Antrenamentul de forta nu este fizica atomica, insa exista si unele date stiintifice pe care trebuie sa le stii. Iar pentru unii dintre noi, antrenamentul de forta este dificil de inteles - toate acele exercitii, serii, repetari si programe de antrenament pot fi derutante. (mai mult…)
Fara indoiala solicitarea numarul unu pe care o primesc astazi antrenorii din salile de fitness este legata de cel mai bun mod de a avea un posterior excelent, rotund si ferm. (mai mult…)
Ce mananci si cand mananci are un impact foarte mare asupra nivelului de energie, precum si asupra gradului de recuperare dupa un antrenament. Organismul tau este o masinarie. Si la fel ca toate masinariile, are nevoie de combustibilul adecvat pentru a functiona la parametrii sai optimi, mai ales daca esti o persoana activa. Dar care sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi pentru a beneficia de antrenamentele pe care le faci? Si cand ar trebui sa consumi aceste alimente? (mai mult…)
Daca te antrenezi de ceva timp, probabil ca exista deja cateva „reguli” de fitness pe care le-ai invatat fie de la un antrenor, fie la un curs de exercitii fizice, fie de la un prieten si pe care le-ai retinut: mentinerea formei corecte atunci cand faci antrenamente de forta; un target de minim 30 de minute de activitate aeroba; sau mentinerea abdomenului incordat atunci cand faci orice fel de miscare. (mai mult…)
Exista atat de multe planuri de dieta si programe de antrenament care promit sa te ajute sa slabesti incat incepe sa devina absurd. Exista diete keto, exista diete paleo, exista si dieta (mai mult…)
E primavara si probabil ca ai intrat in noul an cu sperante mari si cu o doza uriasa de entuziasm cu privire la reluarea vietii asa cum o stiam inainte de pandemie. Pentru multi dintre noi asta inseamna aceeasi formula veche care cuprinde planificarea si pregatirea meselor, planificarea dietelor si stabilirea de obiective, insa la fel ca toate lucrurile bune, industria fitnessului se afla intr-o stare de evolutie constanta. (mai mult…)
Celulita este pielea cu aspect de coaja de portocala, ce apare in mod obisnuit pe zona coapselor. Ea se formeaza atunci cand tesutul adipos din profunzimea pielii impinge tesutul conjunctiv. (mai mult…)
Un studiu suedez publicat in jurnalul Mental Health and Physical Activity a facut lumina in privinta bine-cunoscutei conexiuni dintre sport si sanatatea mentala. Cercetatorii au descoperit ca, atunci cand contabilizam comportamentul sedentar, fitnessul cardiorespirator nu pare sa amelioreze simptomele de anxietate si depresie, in timp ce frecventa exercitiului reuseste sa o faca. (mai mult…)
E bine sa te antrenezi pe stomacul gol? Depinde. De cele mai multe ori se recomanda sa te antrenezi dimineata la prima ora, inainte de micul dejun, in cadrul a ceea ce este cunoscut sub numele de “post”. (mai mult…)
Exista avantaje si dezavantaje legate atat de antrenamentele de dimineata cat si de cele de seara. Cel mai bun moment al zilei pentru a te antrena depinde in mare masura de tine. (mai mult…)
