Forta slaba a prizei este una dintre cele mai comune probleme in culturism. De cate ori nu ai fost nevoit sa intrerupi mai repede o serie de indreptrari, pentru ca te dureau mainile? O priza buna nu te ajuta insa numai in antrenamente, ci si in viata de zi cu zi, fie ca vorbim despre caratul cumparaturilor, despre ridicarea cutiilor, despre condus sau despre alte actiuni care necesita o forta mare a prizei. (mai mult…)
Deficitul caloric - arderea zilnica a unui numar mai mare de calorii decat consumi – te poate ajuta sa slabesti si sa mentii kilogramele nedorite la distanta pe termen lung. (mai mult…)
Iti propui de fiecare data ca „de maine”, „de luni”, „de saptamana viitoare” sau „de la anul” te apuci de sport. Si nu ajungi niciodata sa te tii de planurile pe care ti le stabilesti... Momentul perfect pentru a te indrepta catre obiectivele tale de fitness este chiar astazi! (mai mult…)
Tehnologia si fitness-ul merg mana in mana, facilitand masurarea si monitorizarea propriilor valori de sanatate pe telefon, Apple Watch sau Fitbit. Chiar in confortul propriei case iti poti verifica si monitoriza greutatea, tensiunea arteriala, numarul de pasi, caloriile, ritmul cardiac si nivelul de zahar din sange. (mai mult…)
Odihna reprezinta un element fundamental intr-un program de fitness de succes, ea fiind esentiala pentru performanta. Insa din pacate adesea este neglijata sau chiar ignorata. (mai mult…)
Exista o legatura clara intre fitness si nutritie, fiecare dintre ele putand avea un impact pozitiv sau negativ asupra celuilalt. Una dintre cele mai importante si evidente legaturi dintre fitness si nutritie este ca o rutina buna de nutritie iti poate oferi un plus de energie si poate incuraja un program regulat de fitness. (mai mult…)
Antrenamentul cardio arde grasimile, iar antrenamentul de forta construieste muschi. Stim asta cu totii si e foarte adevarat. Insa… exista trei componente ale pierderii in greutate care trebuie sa co-existe pentru ca tu sa obtii cele mai bune rezultate si pentru a mentine in timp pierderea in greutate: antrenament cu rezistenta pentru mentinerea masei musculare, exercitii cardio pentru arderea caloriilor si pentru o stare generala buna, precum si un regim alimentar curat si echilibrat. (mai mult…)
Fie ca vorbim despre incepatori sau despre sportivi care se antreneaza de ani buni, cu totii avem zile in care ni se pare dificil sa gasim si sa mentinem motivatia de a incepe sa ne antrenam sau de a respecta un program. (mai mult…)
In anul 1968, medicul Kenneth H. Copper a dezvoltat Aerobics Point System si a stabilit ca antrenamentul aerob este cea mai buna forma de fitness care produce schimbari benefice la nivelul sistemelor respirator si circulator, imbunatatind sanatatea generala. (mai mult…)
Afla de ce este periculoasa grasimea de pe abdomen si cum poti scapa de ea, dar si care sunt cele mai mari zece greseli care te tin pe loc din aceste demersuri, de fiecare data. (mai mult…)
