Cum alegi cea mai buna pudra proteica
Atunci cand lucrezi la imbunatatirea formei fizice si a capacitatii de efort, exista o multime de motive intemeiate pentru a adauga pudre proteice in dieta. (mai mult…)
Expeditiile lungi – beneficii pentru corp si minte
Nu este deloc surprinzator ca aventurarea intr-o expeditie “thru-hike” – o expeditie cu rucsacul in spate pe un traseu pe distanța mare, desfasurat pe o perioada lunga de timp – are capacitatea de a face transformari in organismul uman. (mai mult…)
Yoga pentru degetele de la picioare
Daca nu stiai inca, toti copiii se nasc cu picior plat, insa majoritatea dezvolta la un moment dat in copilarie acea curbare sau arcuire a talpii. Din nefericire, din pricina uzurii naturale, a stilului de viata, ca si a fluctuatiilor de greutate – de pilda in perioada sarcinii – sau a anumitor afectiuni, printre care si tensiunea arteriala mare, diabetul sau artrita reumatoida, multi oameni ajung sa aiba picior plat dobandit la varsa adulta, sau platfus. (mai mult…)
Cum sa revii la un stil de viata sanatos dupa mini-vacanta de Pasti
Sarbatorile de Pasti pot fi uneori scuza perfecta pentru a ne infrupta pe saturate cu o multime de oua de Pasti, friptura de miel, drob, cozonac, pasca, ciocolata, si cate si mai cate bunatati… Si sa nu uitam de alcool, bineinteles! Iar cand dulapurile si frigiderele sunt pline pana la refuz cu dulciuri primite de la Iepuras sau cumparate, probabil ca ti se va parea imposibil sa ramai pe drumul cel bun si sa eviti zaharul zilele astea. Nu te stresa, insa, si nu iti strica sarbatorile de Pasti. Vei afla in cele ce urmeaza ce poti face pentru a reveni la dieta si la sport dupa zilele acestea de sarbatoare. Cum abordezi zilele de Pasti daca nu vrei sa iti dai intreaga dieta peste cap 1. Nu uita ca…
Încearcă o nouă aventură pe 2 roți. Închiriază bicicleta electrică
Te-ai gândit de multe ori că ai vrea să faci o plimbare cu bicicletă pe trasee mai dificile, cu urcări în special, să te bucuri de natură, dar forma fizică de care ai nevoie pentru o asemenea tură nu e punctul tău forte. Sau pur și simplu vrei să încerci o aventură nouă alături de prieteni sau familie în următorul weekend. (mai mult…)
Sportul si depresia. 7 exercitii esentiale pentru o stare de bine
Depresia te poate face sa te simti gol, trist, anxios, nesigur, lipsit de speranta si de valoare si de cele mai multe ori coplesit de tot ce se intampla in jurul tau. Iti doresti ca sentimentele tulburatoare sa dispara, dar simti ca nu este posibil sa mai scapi de ele, chiar daca cel mai probabil iei deja si un tratament pentru a reusi sa ameliorezi simptomele de depresie. (mai mult…)
Fitnessul in aer liber si beneficiile sale
Iti doresti un impuls natural pentru a-ti energiza rutina de antrenament? Natura e exact ceea ce cauti! Stim cu totii ca sportul este una dintre cele mai puternice forme de vindecare preventiva accesibile noua. Ce ar fi daca am putea duce puterea acestei modalitati terapeutice la un nivel si mai ridicat? (mai mult…)
7 obiceiuri esentiale de retinut cand te antrenezi
Daca te antrenezi deja de ceva timp, exista probabil cateva “reguli” de fitness pe care fie le-ai invatat de la un antrenor, fie efectiv din multele ore de antrenament, sau poate doar de la un prieten pe langa care ai stat: mentinerea formei corecte la antrenamentele de forta; 30 de minute de activitate aeroba; mentinerea abdominalilor implicati cand faci orice fel de miscare. (mai mult…)
Cum inspiri copilului dragostea de miscare de la varste mici
Alimentarea iubirii fata de sport si de miscare fizica la copii este un obiectiv pe care il au multi dintre parinti si ingrijitori. Iar din nefericire din ce in ce mai putini copii cu varste intre 6 si 17 ani reusesc sa aiba 60 de minute de activitate fizica pe zi, adica durata recomandata copiilor de pe acest segment de varsta. (mai mult…)
Mini-antrenamentele – o optiune excelenta atunci cand stai prost cu timpul
Reprizele scurte de exercitii, repartizate pe parcursul unei zile, sunt la fel de eficiente ca un antrenament lung si neintrerupt. Si nu trebuie sa ne crezi pe cuvant, exista studii care te pot convinge. (mai mult…)