Desertul nu este cel mai rau lucru din lume! Zaharul nu te va ucide! Si e chiar in regula sa iti fie pofta de dulciuri. Te-am facut sa te simti mai bine? Foarte bine, pentru ca pana la urma nimeni au ar trebui sa se simta rau pentru ca isi doreste sa se bucure de ceea ce mananca. Numai ca uneori trebuie sa gandim putin mai strategic cu privire la modul in care ne cream gustarile preferate. Prajituri si cupe cu unt de arahide? Ei bine, da, avem variante sanatoase pentru acestea, care au acelasi gust ca varianta originala. Krispies crocante cu orez? Ei, asta chiar a fost o provocare noua, dar pana la urma o favorita, pentru ca este o reteta simpla, ce poate fi servita ca masa rapida…
Cand vine vorba despre fitness, unul dintre elementele obligatorii in orice sala de sport este bicicleta pentru exercitii, fiind de asemenea o optiune foarte populara la categoria echipamente de fitness pentru acasa. Investitia intr-un asemenea dispozitiv de antrenament este o modalitate excelenta de a-ti realiza obiectivele de fitness fara sa fii nevoit sa iti faci un abonament la sala, mai ales ca vine la pachet si cu capacitatea de a arde calorii si de a tonifia zona inferioara a corpului. In plus, vei avea parte si de putin antrenament cardio in acelasi timp. Ce este o bicicleta pentru fitness? Bicicletele stationare (numite si biciclete de exercitii sau biciclete de spinning) sunt un echipament de fitness care functioneaza asemenea bicicletelor obisnuite, dar pedaland de fapt pe loc. Diferenta esentiala consta in…
Cand te gandesti la idei sanatoase de meniu, nu prea se intampla sa iti vina in minte cuvintele “paine” sau “sandwich”. Si tocmai de aceea e vremea sa te resetezi putin si sa schimbi modul in care gandesti cu privire la cele mai sanatoase mancaruri pe care le poti manca. Mancarurile tale favorite tind sa fie limitate la o lista scurta de mancaruri clasice: unt de arahide si dulceata, sandwich cu branza la gratar si cu orice fel de mezel. Nimeni nu poate nega gustul si senzatia pe care ti-o lasa aceste feluri de mancare si… pana la urma e o vreme si un loc pentru orice fel de mancare. Chiar si pentru ele! Dar ce se intampla daca vrei sa mananci sandwich-uri in fiecare zi? Ei bine, ar fi…
Iti doresti un abdomen suplu si puternic, cu care sa te simti sexy si mereu in forma? Ei bine, pentru a-l obtine este absolut obligatoriu sa incluzi in antrenamentele tale, fie ele la sala sau acasa, o serie de exercitii intensive pentru abdomen. Insa, rezistenta abdominala inseamna mult mai mult decat un abdomen plat si o silueta clepsidra. Muschii abdominali joaca un rol extrem de important in postura, echilibru si in prevenirea leziunilor. Pentru femei, la care deformarea coloanei vertebrale si leziunile de sold reprezinta un risc din ce in ce mai mare, pe masura ce inainteaza in varsta, mentinerea unui abdomen puternic este extrem de importanta pentru o forma buna pe termen lung, ca si pentru mobilitate si siguranta si, desigur, pentru a mentine acel tors uniform si drept…
Nu toate shake-urile proteice au la baza aceeasi reteta. Unele sunt variante clasice traditionale (unt de arahide, banana, fructe de padure peste fructe de padure), in timp ce altele sunt adevarate deserturi deghizate in optiuni sanatoase. Shake proteic inedit Mai sunt shake-urile care recreaza de la zero categoria, luand o mancare favorita si aducand-o din nou la viata, dar de data aceasta in forma lichida. Si acum, surpriza zilei, noua noastra propunere de gustare sanatoasa: placinta de dovleac sub forma de shake proteic. De ce este o reteta sanatoasa? Aceasta varianta de placinta cu dovleac ia aromele tale favorite, elimina cantitatile mari de zahar si partea grasa, si creaza o versiune plina de proteine pe care o vei servi de aceasta data din pahar. Si desi aroma este excelenta, beneficiile…
