Pentru ca pana si expertii au fost candva incepatori … Daca esti incepator in ceea ce priveste antrenamentele de fitness, sau daca pur si simplu ti-ai propus sa incluzi fitness-ul in viata ta, in primul rand meriti felicitari! Decizia de a fi mai activ este un prim pas incredibil pentru a te bucura de toate beneficiile exercitiilor fizice, incepand de la o stare de spirit mai buna si un somn mai bun si ajungand pana la o incredere mai mare in tine. (mai mult…)
Vei fi mai puternic cat ai bate din palme cu aceste ponturi accesibile si extrem de practice.Cu totii ne dorim sa fim cea mai buna si mai sanatoasa versiune a noastra. Si totusi, cu atat de multe sfaturi din toate partile, poate fi greu de ales care sunt ponturile legate de o viata sanatoasa pe care merita cu adevarat sa le incerci. Pentru a-ti face viata putin mai usoara, ai mai jos unele dintre strategiile cele mai bune legate de dieta si de fitness, care te vor ajuta sa iti atingi obiectivele. (mai mult…)
Auto-discursul este reprezentat de fluxul de ganduri si de dialogurile existente in mintea noastra. El poate prelua mai multe roluri, cum ar fi criticul interior, majoreta interioara, copilul interior sau adultul interior. Toata lumea are parte in mod regulat de momente de auto-discurs, iar acesta este adesea legat de experientele trecute, de convingerile fundamentale si de procesele cognitive distorsionate. (mai mult…)
Probabil ca stii deja ca miscarea este buna pentru corpul tau. Stiai insa ca iti poate imbunatati starea de spirit, iti poate imbunatati somnul si ca te poate ajuta sa faci fata depresiei, anxietatii, stresului si multor alte probleme? (mai mult…)
Ti-e groaza de ziua pentru picioare? E adevarat ca poate fi extrem de dificila, insa antrenamentele la sala (sau acasa) pentru partea inferioara a corpului merita orice efort. (mai mult…)
Desi exista o sumedenie de cercetari care confirma ca activitatea fizica face bine corpului, doar stiinta nu este suficienta pentru a ne convinge sa ne ridicam si sa facem miscare. Unele blocaje mentale frecvente au legatura cu neincrederea in sine si cu indoiala, dar si cu comparatia (care fura bucuria de a face sport), cu distorsiunile cognitive – de genul “totul sau nimic” – care te pot face sa te simti coplesit si sa crezi ca poti face sport numai daca “simti ca ai chef”. (mai mult…)
Esti gata sa te bucuri de beneficiile mersului pe jos? Ai mai jos tot ce trebuie sa stii despre cum sa incepi si cum sa iti mentii motivatia, dar si ce tip mers pe jos ar trebui sa alegi si cu ce durata. (mai mult…)
Indiferent de conditia ta fizica, antrenamentul cu greutatea corpului este foarte eficient. Desi multe persoane, de la culturisti incepatori pana la cei avansati, pot evita exercitiile cu greutatea corpului in favoarea folosirii greutatilor, benzilor sau aparatelor de la sala, unele miscari cu greutatea proprie te ajuta sa targetezi muschii si sa iti folosesti corpul in moduri mai bune. (mai mult…)
Forta slaba a prizei este una dintre cele mai comune probleme in culturism. De cate ori nu ai fost nevoit sa intrerupi mai repede o serie de indreptrari, pentru ca te dureau mainile? O priza buna nu te ajuta insa numai in antrenamente, ci si in viata de zi cu zi, fie ca vorbim despre caratul cumparaturilor, despre ridicarea cutiilor, despre condus sau despre alte actiuni care necesita o forta mare a prizei. (mai mult…)
Deficitul caloric - arderea zilnica a unui numar mai mare de calorii decat consumi – te poate ajuta sa slabesti si sa mentii kilogramele nedorite la distanta pe termen lung. (mai mult…)
