Schiatul, pentru un trup de invidiat
Pentru ca tot a venit iarna cat se poate de serios, atunci cand ne gandim la efortul fizic menit a ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus, ar trebui sa avem in vedere si alte sporturi, nu doar fitnessul la sala. De aceea, astazi iti vom prezenta cele mai importante beneficii ale unui sport de iarna minunat – schiatul. Daca il practici deja, sigur ai simtit pe propria piele efectele sale, iar daca nu… iata de ce ar trebui sa-l iei in considerare: 😀
Schiatul – beneficii majore:
– Antrenament pentru intregul corp: schiatul este unul dintre putinele sporturi care pune la treaba toti muschii corpului, dar in special pe cei abdominali, ai picioarelor, ai bratelor si fesieri, adica zonele cele mai vizate de doamne si domnisoare, modelandu-ti intreg trupul. Muschii abdominali sunt indeosebi tonifiati, pozitia la care te obliga acest sport determinandu-i sa actioneze ca un corset, comprimand partea inferioara a abdomenului si ajutand astfel la eliminarea grasimii din aceasta zona. Totusi, nu uita de incalzirea de minimum 10 minute inainte de a pune schiurile in picioare pentru a evita accidentele si durerea musculara ulterioara si asteapta cel putin o ora dupa ce ai mancat pentru a evita greata si ametelile sau dezechilibrul.
– Arderea rapida a caloriilor: stiu, aceasta este partea cea mai importanta… motiv pentru care te vei bucura sa afli ca schiatul este sportul care presupune cea mai intensa ardere a caloriilor: In functie de nivel si intensitate, poti ajunge sa arzi chiar si 1000 de calorii pe ora!
Si in afara de faptul ca schiatul presupune consumul mare de energie si un efort intens, dat fiind ca este practicat in sezonul rece, are avantajul de a mai castiga putin la capitolul “calorii arse” datorita energie necesare organismului pentru a mentine homeostazia la temperature scazute.
– O mai buna functionare a sistemului cardiovascular: schiatul amelioreaza circulatia sangelui, imbunatateste gradul de oxigeranare al tesuturilor si al organismului per total, mareste capaciatea plamanilor si scade semnificativ riscul de boli de inima; beneficiind de o cantitate mai mare de oxigen si nutrientii, muschii se vor dezvolta mai usor si mai armonios.
– Imbunatatirea flexibilitatii, a echilibrului si a starii de spirit: alunecarile pe zapada, intoarcerile bruste, accelerarile s.a.m.d imbunatatesc considerabil flexibilitatea corpului , dar si stabilitatea si echilibrul, chiar daca in primele lectii vei simti ca iti lipsesc cu desavarsire. 😉 Si, mai presus de orice, peisajul, aerul curat, activitatea fizica, toate acestea insumate reprezinta o adevarata arma impotriva depresiilor, a stresului si a grijilor care ne pun nervii la incercare zi de zi.
Orice sport, dar mai ales unul care presupune un grad mare de efort cum este schiatul, determina organismul sa elibereze endorfina, iar acest lucru se va vedea in zambetul larg de pe fata ta! 😀
Schiatul si celelalte sporturi de iarna
Si daca tot suntem la capitolul “sporturi de iarna”, este bine sa stim ca saniuta ne usureaza de mai mult de 200 de calorii/ ora, patinajul inseamna aproximativ 450 de calorii in minus intr-o ora, iar hocheiul ne ajuta sa pierdem in jur de 500 calorii.
Sa imbinam, asadar, utilul cu placutul! Distractie placuta in weekend! 😉