Genuflexiunile sunt una dintre cele mai populare si discutate miscari din fitness si, cu toate acestea, multe persoane inca le executa gresit. Iata mai jos un ghid ce contine toate lucrurile pe care ar trebui sa le stii despre genuflexiuni, astfel incat sa obtii maximum de beneficii din cel mai bun exercitiu din lume pentru intregul trup. Exista multe exercitii pe care le poti face in asa fel incat sa reusesti sa ajungi la o forma fizica excelenta, sa iti imbunatatesti tonusul muscular si sa te simti mai bine, atat pe interior cat si pe exterior. Niciunul dintre acestea, insa, nu ofera beneficiile impecabile pe care le ofera genuflexiunile. Adauga genuflexiunile in rutina ta zilnica Daca nu ai adaugat inca aceste exercitii la rutina ta sportiva, atunci nici nu stii…
Probabil ca ai auzit adesea spunandu-se ca activitatea fizica este un adevarat tratament. Ei bine, acestea nu sunt doar vorbe, ci adevarul gol golut. Exista o multime de dovezi stiintifice care arata ca miscarea regulata (150 de minute pe saptamana, ceea ce poate insemna 30 de minute, 5 zile pe saptamana), si in mod special alergatul, au adevarate beneficii pentru sanatate, mult mai importante decat orice medicament sau orice vitamina. Alergatul si efectele impresionante asupra sanatatii Studiile au demonstrat ca alergatul poate preveni obezitatea, diabetul de tip 2, bolile de inima, valorile ridicate ale tensiunii, accidentele cerebrale, unele forme de cancer si multe alte boli si situatii neplacute. Mai mult, oamenii de stiinta au demonstrat ca alergarea imbunatateste si calitatea vietii emotionale si mentale, si chiar poate prelungi durata de…
Incerci din rasputeri sa gasesti retete sanatoase pentru micul dejun? Sau poate ca ai nevoie de cateva idei noi pentru o gustare sanatoasa? Noi iti dam in cele ce urmeaza ideea perfecta, cu aceste briose cu banane si ciocolata. Inainte sa iti spui ca nu sunt bune pentru cura ta de slabire, si sa treci repede mai departe dezamagit, ia in calcul ca sunt complet fara faina, astfel incat sunt perfecte pentru orice fel de restrictii alimentare sau diete! Briose potrivite pentru dieta Aceasta reteta este un desert special 3 in 1, oferind o gustare convenabila, copioasa si dulce care poate fi in acelasi timp o masa in sine. Cu mai putin de 100 de calorii, poti avea o gustare bogata in proteine, formata din doua briose, intre pranz si…
Vrei sa scapi de centimetrii in plus de pe abdomen? Ai nevoie de cele mai eficiente exercitii pentru abdomen, o alimentatie echilibrata si... multa vointa. Sportul poate lasa impresia faptului ca antrenamentele sunt pur fizice si ca forta se dobandeste doar prin exercitii si miscare. Cu toate acestea, istoria sportului ne-a demonstrat ca dincolo de trup si vointa este un muschi pe care trebuie sa il antrenezi zilnic. Si poate chiar unul din cele mai importante avand in vedere faptul ca fara vointa, activitatea fizica nici nu ar fi posibila. Performanta se poate atinge doar atunci cand exista determinare si convingere si, in acelasi timp, performanta nu presupune neaparat dobandirea de medalii si recunoastere la nivel inalt. Performanta este diferita pentru fiecare dintre noi si poate varia, in functie de obiectiv. 12…
In zilele noastre ai nevoie mult mai mult decat de un fruct pe zi ca sa nu ajungi pe scaunul din fata medicului. Mai toti avem un stil de viata extrem de agitat si obiceiuri nesanatoase precum saritul peste orele de somn, mancarea fast-food, fumatul, un nivel de stres dus la extrem. Pentru majoritatea oamenilor sa se mentina in forma buna si sa fie sanatosi este foarte greu. Multi nu au habar ca pot reduce riscurile de aparitie a unor boli precum cancer, accidente vasculare cerebrale sau boli de inima . De aceea, medicul Tiffany Sizemore – Ruiz, autor al blogului Size More Heart, a alcatuit o lista cu 10 dintre cele mai simple reguli care te vor ajuta sa iti mentii sanatatea, sa fii fericita si in forma fizica buna. Renunta la fumat…
