Vremea intunecata, ploile deprimante si frigul inseamna ca trebuie sa renunti la alergat si sa stai inchis in casa? Deloc! Iata de ce iarna este momentul perfect pentru a-ti imbunatati skill-urile. (mai mult…)
Fie ca vorbim despre o clatire rapida la dusul dinainte de atrenament, fie ca este vorba despre o baie cu gheata dupa efort, exista beneficii certe ale dusurilor sau bailor reci. (mai mult…)
Cand vine vorba despre activitatea fizica, fie ea anaeroba sau aeroba, unele rutine de antrenament concepute special pentru femei sunt gandite pentru a le ajuta sa construiasca muschi puternici si supli. Primul lucru pe care si-l imagineaza multe dintre doamne atunci cand se gandesc la fitness este antrenamentul la diverse aparate. Dar, desi aparatele pot reprezenta un mod usor si rapid de a te mentine in forma, majoritatea femeilor nu isi indreapta optiunile catre aparate de fitness drept unica forma de sport. (mai mult…)
Sanatatea mentala este la fel de importanta ca si sanatatea fizica. Lumea a devenit atat de competitiva incat vietile noastre in ritm rapid nu ne dau sansa de a face o pauza si de a respira adanc, iar daca adaugam la aceasta stresul nelimitat, efectul cumulativ asupra sanatatii este unul impresionant. (mai mult…)
Antrenamentele pe intervale sunt concepute pentru a fi dure dar rapide, astfel incat sa te poti antrena mai intens si mai inteligent, nu pentru o durata mai indelungata. Tocmai de aceea vei regasi mai jos cateva antrenamente pe intervale, pentru un plus de inspiratie. (mai mult…)
Construirea unui trunchi puternic nu trebuie neaparat sa presupuna efectuarea a 239 de variante de crunch-uri. In schimb, poti incepe sa ai parte de definirea abdomenului doar cu o simpla miscare: plansa. Dar spre deosebire de crunchurile traditionale plansa are in plus si beneficiul de a-ti lucra bratele si partea din fata a corpului. (mai mult…)
Schimba-ti radical rutina de fitness, petrecand cateva momente extrem de necesare in sanul naturii, cu ajutorul acestor ponturi care te vor ajuta sa faci drumetii pe cont propriu in siguranta. (mai mult…)
Daca vrei sa slabesti sau doar sa mentii o forma fizica buna, incearca sa reduci pentru cateva saptamani antrenamentele cardio pentru a te concentra pe aceste exercitii de forta pentru femei, care iti cresc rata metabolica si construiesc masa musculara slaba. (mai mult…)
Slabirea si obtinerea unei forme fizice de invidiat sunt, desigur, obiective pe care cu totii ni le propunem la un moment dat in viata. Insa foarte adesea se poate intampla sa fii putin confuz cu privire la tipul de activitate fizica ce va functiona cel mai bine in cazul tau si care te va ajuta sa iti atingi cel mai rapid si complet obiectivele. Iata mai jos o lista cu cele mai tari activitati si cu beneficiile lor. Tine cont de aceasta lista atunci cand incerci sa pui cap la cap un plan de antrenament. (mai mult…)
Sfarsitul verii poate parea o perioada trista a anului, insa aerul racoros si curat are ceva al sau aparte, care poate aduce un suflu nou rutinei tale obisnuite, mai ales cand vine vorba de sport. (mai mult…)
