O dieta care sa fie buna pentru a slabi sanatos? Bifat. O dieta care sa reduca riscurile de diabet, nivel crescut al colesterolului, boli de inima, atac de cord si unele forme de cancer? Bifat. O dieta care intareste oasele, imbunatateste sanatatea mentala si tine la distanta depresia si dementa? Bifat. Potrivit cercetarilor stiintifice, acest wish list care poate parea imposibil este respectat in totalitate doar de o dieta - una foarte comuna celor care traiesc in cele 21 de tari insorite de pe malurile Marii Mediterane. Desi numele sau este Dieta Mediteraneana, adevarul este ca nu e vorba despre o dieta in adevaratul sens al cuvantului, si recunosc asta pana si specialistii, dintre ei remarcandu-se chiar purtatorul de cuvant al Academiei de Nutritie si Dieta din SUA, Rahaf Al…
Daca vrei sa slabesti in mod natural, in cele ce urmeaza vei invata cum sa creezi un echilibru la nivelul bacteriilor intestinale, in asa fel incat sa reusesti sa elimini din stratul de grasime si din kilogramele in plus. In organismul nostru traiesc miliarde de bacterii, iar majoritatea acestora se gasesc in intestine. Aceste bacterii sunt vitale pentru sanatate, pentru ca ele contribuie la digestie, regleaza activitatea hormonala si elimina toxinele din organism. In mod surprinzator, bacteriile intestinale au un impact major in slabire, potrivit cercetarilor. Asta pentru ca influenteaza modul in care digeri mancarea si cat de satul te simti dupa fiecare masa. Trebuie, de asemenea, sa subliniem ca cercetarile au stabilit existenta unei conexiuni intre o flora bacteriana intestinala redusa si obezitate. Cercetatorii au analizat, in cadrul studiilor,…
Esti bombardat din toate directiile cu tot felul de sfaturi despre cum sa mananci sanatos… Iar daca e sa fim sinceri, uneori totul pare o bataie de cap mult prea mare. Mai ales atunci cand ti-e foame! Adica… intotdeauna! Iti amintesti cum era in copilarie, cand totul legat de mancare era super simplu? Deschideai gura, luai o bucata, mestecai si te bucurai de fiecare senzatie… Acum, a sti sa mananci sanatos nu mai pare la fel de simplu. Intre mofturile dietetice, trendurile gourmet si o lista intreaga de super-alimente, a manca bine a devenit extrem de complicat. In realitate, insa, a manca sanatos nu trebuie sa fie deloc complicat. Conteaza sa mentii regulile de baza, ceea ce este usor de facut daca urmezi aceste 25 de reguli de bun simt.…
Oamenii ajung sa manance in exces si se ingrasa din multe motive. Unul dintre principalele motive este consumul unui numar prea mare de calorii. Iar legat de aceasta, unele alimente sunt in mod cert mai problematice decat altele. Alimentele procesate, bogate in grasimi adaugate, zahar adaugat si sare, sunt in mod special greu de combatut. Iata o lista cu cele mai de temut 10 alimente, inamicii siluetei. 1. Sucuri cu zahar Bauturile racoritoare cu zahar sunt probabil alimentul cu cel mai mare potential de ingrasare pe care il poti consuma. Bauturile indulcite cu zahar nu contin niciun nutrient esential si adauga cantitati mari de calorii “goale” in dieta ta zilnica. Studiile arata ca persoanele care beau bauturi cu zahar sunt mult mai predispuse sa ia in greutate fata de cele…
Lista de rezolutii pentru noul an poate fi o ocazie excelenta de a face o schimbare in viata ta, insa din pacate aproape 80% dintre rezolutii ajung sa esueze pana in a doua saptamana din luna februarie… Rezolutiile pentru un nou an sunt adesea vagi si nerealiste, fie ca se refera la o alimentatie formata din mancaruri mai sanatoase, fie ca se refera la mai mult sport sau la cateva kilograme in minus. In general, cea mai mare parte a rezolutiilor pe care oamenii si le fixeaza pentru un an nou care sta sa inceapa tin de diete si de o obiceiuri alimentare mai sanatoase, mai ales cand vorbim despre persoane tinere, deschise la un stil de viata per ansamblu mai sanatos. Oamenii de stiinta sunt de parere ca urmarea…
