Una dintre caracteristicile cele mai ciudate ale erei pe care o traversam este faptul ca foarte multi oameni nu stiu cum sa se alimenteze corect. Fiecare specie de animal salbatic de pe planeta asta stie cum sa manance si e foarte posibil ca si specia noastra sa o fi stiut odata, inainte ca super-creierele nostre sa gaseasca noi modalitati de a complica lucrurile, asa cum se intampla intotdeauna. Astfel am ajuns sa fim singura specie de pe pamant derutata si plina de nelamuriri cu privire la modul “corect” de a ne alimenta. Ce este o alimentatie corecta? Desi stim cum anume ar trebui sa mancam, faptul ca, de principiu, constientizam aceste notiuni este in mod constant subminat de titluri exagerate, de efectul de ecou al internetului, si de agresivitatea profitorilor…
Starea de bine pe care o resimtim la nivelul organismului reprezinta rezultatul a numeroase conexiuni si reactii ce se petrec inauntrul nostru. Desi nu sunt materializate si nu le putem vedea cu ochiul liber, le putem observa intr-un fel sau altul, pot fi citite pe trupurile noastre. Energia de care dam dovada, musculatura proeminenta pe care o dobandim prin exercitiu, calitatea pielii la exterior si a tesutului muscular la interior, abilitatea de refacere rapida in urma unor exercitii sau chiar interventii chirurgicale – toate acestea sunt rezultate ale unui aport de proteine consistent si constant. Aportul optim de proteine Cu cat aportul de proteine este mai aproape de cel optim tinand cont de indicii nostri fizici si sociali (sex, varsta, greutate, volum de activitate fizica etc.) , cu atat vom…
Un abdomen cu "patratele" este greu de atins, dar niciodata imposibil. Pentru o dezvoltare armonioasa si de lunga durata a musculaturii abdominale, femeile trebuie sa ia in calcul un cumul de factori, de la exercitii fizice regulate, o dieta echilibrata si naturala si odihna de calitate. Ce exercitii sunt recomandate pentru un abdomen cu "patratele"? Contrar a ceea ce cred multi, exercitiul de flexare a trunchiului, din pozitia culcat pe spate, cu picioarele intinse, catre verticala, mentinand fundul pe saltea, cunoscut sub denumirea de “abdomene” pare sa nu fie chiar cea mai buna solutie pentru un abdomen cu "patratele". Conform unui studiu realizat de catre Human Performance Laboratory la Universitatea de Stat Montclair s-a demonstrat ca traditionalele “abdomene” nu sunt o solutie pentru cei care isi doresc dezvoltarea muschilor din…
Daca intrebi orice pasionat de Yoga de ce ii place atat de mult sa faca Yoga, probabil ca slabirea si arderea caloriilor vor fi printre ultimele pe lista sa de motive. Si totusi… dincolo de conexiunea intre minte si corp, pentru care cei mai multi dintre noi ne indreptam catre Yoga, cu totii ne-am intrebat macar o data in viata cate calorii arde ora noastra favorita de yoga. Yoga - un exercitiu complet si complex Daca orele de Yoga fac parte dintr-un plan mai amplu de slabire, a fi informat exact cate calorii pierzi poate fi o motivatie si cheia catre succes. Nu exista niciun dubiu: Yoga este un exercitiu complet, complex si uimitor, dar intensitatea sa poate varia, in functie de ce tip de ore faci, de la relaxanta…
Te poate ajuta postul negru sa iti mentii sanatatea sau sa iti capeti puterea de altadata? Cand stai sa te gandesti, e taman invers. Cum ar putea lipsa energiei datorata alimentatiei sa iti dea mai multa energie? Adevarul este ca exista destule exemple de oameni care mananca foarte putin si au o energie mare. Sa ii numim doar pe calugari, care tin post de carne, lapte si oua in continuu si post negru atunci cand dogmele teologice o impun. Este benefic postul negru? Multi au descoperit beneficiile postului si ale postului negru si le practica in mod constant. In principiu, postul este un tratament spiritual, o curatare atat a trupului de toxine, cat mai ales a sufletului. Reprezinta renuntarea la dorinte si ridicarea deasupra materialului. Dar postul este posibil numai…
