E bine sa te antrenezi pe stomacul gol? Depinde. De cele mai multe ori se recomanda sa te antrenezi dimineata la prima ora, inainte de micul dejun, in cadrul a ceea ce este cunoscut sub numele de “post”. (mai mult…)
Exista avantaje si dezavantaje legate atat de antrenamentele de dimineata cat si de cele de seara. Cel mai bun moment al zilei pentru a te antrena depinde in mare masura de tine. (mai mult…)
Cand te gandesti la fitness si la o forma fizica de invidiat, probabil ca mintea iti fuge aproape imediat la metodele bine cunoscute de slabire, asa cum sunt sala de forta, mersul pe jos, inotul, alergatul, ciclismul sau yoga. Cu toate acestea, un sport popular pentru slabit si pentru imbunatatirea formei fizice este adesea ignorat, iar acesta este mersul pe role. (mai mult…)
Pandemia pe care intregul mapamond o traverseaza, de mai bine de un an deja, a schimbat modul in care ne traim vietile si chiar si abordarea vacantelor sau modalitatilor de relaxare pentru weekend. Daca altadata am fi acordat mai multa atentie city break-urilor care ne purtau prin orase aglomerate, incarcate de cultura si istorie, astazi izolarea ne este necesara chiar si atunci cand ne gandim la vacante. Astfel, oamenii au invatat sa puna mai mult accent ca niciodata pe excursii in locuri mai retrase si mai putin aglomerate, iar drumetiile sunt una dintre activitatile pe care pandemia le-a incurajat. Insa dincolo de necesitate, oamenii au inceput sa descopere treptat si beneficiile reale ale drumetiilor. Daca avantajele evidente ale drumetiilor - asa cum sunt faptul ca este o activitate fizica foarte…
Pentru multi dintre noi 2020 a fost un an greu, atat din punct de vedere fizic, cat si din punct de vedere mental, care a transformat complet peisajul lumii fitnessului si nutritiei, alaturi de restul vietii asa cum o stiam inainte de pandemie. (mai mult…)
Fie ca vorbim despre rezolutii pentru inceputul noului an, fie ca vorbim despre planurile pentru obtinerea unei siluete perfecte pentru vara, atunci cand vrei sa arati perfect in costume de baie, sportul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru corpul tau. Miscarea te ajuta sa iti construiesti masa musculara, sa reduci stratul de grasime si sa iti imbunatatesti starea de spirit, iar acestea sunt doar o parte dintre beneficiile sale. Insa ceea ce probabil ca nu stiai este ca exercitiile fizice contribuie si la detoxifierea organismului, un aspect de o deosebita importanta pentru mentinerea sanatatii. Ce este detoxifierea? Detoxifierea nu este altceva decat modul in care organismul elimina toxinele si excesul de reziduuri. Exista multe metode de a face asta, unele mai frecvente decat…
Dupa o noapte de baut, nu este intotdeauna usor sa te trezesti a doua zi si sa transpiri la sala. Si, in plus, e oare sanatos sa faci asta? In general ideea ca „transpiratia”, adica eliminarea toxinelor din sistem, pare sa usureze unele dintre simptomele unei dimineti de mahmureala ne face sa ne taram pana la sala dupa ce am baut alcool o noapte intreaga. (mai mult…)
Afla care sunt cele mai bune moduri si cele mai bune momente in care poti face stretching. "Trebuie sa mentii o intindere pentru a avea parte de beneficiile sale!" "Nu sari in timpul intinderii; iti vei rupe muschiul!" "Daca nu faci stretching inainte de antrenament te vei rani!" Iti suna cunoscut?! Sunt fraze pe care le-am auzit cu totii de nenumarate ori, insa noutatea este ca sunt complet gresite! In primul rand, trebuie sa raspundem primei si celei mai importante dintre intrebari. (mai mult…)
Sunt mai bine de 9 luni de cand cei mai multi dintre noi nu au mai avut ocazia sa calce intr-o sala de sport sau intr-un centru de fitness. Iar cand in sfarsit cazurile de COVID-19 s-au mai redus, cand vaccinul a aparut, iar majoritatea tarilor au inceput campaniile de vaccinare, e vremea ca salile de fitness sa isi deschida portile si sa isi primeasca din nou clientii obisnuiti. Cum este insa viata in salile de sport post-carantina? Ce am invatat din perioada de izolare? Ce ducem cu noi mai departe? Care este noua normalitate si care sunt masurile pe care fiecare dintre noi ar trebui sa le respecte? Fitnessul in izolare Multe dintre salile de fitness s-au reorganizat si au reusit sa ramana pe linia de plutire in perioada…
Faci sport in mod regulat, dar nu vezi rezultatele pe care ti le doresti? Sau esti tinut pe dreapta de intinderi musculare sau de alte accidentari? Te simti tentat sa renunti pentru ca te-ai plictisit? Nu renunta inca la programul tau obisnuit de fitness. Poate ca problema nu tine de exercitii in sine, ci de modul in care executi exercitiile, sau de atitudinea gresita. (mai mult…)
