Fie ca esti sportiv sau doar pasionat de fitness, antrenamentul de forta este extrem de important. Cand auzi sintagma "antrenament de forta" probabil ca te gandesti la antrenament cu greutati – un numar mare de repetari cu contractii musculare, folosind greutatile ca rezistenta. (mai mult…)
În ultimii ani, se vorbește tot mai mult despre necesitatea curățării regulate a organismului. Acest subiect a apărut deja pe coperțile celor mai populare reviste sau articole, ale celor mai citite site-uri web despre sănătate și frumusețe. Totodată, utilizarea tuturor tipurilor de diete de curățare este din ce în ce mai populară, iar programele specializate de suplimentare devin din ce în ce mai solicitate. Ce este cu adevărat curățarea corpului și de ce ar trebui să efectuăm o detoxifiere regulată a organismului nostru? (mai mult…)
Toata lumea are nevoie de un plan solid atunci cand vine vorba despre antrenamente: un program cu un set de exercitii gandite pentru anumite grupe musculare, cu obiective pe termen scurt si pe termen lung; intensitate, greutate si ajustarea numarului de repetari. (mai mult…)
Dispozitivele pentru fizioterapie, asa cum sunt cele destinate masajului cu percutie, devin din ce in ce mai mult un must-have atat in cabinetele medicale, cat si acasa. (mai mult…)
Găsirea celor mai comozi adidasi de damă poate fi complicată. Fie că ești în căutarea unui model la modă pe care să-l porți zilnic cu rochiile casual sau pentru alergare, drumeții, plimbare sau antrenament la sală, există mulți factori pe care trebuie să-i iei în considerare. (mai mult…)
Poate ca ego-liftingul porneste de la mentalitate, insa are efecte si asupra corpului. Iata care sunt semnele care te avertizeaza ca ai de-a face cu asa ceva. Il stim cu totii pe tipul de la sala de forta care cauta mereu cele mai grele gantere si care isi pune pe bara suficiente discuri de 20 de kilograme incat sa umple un magazin intreg de echipament sportiv, doar ca sa se chinuie penibil sa stoarca o repetare, sau maxim doua. Nici macar nu stii daca se antreneaza sa isi imbunatateasca forma fizica, sau doar vrea sa iasa in evidenta! Ei bine, exista un nume pentru acest comportament. Se numeste ego-lifting si nu numai ca te poate face sa arati caraghios, dar iti poate afecta si progresul si, in cel mai rau…
Cand vine vorba despre alimentatia sanatoasa – cum sa adopti o astfel de dieta si de ce sa o faci – nu ducem lipsa de mituri despre diete si de povesti care se raspandesc din gura in gura. Poate ca ai auzit si tu ca telina te ajuta sa reduci imediat din calorii sau ca dieta cu grapefruit este biletul tau pentru a tine grasimea la distanta. (mai mult…)
Simplul fapt ca faci cateva zeci de abdomene pe zi nu iti va oferi linia mediana definita la care visezi de atata timp. Reducerea stratului de tesut adipos, construirea muschilor, miscarile inspirate din Pilates si din Yoga, ca si antrenamentul cardio intens fac toate parte din crearea acelui look sculptat de care ai nevoie. Insa chiar si asa, nu multi dintre noi vor reusi sa aiba un abdomen sculptat, cu fibre perfect vizibile. Iata de ce. (mai mult…)
Una dintre caracteristicile cele mai ciudate ale erei pe care o traversam este faptul ca foarte multi oameni nu stiu cum sa se alimenteze corect. Fiecare specie de animal salbatic de pe planeta asta stie cum sa manance si e foarte posibil ca si specia noastra sa o fi stiut odata, inainte ca super-creierele nostre sa gaseasca noi modalitati de a complica lucrurile, asa cum se intampla intotdeauna. Astfel am ajuns sa fim singura specie de pe pamant derutata si plina de nelamuriri cu privire la modul “corect” de a ne alimenta. (mai mult…)
Evita carentele nutritionale asigurandu-te ca incluzi aceste vitamine si minerale in dieta. Alimentatia adecvata pentru a alerga cat mai bine este mai mult decat o simpla incercare de a consuma suficiente calorii. Ea implica, de asemenea, si consumul unei varietati de alimente corecte, pentru a te asigura ca respecti aportul zilnic de vitamine si minerale. (mai mult…)