Probabil ca ai auzit deja despre Triptofan pana in acest moment. In general, auzim cel mai mult despre el in perioada Sarbatorilor, cand oamenii vorbesc adesea despre faptul ca mesele la care servim preparate din carne de curcan induc o stare de somnolenta. Desi in mod general asociem triptofanul cu carnea de curcan, el este usor de gasit in multe alte tipuri de carne si alimente. Triptofanul este de fapt foarte util pentru organismul uman, pentru ca el contribuie la secretarea unor hormoni foarte importanti. Din acest motiv, triptofanul se regaseste si in compozitia medicamentelor nootropice. In acest ghid complet vei afla tot ce trebuie sa stii despre triptofan si la ce este el util. Triptofan - ce este si cum functioneaza? Triptofanul este unul dintre cei 9 aminoacizi esentiali,…
Un nou plan pentru o viata sanatoasa implica un regim sustinut de exercitii dar si schimbari importante in dieta. Suprinzator, ceva extrem de amuzant se intampla atunci cand oamenii isi impun sa urmeze o dieta anume. Fie decid, pana la urma, ca dieta nu este potrivita pentru ei si renunta imediat la abordarea de care abia s-au apucat, fie o vad ca pe o oportunitate noua de a redescoperi mancarea. Friptura de vita: atunci cand mancarea sanatoasa poate fi delicioasa Curajul de a explora noi sosuri, marinade, condimente si chiar combinatii de alimente la care altfel nu s-ar fi gandit, ii face pe multi sa realizeze ca toata mancarea este, de fapt, delicioasa, insa tot ce trebuie sa faci este sa gasesti modalitatea cea mai potrivita de a scoate in…
Nu stiu exact cand anume s-a intamplat, dar la un moment dat in cursul incercarilor mele de a face din “traiul sanatos” ceva mai distractiv si putin mai delicios, mi-am transformat obiceiurile de gatit acasa, trecand de la gratar la "fine cuisine". Mancare sanatoasa cu gust minunat Nu o sa ma mint si nici n-o sa ma dau unul dintre cei mai buni bucatari din lume. De fapt, variantele mele de fine cuisine sunt mese pe care le poti face in 20 de minute. Si, in mod sigur, am ratat cel putin atatea retete, cate invitatii ratate in oras am avut pe la 20 de ani. Ca idee, asta inseamna multe incercari si cam tot atat de multe rateuri. Ca rezultat al tuturor acestor esecuri, am invatat sa gatesc. Si…
Atunci cand iti propui sa faci cateva exercitii dimineata de multe ori intervin cele o mie si unu de lucruri care te vor impiedica sa-ti duci planul la indeplinire.Afla cum te poti motiva si cum te poti organiza pentru a reusi sa faci 10-15 minute de exercitii matinale care te vor incarca de energie. Poate că dimineața nu este chiar momentul tău preferat al zilei. Poate că te trezești lipsit de energie, înfrigurat, te uiți în gol, iar semiîntunericul din cameră te îndeamnă să îți strângi perna mai strâns în brațe și să te întorci rapid în lumea viselor. Te gândești la o mie de lucruri pe care le ai de făcut în ziua care își dorește cu insistență să înceapă chiar dacă tu nu ești pregătita și tot ce…
Orezul nu e rău, carbohidrații nu sunt răi. Și totuși, există limitări cu privire la cantitatea de carbohidrați ce poate fi consumată, ideal fiind ca mesele să conțină înlocuitori de carbohidrați. Orez prajit pe baza de conopida De la jurnalista specializată în fitness Olivia Langdon, o rețetă cu „orez prăjit”, pe bază de conopidă: Ingrediente: - 500 grame carne tocată de vită; - 1 conopidă mare, mărunțită în robotul de bucătărie, astfel încât să capete forma orezului; - 1 zucchini feliat; - 1 dovleac feliat; - 1 morcov feliat; - 1 ceapă feliată; - 3 ouă mari; - sos Sriracha; - Bragg Liquid Aminos - o alternativa sanatoasa la sosul de soia; - ulei de nucă de cocos (nerafinat, presat la rece și extravirgin); - fulgi de nucă de cocos…
