Scapa de surplusul de piele de pe brate – dieta&exercitii

Una dintre problemele suparatoare pe care le intampina multe dintre voi este aspectul neplacut dat de surplusul de piele de pe brate. Daca ai trecut de admirabila varsta de 30 de ani, probabil stii la ce ma refer.

Surplusul de piele de pe brate nu este doar un aspect caracteristic femeilor trecute de prima tinerete. Am vazut tinere de 20 de ani care dupa ce acumulasera rapid in greutate si slabisera la fel de rapid, aveau aceste aripioare inestetice. De ce? Pentru ca tinusera dieta fara sa se antreneze, iar una fara cealalta nu functioneaza tocmai placut si estetic.

Cum sa scapi de surplusul de piele de pe brate – dieta

Ceea ce mananci influenteaza felul in care arati, in toate privintele. Pentru a scapa de grasimea de pe brate, trebuie sa consumi mai mult somon – acesta mentine pielea hidratata. Pe langa peste, consuma si multe citrice, cum sunt lamaile si portocalele, dar si pomelo, grapefruit etc. De asemenea, capsunele si murele sunt foarte bune. Toate aceste fructe contin vitamina C, care sprijina productia de colagen. Si nu in ultimul rand, include neaparat in dieta ta aceste alimente:

• carne de vitel
• carne de pui fara grasime si pielita
• arahide si migdale
• pastai
• linte
• naut

Ce alte solutii poti incerca?

Pentru masarea pielii, iti recomand sa incerci un mix de suc de mere si conopida. Amesteca-le pe amandoua in parti egale intr-un blender si maseaza bratele in fiecare saptamana. In cazul in care compozitia este prea groasa, poti adauga putina apa sau suc de lamaie. O alta solutie este aceasta: amesteca un galbenus de ou, ulei de masline si miere in cantitati egale si intinde amestecul pe zona cu pricina. Lasa masca sa actioneze pentru 15 minute si indeparteaz-o cu apa rece.

Exercitii care sculpteaza bratele

OK, ai facut unele schimbari in dieta, dar asta nu e suficient. Un sfat pe care as vrea sa ti-l dau este urmatorul: nu antrena doar bratele considerand ca asa vei scapa de grasime. Nu exista spot reduction. Intr-adevar, antrenamentul pentru brate va sculpta, evident, bratele. Dar pentru rezultate remarcabile si mult mai rapide in ceea ce priveste grasimea, este bine sa faci si activitati cardio – bicicleta, banda, alergat, aerobic acasa etc. Pentru tonifierea bratelor poti alege o serie din cele pe care le-am scris aici, pe blog, in functie de preferinte, de timp si de nivelul la care ai ajuns.

Exercitii pentru tonifierea bratelor – click aici

Exercitii usoare pentru brate – click aici

Antrenament complet pentru brate –

1 – https://www.topfitness.ro/exercitii-antrenament/exercitii-rapide/

2 – https://www.topfitness.ro/exercitii-antrenament/antrenament-pentru-brate/

Antrenament  de 10 minute – click aici

Antrenament de 15 minute – click aici

Voi cum reusiti sa pastrati bratele frumoase si tonifiate? 🙂