Iti propui de fiecare data ca „de maine”, „de luni”, „de saptamana viitoare” sau „de la anul” te apuci de sport. Si nu ajungi niciodata sa te tii de planurile pe care ti le stabilesti... Momentul perfect pentru a te indrepta catre obiectivele tale de fitness este chiar astazi! (mai mult…)
Tehnologia si fitness-ul merg mana in mana, facilitand masurarea si monitorizarea propriilor valori de sanatate pe telefon, Apple Watch sau Fitbit. Chiar in confortul propriei case iti poti verifica si monitoriza greutatea, tensiunea arteriala, numarul de pasi, caloriile, ritmul cardiac si nivelul de zahar din sange. (mai mult…)
Odihna reprezinta un element fundamental intr-un program de fitness de succes, ea fiind esentiala pentru performanta. Insa din pacate adesea este neglijata sau chiar ignorata. (mai mult…)
Exista o legatura clara intre fitness si nutritie, fiecare dintre ele putand avea un impact pozitiv sau negativ asupra celuilalt. Una dintre cele mai importante si evidente legaturi dintre fitness si nutritie este ca o rutina buna de nutritie iti poate oferi un plus de energie si poate incuraja un program regulat de fitness. (mai mult…)
Antrenamentul cardio arde grasimile, iar antrenamentul de forta construieste muschi. Stim asta cu totii si e foarte adevarat. Insa… exista trei componente ale pierderii in greutate care trebuie sa co-existe pentru ca tu sa obtii cele mai bune rezultate si pentru a mentine in timp pierderea in greutate: antrenament cu rezistenta pentru mentinerea masei musculare, exercitii cardio pentru arderea caloriilor si pentru o stare generala buna, precum si un regim alimentar curat si echilibrat. (mai mult…)
Fie ca vorbim despre incepatori sau despre sportivi care se antreneaza de ani buni, cu totii avem zile in care ni se pare dificil sa gasim si sa mentinem motivatia de a incepe sa ne antrenam sau de a respecta un program. (mai mult…)
In anul 1968, medicul Kenneth H. Copper a dezvoltat Aerobics Point System si a stabilit ca antrenamentul aerob este cea mai buna forma de fitness care produce schimbari benefice la nivelul sistemelor respirator si circulator, imbunatatind sanatatea generala. (mai mult…)
Afla de ce este periculoasa grasimea de pe abdomen si cum poti scapa de ea, dar si care sunt cele mai mari zece greseli care te tin pe loc din aceste demersuri, de fiecare data. (mai mult…)
Medicii si dieteticienii din intreaga lume sfatuiesc persoanele care vor sa slabeasca sa includa cel putin 20-30 de minute de mers pe jos in rutina lor zilnica. O rutina coerenta de mers pe jos poate fi un mod excelent de a scapa inclusiv de excesul de grasime de pe abdomen si de a-ti tonifia corpul. (mai mult…)
Cand vine vorba de sport, cel mai bun moment al zilei pentru o sesiune de antrenament este acela in care poti exersa constant. Fiecare persoana este diferita si de aceea momentul „potrivit” depinde de preferinte, stil de viata si de tipul de corp al fiecaruia dintre noi. (mai mult…)
