Sanatate si frumusete – dorinte usor de indeplinit?
In noaptea dintre ani toti ne facem promisiuni catre sine care se refera la numeroasele schimbari pe care ni le dorim pentru noi, pentru sanatate si frumusete: ca vom face mai multa miscare, ca ne vom lasa de fumat, ca vom manca mai sanatos, ca ne vom bucura mai mult de viata…
Masura in care fiecare reuseste sa-si respecte promisiunile difera, insa important este sa incercam macar sa ducem un stil de viata mai sanatos, de maine sau… de la anu’.
Noi v-am pregatit o lista cu 10 sfaturi simple pentru un an nou mai sanatos si mai fericit. 🙂
Sanatate si frumusete in cativa pasi simpli:
– Poarta un pedometru: un aparat mic, usor si nu foarte costisitor iti poate schimba radical viata, incurajandu-te sa mergi mai mult pe jos in fiecare zi si sa scapi de kilogramele in plus… din mers! Beneficiile mersului pe jos pentru sanatate si frumusete sunt atat de multe incat singurul tau regret va fi acela ca nu ai practicat acest “sport” pana acum. 😉
– Antrenamentul cu greutati: antrenamentul ce implica ridicarea de greutati este extraordinar de important, in special pentru femeile trecute de prima tinerete si expuse pierderii densitatii osoase. 20 de minute de exercitii cu gantere, spre exemplu, de 2-3 ori pe saptamana pot fi un aliat de incredere impotriva trecerii anilor…
– Peste de cel putin 2 ori pe saptamana: gandeste-te o clipa – de cate ori ai consumat peste in ultimul an? Poti numara pe degete, nu-i asa? Somonul, tonul herringul si macroul nu trebuie sa lipseasca din dieta ta, acizii grasi din compozitia acestora fiind extrem de importanti pentru sanatatea inimii, pentru buna functionare a creierului si pentru diminuarea riscului de osteoporoza sau de cancer.
– Apa: in anul care vine… bea mai multa apa! Apa inseamna viata si este absolut necesara pentru un organism sanatos si puternic, deci ai grija sa respecti regula celor 2l/ zi.
– Conteaza ce mananci, nu de la ce te abtii: greseala celor mai multi, o greseala care ne costa silueta este ca, de fiecare data cand ne propunem sa slabim, ajungem sa ne infometam intreaga zi pentru a manca… seara. Incearca sa nu te concentrezi pe diete drastice, ci ia mai multe mese, dar mai mici de-a lungul intregii zile, evitand astfel foamea… tarzie.
– Spune nu caloriilor lichide: o cerinta obligatorie pentru sanatate si frumusete este inlaturarea sucurilor carbogazoase, a excesului de cafea si a bauturilor bogate in zahar, care pot fi mai periculoase chiar decat mancarea fast-food. Inlocuieste-le, asadar, cu apa, sucuri naturale si ceaiuri.
– 8 ore de somn: anul acesta a fost unul greu si agitat la finele caruia te simti… obosit. De la anul, promite-ti macar sa incerci sa te odihnesti mai mult si atunci cand trebuie, diminuand astfel riscul de boli cardiovasculare si imbunatatind capacitatea cognitiva si eficienta antrenamentelor fizice. Nu uita: un corp frumos inseamna, in primul rand, un corp sanatos!
– Mancarea si… problemele emotionale. Multi dintre noi, atunci cand ne confruntam cu diverse probleme de natura emotionala… ne gasim refugiul in mancare. Desigur, “strategia” poate functiona pe termen scurt, insa efectele pe termen lung sunt dezastruoase. Incearca sa te eliberezi de stres si de gandurile apasatoare prin miscare, sportul nu inseamna doar sanatate fizica, din contra!
– Zambeste! Cu sau fara un motiv anume, zambeste in fiecare zi! Zambetul produce mai multi hormoni ai fericirii decat ciocolata, intareste imunitatea, reduce stresul, contribuie la relaxarea musculara si imbunatateste ritmul respiratiei. Si, peste toate aceste beneficii, ne face mai frumosi si mai placuti de catre cei din jurul nostru. Avem atatea motive pentru a 
zambi, atatea lucruri pentru care ar trebui sa fim recunoscatori dar de care, din pacate, ne amintim doar atunci cand le pierdem…
Sanatate si frumusete, pe lista de prioritati
In final, iti dorim ca orice dorinta ai avea pentru Noul An sa ti se indeplineasca, sa ai parte de multa sanatate si sa te bucuri de viata in fiecare zi!
La multi ani!