Alimentele pe care le mananci determina cat de satul te simti. Acest lucru se datoreaza faptului ca produsele alimentare afecteaza satietatea in mod diferit. De pilda, atunci cand te saturi din cartofi fierti si terci de ovaz vei consuma mai putine calorii decat daca ai incerca sa te saturi cu inghetata si croissante. Alimentele satioase pot alunga foamea si te pot ajuta sa mananci mai putin la urmatoarea masa. De aceea, acest tip de alimente ar trebui sa contribuie la procesul de slabire pe termen lung. Iata mai jos o lista ce contine 15 alimente incredibil de satioase. Insa pentru inceput vom afla de ce unele alimente sunt mai satioase decat altele. Ce face un aliment sa fie satios? Satietatea este un termen pe care il folosim pentru a explica…
Pentru multe persoane a slabi poate parea o misiune extrem de grea. Simti adesea ca desi faci tot ce trebuie, nu ai niciun rezultat? Ei bine, e posibil sa te afli in categoria celor care isi pun obstacole in calea progresului urmand sfaturi eronate sau invechite. Iata mai jos cele mai comune 15 greseli pe care e foarte posibil sa le faci atunci cand incerci sa slabesti. 1. Te concentrezi doar pe cantar E foarte normal sa simti ca nu slabesti destul de repede, in ciuda faptului ca respecti cu sfintenie dieta. Trebuie sa stii, insa, ca cifra de pe cantar este doar o masura a schimbarii greutatii, iar greutatea este influentata de cativa factori, printre care si fluctuatiile de fluid si cat de multa mancare ramane in organism. Greutatea…
Nu toate caloriile sunt la fel. Alimente diferite au parcursuri metabolice diferite in organism. Ele pot avea efecte extrem de diferite asupra senzatiei de foame, asupra hormonilor si numarului de calorii pe care le arzi. Iata mai jos o lista a celor mai bune 20 de alimente de pe pamant atunci cand vrei sa slabesti, toate sustinute de dovezi stiintifice. 1. Ouale intregi Desi odinioara ne temeam de ele din pricina continutului ridicat de colesterol, ouale intregi revin in forta. Studiile noi au indicat ca acestea nici nu afecteaza nivelul de colesterol din sange si nici nu cauzeaza atacuri de cord, asa cum se credea. Ba mai mult decat atat, ouale sunt unul dintre cele mai bune alimente pe care le poti consuma atunci cand vrei sa slabesti, pentru ca…
Tensiunea musculara, intinderile musculare sau chiar o ruptura de muschi sunt leziunile musculare care afecteaza muschii sau tendoanele atasate acestora. In timpul activitatilor zilnice obisnuite poti pune presiune pe muschi, daca ridici deodata ceva greu, sau in timpul antrenanentului la sala, in timpul alergarii sau chiar in timp ce faci diverse activitati la serviciu. Leziunile musculare pot fi sub forma de ruptura (partiala sau chiar totala) a fibrelor musculare si a tendoanelor atasate muschiului. Ruptura musculara poate afecta, in acelasi timp, si micile vase de sange, cauzand sangerari la nivel local sau vanatai si durere aparute ca urmare a iritatiei la nivelul terminatiilor nervoase din zona repectiva. Cand apar leziunile musculare? O leziune musculara acuta apare atunci cand muschiul se intinde sau chiar se rupe deodata, complet neasteptat. Astfel de…
Ai nevoie de o gustare bogata in proteine si usor de mancat? Reteta de iaurt ultraproteic de mai jos este exact ceea ce cauti! Unul dintre principalele motive pentru care oamenii au tendinta sa se supra-alimenteze este ca fac pauze prea mari intre mese, marind astfel perioada de asteptare pana la momentul in care isi pot satisface foamea. Desigur, nu vorbim aici despre categoria celor care urmeaza o varianta de dieta cu post intermitent. Fie ca mananci de mai multe ori pe zi, fie ca ai pur si simplu nevoie de ceva care sa iti aline foamea, gustarile sanatoase sau gustarile dintre mese sunt uneori cele mai greu de ales. Iata de ce suntem siguri ca te vei bucura de aceasta idee de gustare traditionala, in varianta sa plina de…
