Cand te gandesti la idei sanatoase de meniu, nu prea se intampla sa iti vina in minte cuvintele “paine” sau “sandwich”. Si tocmai de aceea e vremea sa te resetezi putin si sa schimbi modul in care gandesti cu privire la cele mai sanatoase mancaruri pe care le poti manca. Mancarurile tale favorite tind sa fie limitate la o lista scurta de mancaruri clasice: unt de arahide si dulceata, sandwich cu branza la gratar si cu orice fel de mezel. Nimeni nu poate nega gustul si senzatia pe care ti-o lasa aceste feluri de mancare si… pana la urma e o vreme si un loc pentru orice fel de mancare. Chiar si pentru ele! Dar ce se intampla daca vrei sa mananci sandwich-uri in fiecare zi? Ei bine, ar fi…
Iti doresti un abdomen suplu si puternic, cu care sa te simti sexy si mereu in forma? Ei bine, pentru a-l obtine este absolut obligatoriu sa incluzi in antrenamentele tale, fie ele la sala sau acasa, o serie de exercitii intensive pentru abdomen. Insa, rezistenta abdominala inseamna mult mai mult decat un abdomen plat si o silueta clepsidra. Muschii abdominali joaca un rol extrem de important in postura, echilibru si in prevenirea leziunilor. Pentru femei, la care deformarea coloanei vertebrale si leziunile de sold reprezinta un risc din ce in ce mai mare, pe masura ce inainteaza in varsta, mentinerea unui abdomen puternic este extrem de importanta pentru o forma buna pe termen lung, ca si pentru mobilitate si siguranta si, desigur, pentru a mentine acel tors uniform si drept…
Nu toate shake-urile proteice au la baza aceeasi reteta. Unele sunt variante clasice traditionale (unt de arahide, banana, fructe de padure peste fructe de padure), in timp ce altele sunt adevarate deserturi deghizate in optiuni sanatoase. Shake proteic inedit Mai sunt shake-urile care recreaza de la zero categoria, luand o mancare favorita si aducand-o din nou la viata, dar de data aceasta in forma lichida. Si acum, surpriza zilei, noua noastra propunere de gustare sanatoasa: placinta de dovleac sub forma de shake proteic. De ce este o reteta sanatoasa? Aceasta varianta de placinta cu dovleac ia aromele tale favorite, elimina cantitatile mari de zahar si partea grasa, si creaza o versiune plina de proteine pe care o vei servi de aceasta data din pahar. Si desi aroma este excelenta, beneficiile…
Genuflexiunile sunt una dintre cele mai populare si discutate miscari din fitness si, cu toate acestea, multe persoane inca le executa gresit. Iata mai jos un ghid ce contine toate lucrurile pe care ar trebui sa le stii despre genuflexiuni, astfel incat sa obtii maximum de beneficii din cel mai bun exercitiu din lume pentru intregul trup. Exista multe exercitii pe care le poti face in asa fel incat sa reusesti sa ajungi la o forma fizica excelenta, sa iti imbunatatesti tonusul muscular si sa te simti mai bine, atat pe interior cat si pe exterior. Niciunul dintre acestea, insa, nu ofera beneficiile impecabile pe care le ofera genuflexiunile. Adauga genuflexiunile in rutina ta zilnica Daca nu ai adaugat inca aceste exercitii la rutina ta sportiva, atunci nici nu stii…
Probabil ca ai auzit adesea spunandu-se ca activitatea fizica este un adevarat tratament. Ei bine, acestea nu sunt doar vorbe, ci adevarul gol golut. Exista o multime de dovezi stiintifice care arata ca miscarea regulata (150 de minute pe saptamana, ceea ce poate insemna 30 de minute, 5 zile pe saptamana), si in mod special alergatul, au adevarate beneficii pentru sanatate, mult mai importante decat orice medicament sau orice vitamina. Alergatul si efectele impresionante asupra sanatatii Studiile au demonstrat ca alergatul poate preveni obezitatea, diabetul de tip 2, bolile de inima, valorile ridicate ale tensiunii, accidentele cerebrale, unele forme de cancer si multe alte boli si situatii neplacute. Mai mult, oamenii de stiinta au demonstrat ca alergarea imbunatateste si calitatea vietii emotionale si mentale, si chiar poate prelungi durata de…
