acestea stimuleaza metabolismul pentru arderea grasimilor.
4. Fa o regula din a bea un pahar de apa in fiecare dimineata
Apa pe stomacul gol ajuta digestia pentru intreaga zi. Iar daca scopul tau este pierderea kilogramelor, un pahar de apa inainte sau dupa masa te va determina sa mananci mai putin.
5. Instaleaza-ti o aplicatie pe telefon
Nici nu trebuie sa ne mire ca exista astfel de aplicatii!. Gasiti atat varianta pentru Android, cat si cea pentru Iphone.
6. Poarta o sticla cu apa cu tine
Daca job-ul tau presupune deplasarea, cu siguranta apa nu va fi o prioritate. Dar o poti face avand tot timpul cate o sticla de apa in masina, pe birou, in geanta, oriunde!
7. Bea apa cand iesi in oras
Sper ca atunci cand comanzi un cocktail cu alcool ceri si un pahar cu apa. Fa un obicei din a bea cel putin un pahar de apa inainte de a bea alcool, dar si dupa. Asa te vei proteja de aparitia deshidratarii, dar si de migrenele de a doua zi.
8. Cand faci exercitii, tine minte urmatoarele:
– Cu 2 ore inainte bea 500 ml de apa
– La fiecare 20 de minute, in timpulm exercitiilor, bea in jur de 200 ml de apa
9. Tine paharul cu apa langa tine in timpul cinei
Fie ca esti la restaurant sau acasa, e bine sa bei intotdeuna apa la cina. Asa te vei bucura de masa in familie, vei savura mai bine mancarea pentru o vei manca mult mai lent si vei reduce substantial si canitatea de alimente. Destul de multe motive, nu crezi?
10. Foloseste o sticla personalizata
Daca iti plac lucrurile de calitate, lucrurile personalizate , deci detesti obisnuitul, cum este cazul sticlelor din plastic, atunci gaseste sticla perfecta pentru tine si pastreaz-o in poseta. Nu uita insa sa o umpli 😉
Un indicatopr important al faptul ca esti sau nu esti hidratata este culoarea urinei: cu cat este mai deschisa la culoare, cu atat inseamna ca esti mai hidratata.
