Una dintre caracteristicile cele mai ciudate ale erei pe care o traversam este faptul ca foarte multi oameni nu stiu cum sa se alimenteze corect. Fiecare specie de animal salbatic de pe planeta asta stie cum sa manance si e foarte posibil ca si specia noastra sa o fi stiut odata, inainte ca super-creierele nostre sa gaseasca noi modalitati de a complica lucrurile, asa cum se intampla intotdeauna. Astfel am ajuns sa fim singura specie de pe pamant derutata si plina de nelamuriri cu privire la modul “corect” de a ne alimenta. (mai mult…)
Evita carentele nutritionale asigurandu-te ca incluzi aceste vitamine si minerale in dieta. Alimentatia adecvata pentru a alerga cat mai bine este mai mult decat o simpla incercare de a consuma suficiente calorii. Ea implica, de asemenea, si consumul unei varietati de alimente corecte, pentru a te asigura ca respecti aportul zilnic de vitamine si minerale. (mai mult…)
Vremea intunecata, ploile deprimante si frigul inseamna ca trebuie sa renunti la alergat si sa stai inchis in casa? Deloc! Iata de ce iarna este momentul perfect pentru a-ti imbunatati skill-urile. (mai mult…)
Fie ca vorbim despre o clatire rapida la dusul dinainte de atrenament, fie ca este vorba despre o baie cu gheata dupa efort, exista beneficii certe ale dusurilor sau bailor reci. (mai mult…)
Cand vine vorba despre activitatea fizica, fie ea anaeroba sau aeroba, unele rutine de antrenament concepute special pentru femei sunt gandite pentru a le ajuta sa construiasca muschi puternici si supli. Primul lucru pe care si-l imagineaza multe dintre doamne atunci cand se gandesc la fitness este antrenamentul la diverse aparate. Dar, desi aparatele pot reprezenta un mod usor si rapid de a te mentine in forma, majoritatea femeilor nu isi indreapta optiunile catre aparate de fitness drept unica forma de sport. (mai mult…)
Sanatatea mentala este la fel de importanta ca si sanatatea fizica. Lumea a devenit atat de competitiva incat vietile noastre in ritm rapid nu ne dau sansa de a face o pauza si de a respira adanc, iar daca adaugam la aceasta stresul nelimitat, efectul cumulativ asupra sanatatii este unul impresionant. (mai mult…)
Antrenamentele pe intervale sunt concepute pentru a fi dure dar rapide, astfel incat sa te poti antrena mai intens si mai inteligent, nu pentru o durata mai indelungata. Tocmai de aceea vei regasi mai jos cateva antrenamente pe intervale, pentru un plus de inspiratie. (mai mult…)
Construirea unui trunchi puternic nu trebuie neaparat sa presupuna efectuarea a 239 de variante de crunch-uri. In schimb, poti incepe sa ai parte de definirea abdomenului doar cu o simpla miscare: plansa. Dar spre deosebire de crunchurile traditionale plansa are in plus si beneficiul de a-ti lucra bratele si partea din fata a corpului. (mai mult…)
Schimba-ti radical rutina de fitness, petrecand cateva momente extrem de necesare in sanul naturii, cu ajutorul acestor ponturi care te vor ajuta sa faci drumetii pe cont propriu in siguranta. (mai mult…)
Daca vrei sa slabesti sau doar sa mentii o forma fizica buna, incearca sa reduci pentru cateva saptamani antrenamentele cardio pentru a te concentra pe aceste exercitii de forta pentru femei, care iti cresc rata metabolica si construiesc masa musculara slaba. (mai mult…)
