Fie ca esti alergator incepator, fie ca te antrenezi pentru primul maraton de 5000 de metri, probabil ca ai aceeasi problema: Ce sa port cand alerg? Vestea buna este ca nu ai nevoie de prea multe echipamente sofisticate sau de haine scumpe pentru a fi un alergator de succes. Este un sport destul de ieftin si usor de intretinut, si exista destul de multe ponturi pentru a economisi, daca asta iti doresti. Insa exista unele beneficii ce tin de performanta si de confort, de care e bine sa tii cont atunci cand iti cumperi echipamentul pentru alergare. (mai mult…)
Activitatea fizica in aer liber este ideala pentru mentinerea sanatatii, si te poate ajuta chiar sa tii la distanta boli precum cancerul, sau sa iti mentii o stare buna de spirit in timpul tratamentelor pentru boli grave. (mai mult…)
Te-ai gandit vreodata cat de des iei decizii cu privire la mancarea ta si cat timp petreci zilnic mancand? Pentru ca mancatul este o parte atat de importanta a unei zile, de ce nu ai incepe sa ii acorzi mai multa atentie atunci cand te asezi la masa? (mai mult…)
Te-ai intrebat vreodata de ce unele persoane par a avea succes in gasirea dietei care functioneaza pentru ele? Iar in acelasi timp tie ti se pare imposibil sa respecti o dieta, fie ea Atkins, Paleo, keto, vegana, vegetariana, bogata in carbohidrati, saraca in carbohidrati, oricare practic… ? (mai mult…)
Poti sa porti blugi skinny si sa mananci si paine. Suna incredibil dar poate fi adevarat! Atata timp cat urmezi cateva ponturi simple si utile. E adevarat ca cei mai multi dintre noi ne pregatim sa incepem o cura de slabire hotarati sa taiem de pe lista in primul si in primul rand painea… un colt sanatos de paine calda si proaspata, din faina alba… Dar nu trebuie neaparat sa faci asta pentru a slabi. Poti incapea in jeansii tai skinny preferati si daca mananci paine! Suntem cu totii, in ultima vreme, intr-o misiune de evitare a painii cu orice chip. Plina de carbohidrati si uneori faini rafinate, painea este acum noul nostru dusman, inlocuind teama de grasimi din anii 80. Dar crezi sau nu, exista optiuni sanatoase de paine…
Pentru cele mai multe femei, urmarea unor diete drastice pentru a pierde rapid in greutate reprezinta un compromis atragator, chiar daca rezultatele sunt pe termen scurt si sanatatea ar putea avea de suferit. De aceea, este esential sa stii ca exista numeroase trucuri si modalitati dovedite stiintific care te pot ajuta sa slabesti eficient si sanatos, fara sa apelezi la diete. (mai mult…)
Dieta macrobiotica este un plan alimentar preponderent vegetarian, despre care se spune ca imbunatateste sanatatea si promoveaza longevitatea. Dieta se concentreaza pe cereale integrale, leguminoase si legume si nu este folosita doar pentru a imbunatati sanatatea fizica, ci se spune si ca imbunatateste sanatatea spirituala si are un impact pozitiv asupra mediului. (mai mult…)
Una dintre regulile respectate cu sfintenie de cei mai multi oameni care vor sa slabeasca sau sa se mentina este sa nu mai manance seara, mai exact dupa ora 18:00. Convingerea generala este aceea ca mancatul seara ingrasa. Pe de alta parte, unii specialisti in nutritie sustin ca o gustare inainte de culcare poate, de fapt, sa sprijine eforturile de pierdere in greutate. Chestiunea se dovedeste destul de controversata si, de cele mai multe ori, raspunsul nu este acelasi pentru toata lumea. (mai mult…)
Rezistenta fizica se dobandeste in timp… Daca si tu te-ai trezit intr-o dimineata cu dureri, amorteli, stare de moleseala, te-ai uitat in oglinda si ti-ai promis ca de astazi vei face sport… te felicit! Daca ai reusit si sa te tii de cuvant si te-ai apucat de alergat, ti-am pregatit cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti imbunatatesti rezistenta fizica. (mai mult…)
Bananele ingrasa… mai mult ca ce? Persoanele care vor sa-si imbunatateasca sanatatea sunt sfatuite adesea sa consume mai multe fructe si legume. Cu toate acestea, unii oameni se tem ca fructele bogate in zahar, asa cum sunt si bananele, pot fi responsabile pentru acumularea de kilograme in plus. (mai mult…)