Incerci din rasputeri sa gasesti retete sanatoase pentru micul dejun? Sau poate ca ai nevoie de cateva idei noi pentru o gustare sanatoasa? Noi iti dam in cele ce urmeaza ideea perfecta, cu aceste briose cu banane si ciocolata. Inainte sa iti spui ca nu sunt bune pentru cura ta de slabire, si sa treci repede mai departe dezamagit, ia in calcul ca sunt complet fara faina, astfel incat sunt perfecte pentru orice fel de restrictii alimentare sau diete! Briose potrivite pentru dieta Aceasta reteta este un desert special 3 in 1, oferind o gustare convenabila, copioasa si dulce care poate fi in acelasi timp o masa in sine. Cu mai putin de 100 de calorii, poti avea o gustare bogata in proteine, formata din doua briose, intre pranz si…
Vrei sa scapi de centimetrii in plus de pe abdomen? Ai nevoie de cele mai eficiente exercitii pentru abdomen, o alimentatie echilibrata si... multa vointa. Sportul poate lasa impresia faptului ca antrenamentele sunt pur fizice si ca forta se dobandeste doar prin exercitii si miscare. Cu toate acestea, istoria sportului ne-a demonstrat ca dincolo de trup si vointa este un muschi pe care trebuie sa il antrenezi zilnic. Si poate chiar unul din cele mai importante avand in vedere faptul ca fara vointa, activitatea fizica nici nu ar fi posibila. Performanta se poate atinge doar atunci cand exista determinare si convingere si, in acelasi timp, performanta nu presupune neaparat dobandirea de medalii si recunoastere la nivel inalt. Performanta este diferita pentru fiecare dintre noi si poate varia, in functie de obiectiv. 12…
In zilele noastre ai nevoie mult mai mult decat de un fruct pe zi ca sa nu ajungi pe scaunul din fata medicului. Mai toti avem un stil de viata extrem de agitat si obiceiuri nesanatoase precum saritul peste orele de somn, mancarea fast-food, fumatul, un nivel de stres dus la extrem. Pentru majoritatea oamenilor sa se mentina in forma buna si sa fie sanatosi este foarte greu. Multi nu au habar ca pot reduce riscurile de aparitie a unor boli precum cancer, accidente vasculare cerebrale sau boli de inima . De aceea, medicul Tiffany Sizemore – Ruiz, autor al blogului Size More Heart, a alcatuit o lista cu 10 dintre cele mai simple reguli care te vor ajuta sa iti mentii sanatatea, sa fii fericita si in forma fizica buna. Renunta la fumat…
Procentul de grasime este grasimea raportata la greutatea totala a unei persoane si este influentat de sexul acesteia, de inaltime, factori genetici. Exista o anumita plaja a procentului de grasime considerat in regula, insa nu trebuie sa te bazezi pe asta cand iti faci un plan la sala. Desi cei mai multi care se incadreaza in aceste procente considerate OK au intr-adevar o forma de zile mari, nu se intampla la fel in toate cazurile. In acest articol, vom vedea care sunt procentele de grasime ideale pentru femei si barbati, in functie de varste, dar vom vedea si ce procent de grasime au anumite categorii de persoane, cum ar fi ciclistii sau gimnastii. Sexul si varsta determina procentul de grasime din organism Scopul majoritatii celor care merg la sala este…
Esti confuz din pricina numarului urias de informatii contradictorii legate de ce anume sa mananci si ce sa nu mananci, si care este dieta cea mai buna pentru tine? Bine ai venit in club! Pare ca intotdeauna exista un nou trend in materie de diete care promite sa te ajute sa slabesti, sa acumulezi masa musculara, sa capeti mai multa energie si sa arati cat mai “fit”. Cu toate aceste diete trendy din media si din alte surse de informare, este usor sa devii confuz cu privire la ce sa mananci si ce plan dietetic sa alegi. Tocmai de aceea, vom incerca mai jos sa aflam cat mai multe despre 5 dintre cele mai cautate diete, care suscita interesul si curiozitatea oamenilor, datorita promisiunilor lor in materie de slabire. Cuprins:…
