Scapa de kilograme distrandu-te!
Toti avem zile in care pur si simplu nu ne arde sa mergem la sala. Nu inseamna insa ca acestea trebuie sa fie zile lenese. Acasa sau in parc, poti gasi tot felul de metode amuzante pentru a scapa de kilograme, fara sa imbraci echipamentul de sala.
Iata 7 metode de a scapa de kilograme in afara salii de fitness
1. Iesi cu rolele! – Arzi 420 de calorii in 30 de minute
Incalta rolele si iesi la o tura de parc. Ele sunt un aliat de nadejde cand vine vorba de arderea grasimilor, fara fortarea genunchilor si a celorlaltor articulatii. Miscarile laterale ale coapselor si fundului sunt „responsabile” pentru mare parte din arderi.
2. Alearga! – Arzi 370 de calorii in 30 de minute
Muschii pe care ii folosesti atunci cand alergi se intampla sa fie si cei responsabili cu arderea celor mai multe calorii si a celei mai mari cantitati de grasime. Pentru a obtine mai mult de la fiecare pas, tine bratele aproape de corp, leganandu-le usor in timpul alergarii, iar picioarele metine-le cat mai aproape de sol in timpul alergarii.
Sfat: Alterneaza alergarea usoara cu cea rapida, pentru a creste eficienta miscarii.
3. Sari coarda! – Arzi 340 de calorii in 30 de minute
Daca nu reusesti sa ajungi la sala, acesta este un mod extrem de distractiv prin care te poti pune in miscare. Sari cu picioarele usor departate, trunchiul drept si picioarele apropiate de sol. Nu ai o coarda? Ei bine, la fel de benefice sunt si sariturile cu coarda…invizibila. 😉
Sfat: Alterneaza viteza cu care sari si stilul (cu un picior, cu doua).
4. Hula Hoop! – Arzi 300 de calorii in 30 de minute
Ia un cerc si treci la invartit! Pentru a incepe, stai cu picioarele usor departate si cu unul dintre ele putin in fata celuilalt. Nu-ti face griji daca nu-ti iese miscare din prima! Iti vei imbunatati tehnica cat ai zice…hoop!
5. Tenis. – Arzi 270 de calorii in 30 de minute
Pune mana pe o racheta de tenis, pe un partener de joc (daca nu gasesti pe nimeni, un zid drept e suficient), si treci la treaba. Tenisul este o alta metoda placuta de a scapa de calorii si de grasimea nedorita.
6. Pe ringul de dans! – Arzi 220 de calorii in 30 de minute
Dansul este poate cea mai distractiva metoda prin care poti slabi. Secretul este sa alegi ritmuri alerte si sa nu te odihnesti intre melodii. Fa-ti un playlist de dans si bucura-te de o altfel de sesiune de ars calorii!
Ce alte metode distractive de pierdut kilograme cunosti?
