Sa slabesti si sa te mentii nu este atat de simplu precum ne-am dori cu totii. Nu degeaba ii spunem lupta cu kilogramele in plus. Cu toate acestea, exista numeroase schimbari, desi aparent lipsite de importanta, care ne ajuta sa ajungem la greutatea ideala si sa ne-o mentinem permanent. Asadar, oamenii de stiinta, specialistii in nutritie au studiat, cercetat si descoperit ce putem face astfel incat sa slabim si sa ne mentinem, fara sa urmam dieta dupa dieta. Cum sa slabesti si sa te mentii - metode dovedite stiintific (mai mult…)
Tranzitia la un stil de viata sanatos sau adoptarea unei diete pentru slabit sunt pasi care necesita multa hotarare si motivatie. In acelasi timp, este important sa fii foarte bine informata si sa cunosti diferenta dintre obiceiurile alimentare ca sunt intr-adevar sanatoase si te ajuta sa-ti atingi obiectivele si cele care nu sunt decat mituri de nutritie. Cele mai populare mituri de nutritie - DEMONTATE (mai mult…)
Aceasta salata de primavara, bogata si dinamica, poate fi preparata cu multa usurinta si alaturata oricaror tipuri de produse din cereale. Amestecul de ierburi proaspete da un imboldde energie si prospetime, echilibrand aromele mai puternice de migdale prajite si boabe de msutar. Pentru vegetarieni, quinoa se poate pregati folosind legume, in loc de pui, iar baconul poate fi eliminat. Ingrediente salata cu legume de primavara, quinoa si bacon (mai mult…)
S-a creat aceasta conceptie gresita conform careia dietele de slabit trebuie sa fie drastice, sa presupuna eliminarea acelor alimente care ne plac si infometarea. Cele mai multe diete sanatoase si care te ajuta sa slabesti permanent nu se incardeaza in descierea de mai sus. Sa slabesti, sa te mentii, sa adopti un stil de viata sanatos nu ar trebui sa fie deloc complicat. Mai ales daca ne gandim la numeroasele beneficii de care ne vom bucura pe termen lung. Dieta Mayo - de la cura de slabit, la stil de viata (mai mult…)
Ti s-a intamplat vreodata sa te simti infometata, chiar dupa ce ai luat masa? Daca da, exista toate sanele sa fi mancat unul dintre aceste alimente care cresc apetitul, in loc sa ti-l potoleasca. Foarte multe dintre alimentele care potolesc senzatia de foame pentru un timp foarte scurt sunt extrem de procesate, iar din compozitia lor lipseste o componenta foarte importanta: fibrele. De ce sunt fibrele atat de importante? Ei bine, ele incetinesc absorbtia alimentelor ingerate, din stomac in sange. Atunci cand alimentele nu au fibre in compozitia lor sau nu au decat o cantitate foarte mica, trec repede prin stomac si ajung rapid in sange. Acest lucru duce la o crestere mare si rapida a insulinei, urmata de o scadere la fel de rapida. Alimente care cresc apetitul?! (mai mult…)
Saritul corzii este o joaca pentru copii si un antrenament cardio foarte eficient pentru slabit si cresterea andurantei pentru adulti. Nu degeaba este nelipsit din programul de antrenament al celor mai multi atleti de performanta. Coarda de sarit este unul dintre cele mai accesbile si eficiente echipamente de fitness. Este ieftina, usor de transportat, iar antrenamentele de sarit coarda sunt un cardio nemaipomenit. Un antrenament de sarit coarda iti lucreaza intreg corpul si topeste un numar semnificativ de calorii, intr-un timp foarte scurt. Iar daca exercitiile sunt efectuate in mod corect, pot avea un impact chiar mai redus decat joggingul asupra articulatiilor. Antrenament de sarit coarda - benefic pentru sanatate, eficient pentru slabit (mai mult…)
Organismul uman este dotat cu un mecanism natural pentru stocarea apei si ionilor, la fel cum se intampla si in cazul excesului de calorii, care este transformat si depozitat sub forma de grasime. In proportie de 70% corpul uman este format din... apa. Asadar, in mod evident, aceasta este o componenta importanta care contribuie la buna lui functionare. Retentia de apa este, printre altele, una dintre cauzele principale pentru acumularea rapida a kilogramelor in plus si formarea celulitei. Desi se cunosc cel putin 7 cauze care se fac responsabile pentru retentia de apa, in cele mai multe cazuri, acest fenomen nu se datoreaza unei afectiuni specifice si este reversibil. Conditia o reprezinta unele schimbari de stil de viata - alimentatie si efort fizic. Ce este retentia de apa si de…
Ne indreptam din ce in ce mai mult catre eficientizare, in toate domeniile vietii personale sau profesionale. Pentru unele dintre noi, din ce in ce mai putine, timpul nu este o problema, iar desfasurarea unor antrenamente lungi este o solutie viabila. Pentru majoritatea, insa, obiectivul il reprezinta antrenamente scurte si cat mai eficiente. Din fericire, exista exercitii care iti lucreaza toti muschii corpului, exercitiile de baza, pe care le putem alege pentru a obtine un antrenament complet, scurt si cat mai eficient. Astfel, vom putea avea rapid rezultatele dorite, indiferent ca este vorba despre dezvoltarea musculaturii sau pierderea in greutate. Ambele obiective au ca punct comun importanta exercitiilor care lucreaza simultan grupele principale de muschi. Daca eficienta este pentru tine o prioritate atunci cand vine vorba despre antrenamente, sfatul meu este…
Antrenamentul in aer liber este benefic din numeroase puncte de vedere. Asa ca, daca o data cu temperaturile mai ridicate, sala de fitness a devenit din ce in ce mai putin atragatoare pentru tine, poti sa iei in considerare antrenamentul in aer liber ca alternativa! Iar motivele s-o faci sunt numeroase. Antrenamentul in aer liber - accesibil, eficient si benefic (mai mult…)
Care este cea mai buna alegere de antrenament atunci cand vrem sa pierdem in greutate: antrenamentul cu greutati, cardio sau HIIT? Daca pana acum credeai ca nu exista nici un antrenament care sa topeasca mai multe calorii decat antrenamentul cardio, s-ar putea sa fii surprinsa sa afli ca lucrurile nu stau chiar asa. Cardio, HIIT sau antrenamentul cu greutati - care este cel mai eficient antrenament pentru slabit? (mai mult…)
